詹妮弗洛佩兹的大臀部是怎么练出来的？
胸部大小主要靠天生再就是整行，但还是臀部是可以后天练的。没有运动基础的从每天深蹲开始，一组20个，每天3到5组。注意动作脚尖朝前，下蹲时膝盖不要超过脚尖。有一定运动基础的可考虑负重深蹲。
不深蹲，无翘臀。
怎么练翘臀
对臀部特别关照的有氧运动：慢跑、快走、拳击、滑冰、爬楼梯、登山、在游泳池中步行(借助水的阻力，每小时可燃烧3500-700卡路里) 赶制比基尼身材的原则：不仅要瘦下来，还要瘦得有形! 1.搬起练习：双脚分开自然站立，双手各执哑铃在大腿前侧，掌心向里;从胯部开始向下俯身，背部平直，不要塌腰，双臂自然下垂。回到起始位，重复动作。 2.单腿桥式：平躺，屈双膝90度，单腿脚跟搭在前方的矮蹬上(支架、床沿)，另一条腿向腹部回收;臀部收紧，腰部、下背部一起向上抬离地面，单腿向上伸直。换腿重复。 3.背向摆腿：俯卧。双臂、腹部、大腿紧贴地面，分开。小腿向上，脚跟并拢。臀部收紧，用力将小腹、大腿抬离地面。回到起始位，重复动作。
女生怎么练出腰臀比？
首先，养成运动的习惯，有固定的计划，能坚持就绝不推脱。实在因故不能坚持，蹦跳拉伸一会儿也算运动。1、后腰：俯卧。手掌掌心朝上，贴在腰部，上半身缓缓翘起，此动作较易；手掌改抱在后脑勺，较难；2、大腿后侧：深蹲。注意膝盖不超过脚尖为宜。前期数秒的过程真是度日如年，我试过听歌转移注意力。后来觉得注意力在某个部位上，效果应该事半功倍，所以就停止听歌了，嘿嘿；3、后腰塌下去，大腿后侧收紧，臀线自然而然就有曲线了；4、臀部：后踢提臀。避免用大腿发力，试着用臀部的肌肉收缩来带动腿部的上提；其次，饮食均衡。可以吃，但不要过量。慢慢发现气色好、身材玲珑有致的女性才算迷人。
一个月翘臀怎么练出来，有哪些好的方法
其实想要让臀部变大这个也没什么难的了KAZIYA说没有那么麻烦的，
现在一个简单的搭配上按摩的动作就可以在不经意间让自己的臀部变大些的
这个本身就是专门丰臀让臀部变大的，具体按摩的方法、步骤，不必太过在意
只要自己觉得适应就可以，因为毕竟按摩只是为了让精华吸收的更快一些的
这个也是我个人感觉比较好的改善臀部的方法了，分享给你希望也可以帮到你哈
怎么翘臀？
二公主练翘臀的方法:站直先右脚前后摆动45度各十次，腿和脚尖绷直；注意上身及左脚直立不能弯也不能斜更不能歪，可左手扶墙或把杆，右脚前后要停留一分钟哦；然后左脚方法同上，要每天练的。
为什么 跳印度舞的 女的不穿鞋
古代印度很热，又不能杀生，很难有什么材料做成鞋保留很久，所以一般人都不穿鞋。 印度舞起源于宗教仪式，手和脚的每一个动作都包含宗教含义，是与神交流沟通的重要表达方式，所以传统印度舞是不会穿鞋的 多数印度教信徒不认为有穿鞋的必要；即使有，也简单到只是拖一对夹趾拖鞋，这样既便当又省钱。在外国旅游者看来，这是印度人不富裕的表现。这种看法虽然不无道理，却又不尽其然。印度教信徒经常去神庙献花拜神，把鞋 子脱在门口，人人赤脚走进去，虔诚恪守他们世代传承的这种敬神规矩；而不穿鞋或只穿简单的夹趾拖鞋，自然减少不少麻烦。 在印度，赤脚走路的好处是，路上有水洼不必绕道而行，直接趟过去即可；印度土路多，尘土大，回家后或出门前不用刷鞋子。更重要的是，多数印度人不会拿自己的鞋子跟人家的比，或比出得意来，或比出沮丧来。而赤脚的印度女人，常在趾甲上涂了鲜艳的颜色，在脚面上画了花草汉那，在脚腕上挂金镯银链，而身子被大红大绿的纱丽围裹。其脚上的漂亮趾甲、脚环、趾环以及汉那画，在婆娑摆动的纱丽底下若隐若现，构成印度街头一道引人注目的异域景观。
翘臀如何锻炼出来
提臀方案 七步美臀攻略 我们请来最性感的美臀专家为你设计了这套独特而完美的美臀方案，定会使你的臀部拥有无与伦比的魅力。 放一些激烈的摇滚乐，20分钟连续地（注意：不可间断）做这套练习，每周三次。坚持下去，不出一个月即会收到明显效果。 芭蕾舞步 两脚分开站立，比肩稍宽，脚尖朝外，尾骨处下沉，臀部收紧。双臂抬起，向前伸展开。往下蹲，成马步，并保持双臂与肩同高。这个动作可以帮助你保持平衡。在保持身体舒适的情况下，尽量放低身体，但不要使膝盖弯曲超过脚尖。保持这个姿势2秒钟，然后恢复到预备动作。重复这个蹲下站起的动作10次。第11次蹲下时，坚持20秒。 向侧滑步 两脚并拢站立，双臂置于身体两侧，将身体重心移至右腿。稍稍弯曲膝盖，将左脚置于一块毛巾上，脚尖朝下。双臂抬起向前伸直，用毛巾帮助左腿慢慢向外侧滑动，心里默数4秒。将腿滑动至不会感觉不适的最远距离。再将腿抽回，移至初始位置，默数4秒。重复这个动作12个来回，换右腿。 提臀 两脚分开站立，与肩同宽，脚尖向前。将左脚置于右膝内侧，双臂于身前自然下垂。左腿向后伸展，双臂分别向两侧伸开。脚离地不应超过10英寸高度，以保持身体平衡。恢复预备动作，并如此重复5次，换腿。要记住，每次伸腿同时要收紧臀部。 剪刀跳 右腿屈膝向前迈出，使膝盖与脚踝成直角。左膝向下，至膝盖轻轻着地。两脚蹬地，向上跳起。在空中换腿，落地时呈左腿向前迈出姿势。重复10次。 螺旋蹬腿 面向左侧躺倒，将头部靠在伸直的左臂上。 右掌于胸前着地，作为支撑。右膝盖向胸部移动，臀部轻轻转动，使膝盖朝向地板。调整足部动作，使脚后跟指向天花板。用大幅度动作抬起和放下左腿。坚持做20次，再换另一侧。 桑巴旋风 最后一个步骤设计的是下身的摇摆动作，以分解练习过程中身体出现的乳酸：两腿分开站立，比肩稍宽。将双手置于臀部，大幅度旋转胯部。向前、向后、向左、向右，要坚信，胜利就在眼前！再上下摆动，直至感觉肌肉全部放松。OK！大功告成%D%A
印度美女的特点？
“窈窕淑女，君子好逑”。美人，谁人不爱，谁人不怜，虽说美女标准国际上有定论，然而由于不同国家、不同民族有着独有的特点，更有着对美的不同理解，因此，所谓“环肥燕瘦”“青菜萝卜各有所爱”，不同国家的男人自然会持不同的美女观。
各国男人眼中的美女
中国
不管时代有多么不同，美女的类型多么不同，中国男人总的来说喜欢皮肤白皙、红霞纷飞、五官精致玲珑、胸部丰满有弹性、双腿纤长有力度的美女。
为此，美女首先得有一双明亮娇媚的大眼睛，所谓明眸流盼、电波忽闪、勾人心魂。而丰腴的胸部则上升为男人青睐美女的第二大标准。朱唇皓齿、手指纤细而柔软、细腰雪肤、红妆粉饰、肢体透香也是非常必要的。
为做到这样的美女，无妆胜有妆的妆效，红唇丰度的性感，清香的体味以及修长圆润的小腿必定成为每天的妆扮健美奋斗目标。
英国
英国男人持重而谨慎，保持绅士风度是英国男人从小必修的课程，由此也形成了英国男人独特的美女观：看贵重贵妇人式的女人。这样的女人必须做事稳重，既掌握分寸，又不紧不慢，具且有端庄、严肃的气质。
在外表方面，性感和庄重占有同等重要的地位。英国男人眼中的美女必须每天坚持化妆，保持良好的一丝不苟的外部形象。头发必须认真打理。胸部丰满，樱唇美艳，大腿修长较之明眸大眼更加具有诱惑力。
法国
法国男人青睐文雅娇柔、韵味十足的女人。他们眼中的美女必须举止严谨。服装雅致得体，与人交往讲究语言艺术，语调优美有魅力，待人接物有风度。脖子挺直有力度，腰细，胸丰，必要时优雅服饰下昭然若揭的乳沟和坐着时双腿交叉时的性感最能撩动男人的心。
意大利
意大利男人善于欣赏女人的装饰之下掩藏着的隐约之美，意大利女人个个都化妆，脖子挂项链，人手戴镯子。她们习惯使用香水，让香气产生悠悠忽忽的美感，当然，还有诱人的裙子。
美国
美国人一向推崇个性美。因而，对美国男人来说，一条破旧的牛仔，一双灰黑的运动鞋，加上一双幽蓝的眼睛，黝黑的皮肤、圆润的乳房、滚圆的臀部，就能吸引任何一位美国男人。
而在仪表上，美国男人对于女人发型的要求最高，当然，凸现个性仍是最高境界，因此，不管怪诞的发型也好，还是优雅的发型，都有不同的美。与发型相比，唇妆和眼妆次之。嘴唇饱满、性感是首要考虑，眼妆则须表现眼睛的妩媚和明亮。在性情上，须开朗、幽默、风情撩人。
非洲
在非洲男人眼里，额部较宽、脚跟秀美、小腿和脖子圆润的美女才是实质意义上的美人。
除此之外，皮肤的白皙也渐渐顺应时尚的潮流而成为男人心中的美女标准。为了达到这一标准，非洲女人们都在竭尽全力，甚至牺牲身体的健康去适应时尚的需求。看来，要想成为非洲男人眼中的美女，还必须付出一定的代价。
希望对你有帮助