大家好，我是圈主华川（川妈），育有一儿一女。曾留学欧洲，是美国正面管教家长讲师。在此与您分享二胎孕、产、育儿知识，以及自家俩宝的亲子教育经验。今天为大家分享圈友投稿。

川妈说：妈妈情绪不好，不仅会影响孩子的情绪，严重的情况下还会影响到孩子的身心健康。当然情绪管理并不是一件容易的事，除了掌控情绪本身，还要学会解决那些容易引爆情绪的问题。今天给大家分享一位俩宝妈妈的学习和实践过程。

文|函妈 大女儿10岁，小女儿7岁 坐标：浙江

我是一位两宝妈妈，大女儿10岁，上四年级；小女儿7岁，刚上一年级。

家有俩宝，经常出现各种纷争，我自己也很容易生气、发火。比如，有时候孩子没在规定时间内完成作业，我就感觉很无奈、很气愤，就忍不住发火并且摔东西，家里的一个iPad就是在这样的情况下被我摔破了。

很显然，孩子在这样的家庭氛围下很难有好的性格。

大宝就经常发爱脾气，甚至经常出现在半夜里说梦话时发火生气的情况。并且经常和小宝发生争吵，还经常咬指甲。我翻看了一些资料，啃指甲的习惯有可能是心理问题造成的。

小宝性格还好，但发脾气时也出现了摔东西的现象。反思大宝出现一些不好的状况，基本是从上小学开始的。现在小宝也上了小学，我很担心要是继续这样下去，小宝也会养成不按时做作业等一些坏习惯。

关注川妈的微信和公众号已有几年的时间，这中间也买了川妈的书《温和而坚定的养儿育女》，但是问题没有完全解决。

关于家庭教育，我还有以下目标待实现

（1）做好自我的情绪管理及时间管理；

（2）使用家庭会议及日常管理表管理孩子的作业和习惯问题（之前自己也用过一段时间，但是缺少方法和指引总感觉力不从心）；

（3）希望孩子也能控制好自己的情绪，遇到问题多思考，养成良好的作息习惯和做作业的习惯，能有良好的人际关系；

（4）长期目标：我希望孩子成年以后，能勇敢乐观，积极向上，有自己的爱好和人生目标，爱自己爱生活。

带着这些学习目标，我开启了华川家庭课堂的学习之旅。

先总结一下正式开课前的预热学习：

首先，我认识到了自我情绪管理的重要性，并有以下觉察：

一、人的大脑分为理智脑和原始脑，所以当自己要冲动时，想像一下自己的理智脑即将关闭，自己即将被动物脑掌控的情形。情绪都由自己产生，坏情绪都由自己埋单，生气是拿别人的错误来惩罚自己。

二、如何减少负面情绪的产生？我们可以在情绪即将失控的一瞬间，将动物脑”切换到理智脑，这并不是太难的事，只需要一个小念头。

方法1：在心里默问自己一句，”我现在感觉如何？”如我现在感觉失望和愤怒，就可以让大脑切换到理智脑。方法很简单，但是要多练习，多试验。冷静下来后，思考这种情绪对身体带来什么样的影响。

方法2:可以记录情绪九宫格，记录自己发脾气的时间。每周、每月对比。

同时，管理好人生，更能管理好情绪。

时间管理的核心是：尽量早睡早起；用清单管理任务。

三、安全释放情绪的几种方法：

哭泣、记录、运动、音乐，等等。

给自己定个规则，当自己觉得心情不好的时候，就去外面走一圈。

关于时间管理及作业管理，在预热阶段有以下收获：

1、学会早睡早起，一天是一生的缩影。

把晨间感悟放在早上写，回顾昨日+今日注意事项。

2、拖延的三个原因：（1）无效的deadline,要和孩子一起指定并约定后果。（2）缺少缓冲期或预警机制。（3）没有考虑协作者的时间计划。

3、从催到不催都有一个过程，分三个阶段：

第一阶段，帮助+陪伴。在每次帮助前，先征求孩子：今天需要妈妈帮助吗？要不自己试试看？也许你会发现自己更厉害。

第二阶段，作息计划+提醒

把放学后各项任务完成时间固定下来，鼓励孩子自己动笔，坚持，不好再修正。当孩子忘了计划表上的时间，可以提醒下。用计时器，把重要的时间点定到闹钟上。

第三阶段，自主调整+彻底防守。

4、提醒孩子作业的正确方式。

少用祈使句，多用疑问句。

5、列出50个任务清单。

6、清单分类，排序。

有规律的清单放在上半部分，每完成一项，就划掉一笔。把能改变命运的重要清单放到管理表的第一项。重要的排在前面，比如孩子的作息习惯，卫生习惯，等一个完成了再去完成其他的，先专注于一点。

7、使用番茄钟，让自己更加专注，高效，劳逸结合。把最重要的事情放在精力最好的时刻完成。

8、让梦想叫你起床。比如我的梦想是：换房子、控制体重到100斤、考职称。把梦想转化成量化的目标。比如，每天听课多久，看几页书，运动多久。把目标变成行动计划，把计划变成任务清单去施行。

