青年一天补多少钙好?
14岁还有发育空间，不要太担心。一般按照正常的饮食就行。如果想知道有没有缺钙，可以去查一下微量元素，不缺就不用补，否则会适得其反。
青少年每天应该补充多少钙质
钙的推荐每日供给量标准如下：从初生到10岁儿童600毫克，10～13岁800毫克，13～16岁1200毫克，16～l9岁1000毫克，成年男女800毫克，孕妇1500毫克，乳母2000毫克。青春期前儿童生长发育迅速，钙的需要量也相对最大，可达成人需要量的2～4倍。要特别注意补充。
青少年每日补钙剂量？
对于每天摄入多少钙量，对于宝宝而言，比较明显。像你这一种情况，每天保持喝230--250ML牛奶，适量补足蛋白质，饱和脂肪，维生素，对于骨骼有一定的促进作用。当然少量的钙也是可以的，但是效果估计不明显。最好就是，适量的运动吧。
儿童青少年时期钙的需要量是多少
中国营养学会推荐学龄儿童（6－12岁）每日钙摄入量800－1000mg，锌每日摄入量15mg， 补钙最好还是多喝牛奶，每天2瓶，500ml左右。 锌可以从日常饮食获得，蔬菜水果肉类都广泛存在，只要你的孩子不挑食，一般不会缺锌。
青少年人每天需要摄入多少钙
正常人每天需要钙800—900mg,正常食物提供400mg左右,而我们另外一半的钙需求就要从其他方面获得。一般来说，牛奶含有大量的钙质，通过牛奶补钙是最好的，除此之外，还可以通过钙片等合成钙剂来补充。
青少年一天需要多少毫克钙质
钙是人体内最丰富也是最重要的矿物质，占体重2％，其中99％
固定于骨钙库，1％游离在血液和细胞外液里。骨钙库与血钙间有自
稳系统保持动态平衡。由雌雄激素、甲状旁腺素、降钙素、维生素D3
等参与调控。钙不足时，调节机能从骨骼释放钙来保持正常血钙
浓度，维持整体生理功能。
中国营养学会规定钙日供推荐标准量：儿童800～1200mg，青少年1
000～1200mg，
青少年每天应该摄入多少钙?
专家指出：青少年每天应该摄入钙元素1000—3000毫克，才能满足身体的基本需求。 参考《米氏钙健康指南》
青 少年 每日维C和钙的摄入量是多少
中国最佳钙摄入量 11— 2 4岁 1200—1500毫克；25—65岁 1000毫克；青少年每日实际摄入量为500毫克，应补充钙量为1200毫克，