男人怎么补钙
人体吸收钙元素，主要需要两个条件，一是足够的钙源，二是维生素D，其中维生素D是关键，它主要负责钙的吸收。想补钙，先检查一下维生素D是否缺乏，如果缺乏，那么就意味着无论你依靠食物或者药品补充多少钙，都将白白浪费掉，因为你的身体根本就不吸收。如果维生素D不缺乏，那么适当服用钙片这类药品，平时进食充足，不挑食厌食就足够了。说明一下，维生素D的产生除了使用药品以外，平时多晒晒阳光对维生素D的产生是有很大帮助的。另外钙类药物要遵照医嘱，自己胡乱用药也是不对的。
怎样补钙最有效
乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。
豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
鱼、虾、蟹类与海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。
食物保鲜贮存可减少钙耗损，牛奶加热不要搅拌，炒菜要多加水、时间宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸较多，宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸，以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙。乳糖可贮留较多膳食钙，高粱、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多，平时应适当吃些杂粮
中年男士吃什么补钙最快有疗效
推荐含钙丰富的食物
海带、 紫菜、木耳、豆腐、牛奶、虾皮、蛋黄、鱼贝、泥鳅、田螺、河蚌、河蟹、猪肝、牛肝、羊肝等。
⒈多食用钙质含量高的食物
如：牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、 芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。
⒉多做体育运动 （运动可使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收）。
⒊多晒太阳（紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收。但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳）。或者使用ZZ-2紫外线治疗仪照射皮肤促进钙的吸收。
⒋吃好早餐。
⒌对含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸（草酸能影响钙的吸收），然后再烹调。如：甘蓝菜、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋.
怎么样快速而有效的补钙
1.皮肤受阳光照射后会合成维生素D供人体利用，因此要坚持让孩子参加户外活动，每天0.5至1小时；即使在冬季，只要没有风，早晨9点钟以后也可到室外晒太阳。如果在室内晒太阳，一定要把窗子打开，因为玻璃会阻挡住紫外线的穿透。 2.俗话说“药补不如食补”，这里介绍一些富含钙的食品： 乳类与乳制品：牛、羊、马奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳、冰激凌。 鱼虾蟹类与海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。 肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。 豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干(100g豆腐干可补充200mg钙)、豆腐皮、豆腐乳等。 蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。 水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桔饼、桃脯、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生、莲子等。
男孩子补什么钙最有效增高
如果孩子钙不足，则骨骼的发育会受到一定的影响，从而影响孩子的身高，但补钙并不一定就能够促进孩子长高。如果孩子处在发育期，补钙是必要的，但是不要盲目的相信药店的业务员介绍的那些钙，十七岁的话吃迪巧的钙就可以了，价格不是很高，而且是咀嚼钙。可以考虑一下，想长高还是需要适当的锻炼加上合理的膳食。
