跑步能降低胆固醇吗
跑步的好处很多,身体全身都得到锻炼,体能和体质都能得到改善,当然可以的!
1.告别臃肿身材。
许多人开始跑步就是因为减肥,跑步确实减肥的最好运动方式,跑步每分钟比起其他运动燃烧更多的卡路里。
2.防止你的骨骼,肌肉退化。
我们的骨骼是和你的身体需求相互协调的。长期坐在显示器前的我们让我们的骨骼越来越脆弱。而长期的,经常的运动会使你的骨骼保持健康。更进一步说就是防止我们身体内部老化的更快。经常的高强度锻炼,例如跑步,被证明可以促进人体荷尔蒙的生长,荷尔蒙就是那些名人为了看起来更年轻而持续注射的药剂。
3.抵抗疾病
跑步可以降低得中风和乳腺癌的风险。经常的跑步已经成为医生对那些容易引发或在已经处在早期的骨质疏松,糖尿病,高血压病人的治疗建议。
4.维持并提高总体的身体水平。
跑步是是人们可以采取的最好的锻炼身体的运动。它可以提高胆固醇,降低血液凝块的危险,锻炼你的50%的经常处于闲置状态的肺。跑步还可以通过增加你的淋巴细胞来增强你的免疫力。
5.让你更加自信。
慢跑像其他一些单人运动一样,它可以增强你的自信心。跑步让你完成一次又一次的尝试,让你变得更强大,更加肯定自己。他让你真实的越过某个山峰,穿过某个障碍.在意识到你的身体已经更加强壮,更加有用,你会得到被赋予力量和自由的感觉。自信更是那些通过跑步成功的减肥并得到自己心中理想身材的跑步者的宝贵财富。
6.放松自己,减轻压力。
慢跑可以转移聂注意力,沐浴在路旁的风景中,你的烦恼一定会消失殆尽。
长跑适合那些正处在一堆头疼,恼人的烦心事的人。还有比在两个小时的长跑中,清理的的头脑、舒缓自己的神经更好的主意了吗。
如果你此时觉得异常压抑,何不快跑一下呢,之后你会一个好的心情。
7.著名的“跑步者高峰体验”
包括释放压力,慢跑被证明提高你的心态。跑步,特别在户外和旅行中,会使身体释放一种物质让你产生一种幸福愉悦感(跑步者高峰体验)或者就是快乐的感觉。跑步已经被采用了多年来治疗临床抑郁症,上瘾等。更少的压力,更少的压抑,更少的疲劳,更少的混乱,经过一段时间的经常跑步,病人很快就有了变化。跑步让他们有了注意的对象,让他们看到了除了他们消极的状态和沉溺的事务,还有一些美好的东西的存在。
8.锻炼你的头脑。
像对你的身体有所帮助一样,跑步同样对你的头脑很有帮助。通过在跑步中克服一系列的障碍,你学会了专注和决心.在经历那些你几乎要放弃的长跑或其他项目后你会发现:你在跑步过程中产生的意志和体魄的增强让你在其他方面有着同样的专注和决心。
9.增强合作精神。
又是一个非常值得去做的好处。这点好处或许让很多人感到惊奇,因为人们认为跑步不可能得到这种益处,仅仅由于跑步是单人运动。但是跑步确实有时涉及到互相合作。旅行跑步,特别是在那些路况不好的地方,需要极大的合作意识。这些路面经常会有一些 障碍如石头、灌木让跑步进行的很困难。
10.随时随地,简单。
不是很多的运动可以在任何地方,几乎不需要设备的。我敢肯定古代希腊人会争辩说甚至是鞋子和衣服也不需要。今天,我们只是需要一双好点的跑步鞋然后就可以出发了。从市中心到郊区,整个世界的地方等待你的探索。经常出差吗?你的旅行箱里肯定会有空间来装你的运动鞋的。这个世界就是你的健身房,去再次发现它吧。
低密度脂蛋白胆固醇降低
病情分析:通常情况下低密度脂蛋白(LDL)以非氧化状态存在,LDL的氧化将加速动脉粥样硬化的发生[5]。因此防止低密度脂蛋白被氧化和适度降低【低密度脂蛋白】对预防和治疗动脉粥样硬化意义重大。高【低密度脂蛋白】血症的药物治疗,可考虑使用血脂调节药。血脂调节药品种很多,效果各异,但就其作用原理而言不外乎干扰脂质代谢过程中某一个或几个环节,如减少脂质吸收,加速脂质的分解或排泄,干扰肝内脂蛋白合成或阻止脂蛋白从肝内传送进入血浆等。 1.以降低血浆【低密度脂蛋白】胆固醇为主的调脂药物。