常见水果的血糖指数知多少

糖尿病患者可以吃水果吗？这是大家比较关心，也是有较多疑虑的问题。专业的糖尿病组织和营养学术团体都推荐，水果应该作为糖尿病健康饮食的组成部分，在水果品种、数量的选择上要讲究科学。
水果是否影响血糖，要从其糖分含量和血糖指数(GI)两个角度同时考虑。糖分含量较低(<10%)的水果有西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃 ；含糖量较高(>20%)的水果有蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果，还有红富士苹果、柿子、莱阳梨、哈密瓜、黄桃等新鲜水果。糖尿病患者人最好选择糖分较低的水果。
常见水果的血糖指数(见下图)，含果糖和膳食纤维多的,且酸度高的水果，血糖指数一般较低，如李子、橘子、柚子、青苹果；熟透了的香蕉、西瓜等血糖指数较高。一般选糖分低于10%，血糖指数低于50的水果200克左右/日。吃水果时间最好在两餐之间，可选在上午9点半、下午3点半或晚饭后1小时左右。因中、晚餐之间，晚餐与第二日早餐之间相距时间长，少量加餐可以使碳水化物较均衡摄入，减轻胰岛细胞负担，有利血糖控制，避免餐后高血糖。(孙建琴教授每周四上午有专家门诊)(孙建琴 宗敏)

水果能升多少血糖?

没有降血糖的水果.9:45至11:38血糖波动不是因为水果引起的.吃完水果8分钟,血糖基本上不会出现变动的.

生地瓜的升糖指数?

为什么要生吃呢。且不说生糖指数高低，不怕血糖下来了，胃折腾坏了呀 还是从长远计吧:handshake

红萝卜的升糖指数是多少？

红萝卜的升糖指数是：7l
升糖指数(GI)指的是，食物进入人体两个小时内血糖升高的相对速度。低升糖指数食物对于肥胖、糖尿病等特殊群体，在指导科学饮食及控制营养平衡方面具有非常重要的意义。

哪些水果糖分高

糖分高的忘记了，给你糖分少的吧。火龙果很好，营养很好而且糖分很少是建议吃的，猕猴桃、梨、葡萄柚、苹果。西瓜是不建议吃的，糖分确实很高。橙子糖分也不少。面粉面食类的米饭类的其实糖分也有，每天建议吃5-6两。

哪些水果的糖份高？

不同水果的含糖量 含糖量4％—7％的水果：西瓜、草莓、枇杷。 含糖量8％—9％的水果：鸭梨、柠檬、鲜椰子肉、李子、樱桃、哈蜜瓜、葡萄、桃子、菠萝。 含糖量9％—13％的水果：香果、苹果、杏子、无花果、橙、柚子、鲜荔枝。 含糖量14％—19％的水果：柿子、鲜桂圆、香蕉、杨梅、沙果、石榴、甘蔗汁。 含糖量20％—25％的水果：鲜枣、红果、海棠。

高糖的水果有哪些？

高糖水果有：

苹果

栅桃

葡萄

罗甘莓（黑莓和山莓的杂交品种）

金桔

芒果

梨

菠萝

石榴

香蕉

无花果

梅子

荔枝

龙眼

枇杷

什么水果中的糖分高

水果中普遍含有葡萄糖、蔗糖、果糖，如苹果、梨等含果糖较多；柑橘、桃、李、杏等含蔗糖较多；葡萄含葡萄糖较多。各种水果的含糖量在10％至20％之间，超过20％含糖量的有枣、椰子、香蕉、大山楂等鲜果。含糖量低的有草莓、柠檬、杨梅、桃等。
甘蔗最高，西红柿最低！西红柿含糖为2％，西瓜、香瓜含糖4％-5％，葡萄、樱桃、橙子、橘子、枇杷、梨、桃子、李子、石榴、柠檬、柚子、杨梅、苹果、菠萝等均含糖在12％以内，香蕉、桂圆、荔枝、柿子含糖14％～16％，甘蔗含糖20％～30％