总之先做好自己再去教育孩子，榜样是最好的教育。

再记录一下21天正式课程学习的收获。

从错误中学习是正面管教的开始：

1、接受孩子的不完美，了解他背后的动机。

2、和善与坚定并行。当孩子不想做作业时，说：我知道你更愿意玩不愿意看电视，但是作业需要先完成”。当孩子不想刷牙时说：我知道你不愿意刷牙，我们俩一块儿刷吧”。认可孩子的感受，同时坚守底线原则。不需要责怪和唠叨，越是唠叨孩子越觉得有机可乘。刚开始实施这个方案时，孩子可能会哭闹，但不必动摇，让孩子看到坚定。

这点我在实践中感觉效果不错，比如小宝在做作业的时候，一开始不情愿到现在的一开始有点情绪，但是很快就能调整过来并且努力完成。

3、冷静区-让孩子学会自己调节情绪。话术：我知道你现在情绪不好，你去那个冷静区待会儿吧？如果孩子不去，可以说妈妈陪你去。如果还是不去，可以说：那我自己去待会儿吧。

4、家庭会议

（1）头脑风暴（2）以快乐的方式结束（3）让孩子贡献自己的方法。

这个我们已经在实行，有些规则要细化，还需要不断的巩固和调整。

5、两个清单—明确养育孩子的长期目标。

（1）希望优秀的品质：乐观，积极向上，有好的时间管理能力。努力，不轻言放弃。

（2）挑战清单：情绪不好，不思考

你目前使用的方法能让孩子养成你期待的品质吗？”

我现在要发火时就会想到这个问题。

6、纠正错误之前先连接---孩子感觉好，才能做得更好。

拥抱是建立亲情连接的最好方式。这点也适用于夫妻关系。赞同。

7、让孩子自己支配时间，前提减少唠叨，在孩子写作业前把标准先明确。

理解孩子，自由和责任相伴而生，要相互尊重。

7、在错误中学习和成长。把孩子犯错的时候，当成是最好的教育时机。

当孩子迟到时，太好了，这下可以教育下时间管理了。

8、当两宝发生冲突时，父母要充当翻译。孩子分享后，要给予积极的回应。并且制定分享计划。

9、两个三角关系：若要伴侣爱孩子，你要多爱伴侣。若要大宝爱小宝，你要多爱大宝。

10、 《儿童时间管理及习惯培养》早睡早起。

孩子的学习成绩与睡眠时间相关。让孩子早睡的最好办法是家长以身作则。这点非常赞同，已经实验并得到了很好的效果。

11、如何让孩子按时完成作业

（1） 和孩子一起做作业的计划。商量并记录下来：a.开始时间，结束时间b.做作业前静坐，吃东西，休息。

（2）从完成做作业的时间，倒推开始的时间。

（3）到约定好的时间，整理好书包。书包里的东西学会分类。

当孩子执行不好时，超过计划的时间时，提醒孩子客观现实和自然后果：宝贝现在是几点？再过多久就要睡觉了，那么我们就来不急讲故事了哦。

12、培养孩子自我规划自我管理的能力

方法：多向孩子提问，少给孩子下结论。比如7岁的孩子不想做作业，可以问：你现在不想做，那什么时候开始做呢？如果今天做不完，明天去学校有什么样的后果呢？你要休息一下再做，你看下钟，现在几点，离睡觉的时间还有几个小时？

如果家长总是以肯定的预期给出结论，结果会使孩子叛逆不听你的。或者孩子变得顺从，丧失独立思考的能力。

当孩子有一个想法，可以让孩子记录下来，写或者画都可以。比如一家人商量去哪玩，孩子说了很多，你可以鼓励她记录或者画下来。一旦孩子去记录，他的思维就会严谨很多，最好是记日记。记的方法有很多，比如思维导图，日历表。

可以制作一个培养计划，第一个月的计划，第二个月的计划。这里要画上重点。

育儿要点:当孩子总是说不知道时，要从日常的小事开始，给孩子赋权，重建信任。但凡比较重要，日常口头交代缺少效力的事，最好放在家庭会议上解决。

13、错误是学习的大好机会

（1）把从错误中学习当成一项家庭传统。

每周至少一次在固定的时间，比如睡觉前，晚饭等分享每个人最近犯的一次错误，以及从中学习到了什么。

（2）要诚实的告诉孩子，自己所犯的错误。我现在是和孩子们约定，只要妈妈发火一次就罚5元钱，做零食基金。

在合适

（3）在心平气和时，跟孩子们一起讨论改进的方法。

（4）8-20岁时成功时鼓励其的努力，失败时归因于努力不足。建立勤奋就可以达到成功的信念。

（5）当孩子犯错时，可以说：你又犯错了，真好，我们又可以一起进步了。

通过这21天的学习，我在情绪管理方面有了很好的改善，在要发火时，我会用到挑战清单，学会即时闭嘴。我会问自己：你希望孩子成为什么样的人？你现在的做法对于孩子这些优秀品质的培养，能起到良好的推动作用吗？

孩子们的作业管理也有改善，用到了番茄钟来提高了效率。

早睡早起，以身作则。并带领着孩子们一起使用家庭会议来解决一些问题，大家共同讨论，共同参与。

经过这次学习，我制作了一份孩子的培养计划表，每周或者每个月要养成哪些计划，然后逐步的利用家庭课堂的方法去施行和改进。

育儿是一个漫长的过程，要调整好心态，一步步去完成。借用川妈的一句话：把孩子当成实验对象，用这些实验方法一一去验证。

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