男人缺钙怎么办
补充钙制剂，或多吃含钙的食品：大豆，芥菜，甘蓝叶，赤糖胡，芝麻，坚果，煮熟的绿叶蔬菜，猕猴桃~~~。
怎样补钙比较有效？
对于钙，很多朋友的理解就是对于骨骼的发育有关，其实钙对我们成长发育的各个阶段，各项生理机能都有着密不可分的关系，单纯食物中钙的来源在当今生活环境下已经大打折扣，激素，农药，化肥，破坏了食物中大量的营养成分，还会在体内残留，骨头汤不补钙，这是众所同知，因为经过高温熬制，骨头中的钙已失去了营养功能，补充的只是一些胶原蛋白，另外还会溶出胆固醇,铅等等杂质。。
一、钙的作用钙是我们的生命之源，在人生成长的各个阶段，都起着非常重要的作用，是人体健康必不可少的重要元素。
1、心动节律的维持：（小白鼠及危重病人的例子）。
2、神经冲动的传递：大脑支配人的行动，支配人的肢体，如果缺钙可造成人体动作的缓慢，以及老年痴呆症、健忘症、儿童多动症等。
3、肌肉的伸缩：缺钙人就没有力量，就不能产生爆发力。
4、加快白细胞的吞噬：提高人体的免疫力。
5、参与凝血过程：缺钙容易造成鼻出血，身上青紫等现象。
6、参加细胞内多种功能：人体有60兆亿个细胞，并有序的排列着，钙起着粘合剂的作用。
缺钙是全球性的，亚洲是缺钙的重灾区。全国钙代谢委员会经过几年的调查得出下列一组数据：
目前我国人的缺钙情况：
单位：毫克
年龄 日需求量 日摄入量 日缺乏量
0----1 400 200 200
儿童 800 400 400
少年 1000 500 500
成年 800 500 300
老年人 1200 450 750
孕妇 1500 500 1000
钙——生命之源
钙是人体生命活动所必需的元素，是机体新陈代谢的源泉，人的生命活动如神经物质的传递、心脏搏动、肌肉收缩等等都是在利用、消耗钙。
人从20岁就会出现负钙平衡（钙消耗量大于钙摄入量），造成总骨钙量以每年1%的速度丢失，50岁后总骨钙量可以减少30%，70岁以后减少50%，造成人体严重缺钙。
缺钙的早期症状为乏力多汗、心慌气短、注意力不易集中、食欲不振、便秘腹泻、失眠、腿抽筋等。早期症状出现后，若钙仍得不到补充，就会严重影响健康，可诱发各类不同的疾病。
长期缺钙可能引发下列症状
儿童：夜惊、夜啼、烦躁、枕秃、方颅、鸡胸、“X”形腿、“O”形腿、佝偻病、骨骼发育不良等。
青少年：腿软、抽筋、体育课成绩不佳、疲倦乏力、烦躁、精力不集中、偏食、厌食、蛀牙、牙齿发育不良、易感冒、易过敏等。
青壮年：经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易感冒、易过敏等。
孕产妇：小腿痉挛、腰酸腿疼、关节疼痛、浮肿、妊娠高血压等。
中年老年人：腰酸腿软无力、小腿痉挛、骨质疏松、骨质增生、骨质软化、各类骨折及结石症、糖尿病、高血压、心脏病等。
钙的吸收—世界性的难题
长久以来，钙的吸收问题，一直是世界性的难题，各国医药学家都在想放设法研制出吸收率更高的钙制剂，以满足人体对钙的需求。
人体对钙质的吸收主要是在小肠液中进行。在吸收前食物或药物首先必须经过消化，使其中的钙质溶解于小肠液中，形成单分子或离子才能被吸收。但是，大部分钙离子只能溶解于酸性溶液环境中，PH值超过7.0时，则无法溶解而形成沉淀。
人体小肠内的PH值在7.2-7.8之间，因此大部分钙质早此条件下很容易形成不沉淀、胶稠样的氢氧化物，并附着于肠壁的表面，这不但使钙质无法被人体吸收，还会造成肠道功能的紊乱，发生腹泻或便秘，甚至影响人体对其他营养成分（特别是微量元素和维生素）吸收。此外，部分钙质和食物中的碳酸化和物、磷酸化物、草酸化物、植酸化物等发生置换反应形成不溶性的化合物，更加阻碍钙质在人体小肠内的吸收。
目前中国市面上钙产品概况分析：
一、离子型：磷酸氢钙 氯化钙
原料来源：珍珠粉、贝壳等
吸收过程：间接吸收，由胃酸溶解与结合蛋白结合才能被人体吸收，并需 VD强化
安 全 性：碱性大，对胃有刺激性，容易造成重金属在人体二次聚集，不利于健康
不 宜 症：不适用胃酸分泌量较少的儿童及老人
二、离子型：乳酸钙、醋酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等
原料来源：普通有机酸钙盐
吸收过程：间接吸收，由胃酸溶解与结合蛋白结合才能被人体吸收，并需VD强化
安 全 性：含钙量偏低，吸收率利率较低，有不同程度的毒副作用
不 宜 症：不宜长期服用，不适合糖尿病患者服用
三、分子型：氨基酸螯合有机钙（天狮钙系列）
原料来源：鲜牛脊骨
吸收过程：以活性分子形式直接进入人体细胞膜，被人体迅速吸收
