孕16周每天要补多少钙孕妇每天需要多少钙？

2023-06-03 04:51:42

孕妇每天要补多少钙？

一个出生时2800-3000克的新生儿，骨头中至少含有40克以上的钙。但婴儿体内不能生成钙，全是从母亲身上要来的。若换算孕妇每天的钙摄取量，至少要补充1600毫克，这样才能“收支平衡”。中国营养学会规定，我国成年人每天应该摄入800毫克钙，但多次全国营养调查证明，国人人均钙摄入量缺了一半甚至更多。所以孕妇补钙任重道远，还要注意三方面。 1.补钙应“少食多餐”，即6∶00、16∶00和21∶00各补钙一次，这些是人体相对生理低潮时段，此时补钙能加速钙的吸收。孕妇补充钙剂比正常人加了一倍，所以最好选择不用加服维生素D就能顺利吸收的钙产品，切记孕期不能过量服用脂溶性维生素A、E、D。 2.有的孕妇生产后停止“补钙”，这很危险，因为母乳含钙虽然比牛奶与奶粉少，但却更容易被宝贝吸收。哺乳期间，母体内仍需补充大量的钙，以偿还给予宝贝的“钙债”，所以哺乳期仍需比平时补足两倍的钙。 3.以往，有专家建议产妇分娩时带些巧克力进产房，认为巧克力能使人体内产生内啡肽，而内啡肽可以让人兴奋、快乐，具有止痛作用。建议带一些不加维生素D就可吸收的钙片进去，可以和巧克力间隔半小时服用。想了解更多关于孕期科学饮食方面知识，请进入营养中心

孕16周每天要补多少钙

孕妇每天要补充多少钙

孕早期、孕中期和孕晚期钙的适宜摄入量分别为800毫克、1000毫克和1200毫克。每天喝300毫升牛奶大约提供300毫克钙。每天吃200克豆制品(豆浆除外)大约提供200～300毫克钙。

孕16周每天要补多少钙

孕妇每天需要多少钙？

您好，我是从四个月就开始补钙一直不到产前一个月，我吃的是惠氏的钙尔奇感觉不错哦，另外多吃些牛奶、孕妇奶粉以及虾皮之类的高钙的东西，骨头汤其实是没有含钙的，不要被误导了，祝您好孕

孕16周每天要补多少钙

孕妇每天要补充多少钙适合？

孕妇在不同的孕期阶段需要的补钙量不一样，中国营养学会推荐一般的孕早期孕妇（1~3个月）需要每天摄入的钙量为800mg，孕中晚期（4个月以后）或哺乳期的孕妇则要达到每天为1000mg左右，孕妇可以在日常饮食当中多吃一些高钙含量的食物，如牛奶，还有一些奶制品，豆制品还有虾皮、海带、海参、海鱼等海产品来补钙，不过对于孕中晚期和哺乳期的孕妇，除了多吃一些钙含量高的食品之外，最好要额外补充一些钙剂，吃一些孕妇钙片，因为这个时期的孕妇身体的钙需求量会迅速递增，身体需要大量的钙，选择钙片的时候要注意钙剂成分，要挑容易吸收的，像千林柠檬酸钙孕妇钙片的钙剂就是典型的容易吸收的，因为钙剂是用柠檬酸钙，柠檬酸钙溶解度非常的高，对孕妇的肠胃刺激小，而且是添加了维生素D的钙片，维生素D对人体钙的吸收起到了推动的作用！所以适量的维生素D摄取孕妇来说是非常重要的！

孕妇每天补钙不超过多少毫克

成年妇女体内含钙约1000克，妊娠期增加贮存30克，几乎均在妊娠最后3个月积存于胎儿。我国营养学会推荐孕妇膳食钙的适宜摄入量为孕中期每日1000毫克，孕晚期每日1200毫克。但补钙并不是无限制的，每日摄入量以不超过2000毫克为宜，否则会导致钙摄入过量，可增加肾结石的危险性，以及干扰其他矿物质如铁等的吸收。祝你健康快乐！

孕妇每天需要摄入多少毫升的钙

对于补钙，营养学会是有明确的每日钙供给量的：孕妇每日推荐量是1500毫克。有多少孕妇达到此量啦？极少！原因就在于错误的钙理论在误导，致使出生后的婴幼儿表现出明显的缺钙症状。补钙是很有学问的，摄入量偏低补钙难见成效。请看：

米氏的孕妇钙代谢实验：

1）每天摄入600毫克钙不能维持孕妇的钙平衡

28岁孕妇（孕25周），由膳食（含奶）供给钙600毫克/天，观察6天。结果，孕妇出现负钙平衡，每天丢失钙179.2毫克，同时出现“腓肠肌痉挛”。34岁孕妇（孕期26至27周），仅由膳食供给钙600毫克/天，观察10天。孕妇出现负钙平衡，每天丢失钙150.5毫克，同时出现“腓肠肌痉挛”。结论：每天摄入600毫克钙，不能满足孕妇对钙的需求，使孕妇深陷负钙平衡，每天丢失钙超过100毫克，长此以往对孕妇、胎儿极为不利。

2） 28岁孕妇，孕早期（11周）钙吸收超过孕晚期（21～23周）

引自米昭曾罗永键白双法《米氏说钙》中央民族大学出版社

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