包括: ① 胆汁酸螯合剂:如考来烯胺(消胆胺)和考来替泊(降胆宁)。 ② HMG-CoA还原酶抑制剂(他汀类),已在临床上使用的有洛伐他汀、辛伐他汀、普伐他汀、佛伐他汀。 还有如力平之,来适可,立普妥等。缺陷是可能导致横纹肌溶解,尤其是与贝特类药物合用时。 2.防止【低密度脂蛋白】胆固醇被氧化的药物主要有: 虾青素、叶黄素、b-胡萝卜素、CoQ10、花青素、灵芝孢子、茶多酚等,其中以虾青素最强,临床研究也证实了当志愿者每天服用1.8、3.6、14.4和21.6mg虾青素连续2周后,LDL氧化的时间分别被延长了5.0% 、26.2% 、42.3%和30.7%[5] ;从而可预防动脉粥样硬化的发生。,意见建议:
低密度胆固醇偏低
病情分析:,意见建议:,低密度脂蛋白可以理解为坏胆固醇,胆固醇在血液中是以脂蛋白的形式存在的,低密度脂蛋白胆固醇高会增加冠状动脉心脏病的危险,低密度脂蛋白不是越低越好,如果低密度脂蛋白过低会影响血红蛋白携带氧的能力使细胞缺氧反而会引起贫血或者加重心脏的负担。, ,低密度脂蛋白胆固醇偏低的原因主要是甲状腺功能亢进、吸收不良综合症、营养不良、门脉性肝硬化、严重贫血等。, ,低密度脂蛋白是由极低密度脂蛋白转变而来的,极低密度脂蛋白的主要功能是运输肝脏中合成的内源性甘油三酯,不论是血液运输到肝细胞的脂肪酸,还是糖代谢转变而成的脂肪酸,在肝脏内都可以合成甘油三酯,低密度脂蛋白胆固醇的正常值参考为为2.7-3.36,甘油三酯参考值0.56-1.7,如果增高说明和动脉硬化和冠心病有关。, ,如果低密度脂蛋白胆固醇偏低,那么应该再平时的饮食中应该选择高蛋白、高热能的食物,比如说:乳制品和动物蛋白质、蛋、肉、鱼、豆制品、新鲜水果和蔬菜。等2到3个月以后再去抽查血脂,如果食疗一段时间后低密度脂蛋白胆固醇还是偏低,那么就因该到医院去检查,选取合适的治疗方式。
低密度脂蛋白胆固醇低
病情分析:这样的情况主要与脂肪的消化和吸收障碍有关需要积极的治疗胆囊炎才能逐步的回复的,,意见建议:
低密度脂蛋白胆固醇偏低
这是好事啊!
低密度脂蛋白和胆固醇偏高容易引起血管粥样硬化和冠心病,偏低的话说明你体内脂肪代谢比较平衡。较低患上上述疾病的风险。
每天步行可以降低胆固醇吗
胆固醇的来源有外源性的,比如食物摄入,和内源性的,比如自身代谢产生,血液胆固醇的量和自身代谢、饮食有关,也和遗传有关。
所以单纯通过饮食来降低血胆固醇的效果不一定明显,但如果避免吃高胆固醇的食物,可以有效防止高胆固醇血症。 高胆固。
低密度脂蛋白胆固醇偏低的原因
低密度脂蛋白胆固醇偏低的原因是生活中饮食不合理,摄入脂肪过低造成的。
低密度脂蛋白指一类及范围的脂蛋白粒子,有着约18-25纳米直径的大小,负责在血液内运载脂肪酸分子至全身供细胞使用。它是由肝脏所产生的极低密度脂蛋白的最终阶段。它只包含有载体蛋白B-100(即一种有4536种氨基酸的蛋白质)。
它亦包含维他命抗氧化剂(维生素E或类胡萝卜素)。低密度脂蛋白携带的胆固醇标准与心血管疾病的发生存在紧密的正相关[来源请求],因此低密度脂蛋白胆固醇一度被普遍称为“坏胆固醇”或“致粥瘤脂蛋白”但值得留意的是,低密度脂蛋白并非胆固醇。
扩展资料
低密度脂蛋白子类模式
低密度脂蛋白粒子实际在大小及密度上都有分别,研究指出较多细小而高密度的低密度脂蛋白(称为“B模式”),相对大型而低密度的“A模式”会有较高风险造成冠心病。这是因为细小的粒子能更容易穿透内皮细胞。
“I模式”即中级,是指大部分低密度脂蛋白粒子非常接近正常内皮细胞的空隙(约26纳米)。B模式(较低密度脂蛋白粒子)与冠心病的关系更密切。用作量度这些粒子类的测试费用昂贵及不广泛使用,所以一般的脂肪测试仍然普遍。
参考资料来源:搜狗百科—低密度脂蛋白胆固醇
低密度胆固醇偏低是怎么回事?
病情分析:低密度脂蛋白与动脉粥样硬化关系密切,可以说越低就越好。对你是没有危害的。,意见建议: