POGO是什么
Pogo一词应该来源于极限运动，指的是原地纵跳。也有说法来自于杂技蹦床和体育竞技。我英文不行，大家可以自己去查一下。在摇滚乐现场，pogo形象的来说就是伴随着音乐节奏蹦来蹦去。狭义的pogo主要指朋克现场。而广义的pogo则把金属的甩头，民谣的拉圈，朋克的冲撞，工躁的躁动等一系列的现场活动统统涵盖在内。
下面谈一下不同音乐类型的pogo形式。
对于比较躁的朋克或者新金，pogo的表现就是跳跃和冲撞，跳跃的规范动作应该是双脚离地的纵跳，手臂成闭合状，冲撞主要依靠胸口和肩膀，因为肘击或者膝盖很容易造成其他摇滚爱好者的意外受伤。
对于比较重的金属或者工业，例如ak，窒息，零一等，pogo的表现形式不在跳跃，而在甩动和小动作碰撞。甩动主要是依靠腰腹和脖子。在节奏上根据不同乐器有不同的表现。比如要是跟着鼓和贝丝的节奏一般幅度较大，而跟着吉他则是小动作高频率的甩动。对于一些偏重旋律的音乐，长发的可以大范围360度率电风扇。或者几个人站成一排搭着肩膀。如果有几个朋友，则可以相互面对着甩头。如果pogo人较多，则可以手搭在前面的人的后背叠在一起甩动。
对于一些不是很吵闹的朋克，或者节奏欢快的民谣，比如布衣，新裤子，反光镜，可以轻pogo，即不在于剧烈的碰撞，而是小范围的身体接触，动作以点头和前后摆动为主。而且可以大家拉个圈。边拉边跳跃。也可以大加拉成小火车（二手玫瑰尤为适合），这些情况下注重的是乐趣。
对于情绪摇滚，英伦，独立摇滚，伴随着旋律适度点头也是一种pogo形式。
如果场面比较热闹，还可以举人，跳水，或者冲台。
再说一下安全pogo规则、
大家来看现场是找快乐，而不是找麻烦。所以pogo也是需要规则的。
首先是着装要求，如果是朋克，皮衣最好不要用尖顶，可以穿圆顶皮衣。服装以轻便为好，最好不要有零零碎碎，以免摔倒或者划伤他人。
Pogo这一激烈的形式并不是所有人能接受的，所以不应强迫大家pogo，因此往往在第一首歌的时候热身，既防止自己受伤，也可以给误入阵地的朋友撤离的时间。
Pogo不抛瘦弱者，女人还有看热闹的人。同理跳水也不要跳姑娘。冲台的时候注意给第一排的人一个反应时间。如果有人不小心摔倒，身边的人有义务示意并将他扶起。对于摄影摄像爱好者，大家应该协助保护他们的设备。
Pogo最好不要磕药，大家要防止神情迷离的人，以免出现意外情况。
Pogo前请把手机钱包等物品找到一个安全地方保管。
最后谈一下pogo手势。
我爱你的手势，就是收起中指无名指，适用于流行朋克，民谣，传统金属还有说唱。对于比较重的金属朋克最好不要使用。
撒旦礼，收起中指还有拇指，主要是用于极端金属。黑金，死金，对于一些歌颂生活的新金属并不适用。
中指主要用于反抗体制规则虚伪社会道德的的朋克。对于一些新金同样适用。
拳头代表力量，对于任何喜欢的音乐都可以使用，在ak舌头这类的乐队拳头能更好表达出对表演者的支持。
特别说明
严禁借着pogo之名做出不尊重女性的举动。比如占姑娘便宜，也不要把无辜的人推到pogo人群。如果举人也要经过当事人的同意。如果见到财物应该还给当事人。年轻力壮的小伙子们冲撞也应该适度。
对于一些纪念摇滚乐人物，或者反战等严肃题材的音乐，尽可能表示尊敬。
安全建议
Pogo需要量力而行，防止体力透支，防止意外伤害。
戴眼镜的把眼镜保护好。带媳妇的把媳妇保护好，严禁携带螺丝刀转笔刀菜刀水果刀煤气管火箭筒等危险品。严禁携带宠物。
我们的宗旨就是，快乐的支持摇滚乐。
祝各位pogo愉快
