孩子是世上最可爱的天使”，这句话听起来完全没毛病。但真正当了妈的人，一定会懂得，说出这句话的人，绝对没有亲自带娃的经历。

小丽以前绝对是男人心中的白月光，天生丽质，又善于保养打扮自己。每每看到朋友带娃后邋遢憔悴的容颜，她都在心里暗暗告诫自己：以后生了娃，一定不能像朋友这样不顾及形象。没想到，生了娃以后，小丽才发现：从早到晚，所有的时间都奉献给了难缠的娃。什么护肤保养化妆，有这空闲时间，她宁愿好好睡上一觉。孩子出生不过半年，她便已经心力交瘁，成为了朋友的翻版。

一、妈妈带娃真的有这么累吗？

1、作息颠倒

婴儿的作息与成人不同，他们还没有形成规律的生物钟，每天就只剩下醒醒睡睡的。再加上他们胃容量小，每隔几个小时，便需要喂一次。因此哪怕是半夜三更，妈妈也不得不强打精神，起来给孩子喂奶。如此一来，妈妈的休息时间被碎片化，睡眠质量大打折扣，导致她们身体疲惫、精力也受到影响。

2、情感压抑

生娃之前，妈妈在职场上可以与同事交流；遇上不顺心的事情可以与闺蜜好友吐槽；甜蜜的二人世界也为生活增加了不少情趣。可是有了宝宝以后，从早到晚都围着这个不知事的小家伙转，妈妈再也没有时间出去和同事、朋友聚会，与丈夫的私密空间也急剧减少。身体的劳累、带娃的压力、无处诉说的苦闷严重影响了妈妈的心理健康。

二、有没有办法为妈妈减负？

1、请人帮手

一个人带娃困难重重，妈妈无需逞能，在自己感觉到劳累或是难以坚持时请大胆向外界求助。毕竟才生产不久的妈妈，自己的身体和心理也需要照顾，再加上初为人母，难免手忙脚乱。在这个特殊时期，丈夫、双方老人，或者是专业的育婴师都是给力的助手。

2、抓大放小，做个佛系妈妈”

面对一个稚嫩的宝宝，妈妈总是有太多的焦虑与担心，生怕自己不能带好他/她。其实宝宝并没有我们想的那么脆弱，抓好一些关键的事项，比如冷暖、饮食、卫生等，其它的完全可以暂时忽略，没必要给自己太多的负担。

3、调整饮食结构

女生常常喜欢吃甜食来解压，殊不知，甜食只能解一时之困，后续却会带给人更多的疲倦感。并且进食过多的甜食，对于肠胃和肌肤来说都是一种负担。营养专家提出，富含蛋白质和碳水化合物的食物、碱性的蔬菜和富含维生素的水果才是真正的抗疲劳食物。

妈妈不是超人，学会为自己减负，才能以饱满的精神和愉悦的心情给宝宝更好的照顾。