安 全 性：不消耗胃酸，对肠胃无刺激，无任何毒副作用，安全，高效
不 宜 症：无不宜症
天狮营养高钙冲剂
[产品特点]
1.每100g成品中含钙4000mg，以氨基酸螯合钙形式直接进入小肠细胞膜，被人体迅速吸收。
2.钙磷比2：1，科学合理。
3. 含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素及微量元素。
4. 纯天然成分，不含任何防腐剂,口味柔和醇美，是全营养的补钙制剂。
5.PH=7酸碱度为中性。对于有消化道溃疡、胃炎、萎缩性胃炎等胃病患者都可服用。
6.功能性调节食品，从细胞水平调理，人体的每一个细胞都需要营养，本产品除了提供人体每天必需的钙以外，还能补足细胞所需要的多种营养成分。
[保健功能]
增加骨密度,建议您用天狮牌营养高钙冲剂，含钙高4000毫克/100克以上，强化了多种维生素：va，vb1，vb6，vb12，vc，vd，ve和尼克酸，叶酸，氨基酸。还强化了多种微量元素：锌，铁，碘，硒，锰等，营养均衡。是纯天然的综合营养源。对骨质疏松，骨质增生，腰腿疼，肩周炎，牙齿松动，心脏病，高血压，哮喘，更年期综合症均有明显效果
该系列产品是以生长在中国内蒙古大草原牛的鲜脊骨为主钙源，纯净无污染，利用现代生物提取技术精制而成，所酶解的骨钙粉，其主要成分能绝大部分被人体迅速吸收，生物利用率极高。
它打破了以往补钙剂以钙盐为主要成分的传统摸式，在进入人体后能以氨基酸螯合钙的形式存在，并直接参与小肠绒毛上皮细胞对氨基酸的主动运转过程，不依靠小肠氨基酸直接被人体吸收，根本解决了小肠氨基酸分泌不足，也就是钙吸收障碍的问题，是目前全球极少数已开发成功的氨基酸螯合全营养补钙剂。
天狮儿童型营养高钙冲剂
儿童时期是身体和大脑快速生长发育的时期。在我国的13亿人口中，儿童就占了3亿多，而对儿童来讲钙的摄入是其健康发育的至关重要的保证。
儿童缺钙易患感冒、气管炎、肺炎、龋齿、近视眼、胃疼、肠痉挛（腹痛）、多动症、智力底下等疾患。小儿缺钙引起烦躁、夜啼、枕秃、方颅、佝偻病，骨骼变形、串珠肋、鸡胸、驼背、脊柱侧弯、骨盆变形，X型腿、O型腿等可遗留终身。
为保障婴幼儿童正常发育而研制出的高钙素儿童型产品，是在我国已故著名营养学家周启源教“5410”的基础上，加以改进，添加了优质全脂奶粉、蛋黄粉、强化了维生素和矿物质，并辅以高科技生物工程制品有机钙素，既可满足人体对钙的需求，还能均衡营养，是儿童补钙的营养保健品。
一。特点及功效：
1.完全按儿童健康发育设计配方，并进行科学添加，是儿童营养高钙素的最主要的特点。
2.本品中含钙量达到3600毫克/100克以上。并且各类维生素和微量元素有效添加，其中9种脂肪酸、亚油酸、亚麻酸占有一定比例。儿童营养高钙素与猪肉、大米、牛奶比较，钙磷含量是猪肉的650倍和10倍；钙含量是牛奶的40倍；铁、锌含量比猪肉、牛奶、大米高3-30倍。
3.儿童型营养高钙素最重要的是更加有利于儿童大脑的发育。为新一代儿童更聪明更健康，配料中还添加了营养丰富的蛋黄粉和牛磺酸。其中的牛磺酸对促进儿童大脑发育、神经传导、视觉机能的完善及对钙的吸收有良好的作用。添加的蛋黄粉中含优质蛋白质和10-13%的卵磷脂，对儿童脑细胞、视力的发育及增强记忆思维能力有一定的促进作用。
4.本品不含蔗糖，可防止儿童常见的龋齿的发生。
5.口感好，儿童易接受。
6.儿童型营养高钙素对儿童发育不良、烦躁、多汗、厌食、夜啼、毛发稀少细黄、抽搐，佝偻病、鸡胸、方颅、郝氏胸、O型腿、儿童智力低下、多动症、龋齿，过敏性湿疹、不明原因的气喘咳嗽、惊厥、近视等都有极好的效果。
二 适用范围：
适于婴幼儿正常发育需要。既可补充生长过程中对钙的需要，又能均衡营养，是儿童补钙健脑的佳品。
规格：454克/罐 10克*10代/盒 每袋含钙360毫克。
40岁的男人怎样补钙
病情分析：人到了40岁之后就容易出现缺钙的情况，特别是抽烟和喝酒多的男士们，最后不要抽烟和喝酒，防止钙流失。指导意见：40岁男人由于身体各部分机能的下降，对钙的吸收也不好，所以建议40岁男人要补好钙。补钙可以通过食补和钙片结合来补钙。食补通常可以喝牛奶、豆制品、鱼、蛋类、虾皮、绿色蔬菜等等，这些食物补钙效果都是非常好的，适合40岁男人补钙食用。由于男人到了40岁之后，对钙的吸收能力下降，建议再服用钙片进行补钙，40岁男人补钙常用的钙片有钙之缘片，钙之缘片对改善中年男士身体不佳、精神不佳等效果都是非常不错的，同时还可以改善40岁男人精神不佳，腰酸背痛等各种情况。平时要注意多户外运动、晒晒太阳，这样可以促进钙的吸收。另外不要喝酒和抽烟，不要喝碳酸饮料，否则会造成体内大量的钙流失。