用什么方法可以增强弹跳力
关于弹跳力问题。首先要搞清大腿和小腿在弹跳上的作用，总的来说大腿力量足的人跳的高，小腿力量强的弹速快． 而大腿力量的训练主要是负重深蹲和半蹲2种办法，如果你要练习爆发力，那么以我个人和教练的建议主要联系半蹲．至于负重的重量的也是很有讲究的，根据韦德训练法来说建议采用金子塔训练法深度刺激肌肉，每天你只需做6组半蹲，首先你先在有人保护的前提下测量下你的最大负重是多少，然后第1组用最大负重的60％来进行热身，一般来讲以15～20个为好，不宜过多，然后后面几组以每组提加10％负重的力度增加，以每组都做到力竭为止，（所谓力竭就是做到做不动为止，很多初学者感觉到腿部肌肉酸痛就停下了这是远远不够的，一定要做到完全力竭直到不能完成下个动作为止．）一般来讲每组做半蹲应该在8～12个，如果你感到做完12还有力气完成下个动作那说明你的负重不够，可以考虑加重量．到最后几组也许你没有力气完成每组8个动作的基数，那么你在做完之后不要停下来，立刻做徒手深蹲也是直到力揭为止．由此训练1个段时间你将发现你的弹跳力和爆发力会有个质的飞跃． 注意：初学者做负重半蹲时一定要双脚脚尖向前．膝盖不能外张或者内屈．后期训练时为了提高各块肌群的力量可以使脚尖外张成八字或内屈．大腿的训练不能天天进行，建议3天练习1次，后期可以提高到2天练一次，如果你在练习结束后感到腿部发抖不能控制，那么恭喜你，你今天的训练很成功． 小腿：小腿属于小块肌群可以天天进行训练，也是以负重为主，但是小腿的肌肉不容易充血，需要多组数，多次数的训练方法来进行训练，训练时的负重也是和大腿的方法1样，负重进行提踵训练．每组尽量做到20～25个．这样才能使小腿肌肉进行充分的充血． 小腿训练的前期还是以双脚平行为主，来全面的刺激肌肉，注意在提踵的最高点尽量有个短暂的停顿．当肌肉有一定的基础了除了双脚平行的训练方法还可以加入双脚内外八字的训练方法来刺激小腿肌肉2测． 饮食：肌肉的生长需要大量的蛋白质．所以在进行训练的日子力，加强营养也是必不可少的．建议每天实用6个鸡蛋以上．如果你还进行了其他部位的力量的训练，建议你还要加强蛋白质的摄取．还有主食的分量也必须增加，碳水化合物是你体力的来源是你完成训练的保证． 最后：除了提高肌肉力量外建议你没事回家拉拉韧带，强韧的韧带和超强的爆发力是对应的，如果你的韧带不注意训练的话那么你很容易因为你逐渐加强的力量弄伤自己． 祝你好运，未来的体育明星，记得训练要适度，切勿把自己弄伤哟，加油，别放弃！
使用蹦蹦床安全须知都有哪些
1、六周岁以下必须要有家长或监护人看护，否则不予上蹦床；切忌因好奇贸然上网；特别注意不能以手撑网，容易扭伤；腾起下落时忌讳膝盖着床，容易伤腰；
2、在蹦床上训练或健身时不能戴首饰、项链、耳钉、耳环等，因为在人下落触及网时一旦身体失去平衡，就极其容易伤害自己。”另外一个禁忌就是不能留长指甲，“哪怕你的指甲再好看也不允许，有时因为身体失去平衡手掌触及网很容易造成指甲折断而受伤。”另外，小孩子在蹦床上时最好不要戴眼镜，小女孩头上的发卡也是危险品；
3、不管你是在蹦床上健身或是专业训练都严禁把易碎品、各类容器、球棒、木棍、尖锐物及类似物品带进蹦床内；
4、身体失去平衡时绝对不要用手撑网，宁愿倒下，注意要双手抱胸前，哪怕被弹出去也不要手撑。”另外，在练习时要小心腰部受伤，蹦床运动员损伤最多的就是腰和脚腕，因为下落时的冲击力很大，所以未经专业训练的人练蹦床弹起高度不能太高。
5、严禁在蹦床内推人、拉人、撞人、相互追赶、翻跟头，否则后果自负，如因以上现场工作人员多次劝说、制止不听的，出于其他练习人员的安全考虑将此人清出蹦床外；
6、严禁酒后、高血压、胳膊、腿受过伤的人员进入蹦床内，否则后果自负；
7、由于本蹦床基本都是青少年、幼儿参与，为了您和他人的健康，本蹦床内严禁吸烟；
8、请您不要爬越护栏，不要向蹦床内、休息台以及蹦床外投掷物品，本蹦床内、外设有垃圾专用袋和垃圾桶；
9、严禁携带管制刀具、易燃易爆、腐蚀性物品等有可能危害场馆公共安全及我国法律法规明令禁止的物品进入蹦床内，否则报知公安机关严惩；
10、孩子在练蹦床时请家长或监护人不要离开蹦床周围，防止孩子下蹦床后走失。
怎么样跑酷
一：首先你一定要身体健康！你的弹跳要好，腰腹力量要好！
二：一定要增强受臂力量！
如果你着两条件都满足的话那就可以开始基本练习了！首先你要会拿顶才行！如
果你不会的话那就先练习三角顶！就是头和两只手支持身体！练会以后就开始练
靠墙顶！再练前手翻就略有小成了！如果你这些都会了的话！那你的火候就到了
！就可以开始练习空翻了！（不过练空翻前你要先学翻单双杠！这是个人意见！
）
我觉得玩parkour时最好是３人以上！（这可是有科学根据的哦！）
练前手翻是很重要的还有倒立也很重要这些都是基本功！有时间的时候练一练俯
卧撑最底要每次练４０到５０个！如果你的臂力够大那就练俯卧撑时用胳膊往起
撑的＂跳＂这都很有用！的！
关于进一 步的提高：等你的力量达标后就可以进一步的提高了，１：练习各种
跳跃着个我想就不多说了，想必大家都知道．就是那些，猫跳，猩猩跳，很各种
精确跳跃．关于滚翻：首先落地时屈腿，然后在落地的一瞬间两手往你的斜后拨
，同时头向平行与两手的后房弯曲！就可以了．
关于空翻：很多人我想都很羡慕视频里的空翻动作吧，我们练了很长的时间有了
一点经验；具体是：前空翻，要尽力跳跃，跳起后前身用力往下后方栽，就可以
了，但是要注意腿！后空翻：跳起后仰，然后腿极力往头上提！开始时如果你不
敢在地上练的话就上蹦床上练．
关于飞檐走壁的行头：鞋；就我自己的感受来说我觉得还是平底的鞋好点，但摩
擦力要大，要裹脚一点，也就是要跟脚．不过我的脚不肥，那些脚肥的朋友我就
不知道了．衣服要比较贴身不要有太多的装饰，以防止你挂在什么地方，那是很
危险的！
膝盖经常疼，不能长时间走路和不能长时间坐着把腿绷直(也就是不能伸直),这是怎么回事啊
膝关节在反复屈伸、扭转时，关节面在不断地撞击、摩擦，时间长了就会形成磨损性损伤。髌骨，就是俗称的膝盖骨。有研究说，膝关节在半屈时，髌骨面上受的力可以达到体重的7倍。频繁地步行上下楼梯和下蹲时，膝关节的过度负荷会引起膑骨软化症。调查显示，膝关节疼痛的人群中，有三分之一是由膑骨软化症引起的，而30岁至40岁的女性发病率高达50%。
膑骨软化症的症状主要出现在半蹲位时，以步行上下楼梯特别是下楼时疼痛更厉害。随着病情发展，软骨出现纤维化及滑膜发生炎症时，会因髌骨面的不平整，使膝关节突然不能屈伸(即交锁症状)。如出现关节积液等炎性反应，会使膝关节肿胀疼痛。病程后期，会形成骨性关节炎。
处方 少让膝关节下蹲
膑骨软化症患者，应尽量减少步行上下楼梯的活动，避免做下蹲的锻炼动作。疼痛严重或伴有肿胀时，除了注意休息，可在医生的指导下服用消炎镇痛和保护软骨的药物。
平时应避免对髌骨面的过度挤压、摩擦，这是预防膑骨软化症的关键。比如蹲马步的动作，负重的膝关节屈伸活动等，都不宜多做。膑骨软化症还与老年动脉硬化、局部供血不足等有关.
临床证实，日常生活中的不慎，也是关节病的诱因。
下蹲姿势造成膝盖损伤美国的一项研究称，美国人比中国人肥胖，超重易使膝盖出现关节炎。调查数据还显示，中国的老年人发生膝关节炎的几率比美国老年人高，这是因为中国人有经常下蹲的习惯，经年累月蹲的姿势易使膝盖损伤，到老年时则引发膝关节炎。
高跟鞋引发膝关节炎有关研究表明，穿高跟鞋的女性，膝关节负重压力是常人的3倍，特别是穿高跟鞋下楼时，膝关节承受的压力达到正常人的7至9倍。这种额外的压力会造成人体膝部骨关节的退行性改变，引起膝部骨关节炎。哈佛医学院的研究还称，无论穿尖细高跟鞋还是宽跟高跟鞋，在行走时对膝关节产生的压力是相同的。所以女性应多穿低跟鞋或平跟鞋。
过度负重导致骨关节炎荷兰科学家的研究表明，重体力劳动会使单侧或双侧髋关节患骨关节炎的危险性增加。这是因为，关节的长期负重，软骨的退化现象使其变薄或消失，导致关节吸收冲撞的能力减低，只要关节受力较大或使用较多，便会感觉疼痛，这种变化在全身关节都会出现。
另外，关节痛与居室的阴暗、潮湿、气候寒冷和阴雨连绵有明显的关系。因此，患者要随时留意气象预报，在寒潮袭来和天气变化时要加强防寒保暖。在饮食方面，要控制高脂肪膳食，因为脂肪在体内氧化过程中会产生一种酮体，过多的酮体对关节有刺激作用，甚至引发关节肿胀、强直、活动障碍等
科比怎么不扣篮了？
科比现在是37岁，主要是身体不允许了。
况且受过很多伤病，尤其是膝盖和跟腱。
扣篮的话，对身体伤害很大！
所以现在很少能看到他扣篮了！
怎么样练习弹跳力啊？
第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至¼的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤！！！ 迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:抬脚尖（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组. 迅速提高弹跳力训练教程3 第三项：台阶 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。 迅速提高弹跳力训练教程4 第四项：纵跳 1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖... 2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲... 3. 到地时,再迅速起跳,完成一次... 这一项很难, 你可用你的手帮助起跳... 迅速提高弹跳力训练教程5 第五项：脚尖跳 1. 将脚尖抬到最高点, 2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 还有很多，自己看吧 http://zhidao.baidu.com/question/44902668.html
空翻怎么训练？没有专业的设备怎么练 先练什么 再练什么？？谢谢
多练收腹跳就行，但是个人练不建义翻，要有人保护的呢，
自己练受伤肯定是大伤！！要有人辅助你才行呢！！