亲子健身日记小学篇
我的妈妈为了身体健康，每天晚上都去元素健身房健身。昨天晚上，她还把我给带去了。
到了那里，我就被这众多的健身器材给震撼了，有跑步机、动感单车、还有杠铃……简直让人眼花缭乱，妈妈看见一个跑步机上没人，便走了过去。
我也找了一个跑步机，却不知道该怎么操作。妈妈走了过来，按了几个键之后，我就跑了起来。哈哈，跑步机我还是第一次尝试，不知道好不好玩。“你待会跑2公里，跑完之后就到我那里去。”渐渐地，我觉得太慢了，很没意思，于是我把原来的每小时4公里改成了每小时8公里!哈哈，这样才有意思!
我突然发现，前面有电视，可以边看电视边跑步。不知不觉中，十五分钟过去了，2公里很快结束了。妈妈诧异地说：“你怎么跑这么快!我就跑6公里的时速!”呵呵，跑步是我的强项!
妈妈跑到了动感单车房，在震耳欲聋的音乐中开始了，动感单车是一种类似自行车的健身项目。教练的动作很娴熟，一会把手放到扶手上，一会又把手收回来，而其他人就跟着教练一起做，看上去很壮观。
天色已经晚了，妈妈说：“我们得回去了，如果以后有空，我再带你来健身。”我极不情愿地点了点头，但是想到以后还可以来，我的心情又好了起来。我们愉快的回家了。
健身让人放松，还可以起到很好的作用，大家也可以去看看哦!
孩子学习轮滑的5个基本动作.如何教孩子学轮滑
1站立
先穿戴好轮滑鞋和护具，然后站起来，站好以后，可以试着让宝宝两臂从体侧平举至肩高，左脚跟顶住右脚内侧，成T字形站立。这是最基础的轮滑姿势，也是对宝宝胆量的第一个考验。对于三岁的宝宝而言，日常的行走对他们而言已经很轻松了，但是穿上轮滑鞋站起来可是头一次，因为这里面存在太多的不确定因素，宝宝不能确定到底有没有危险。
教练提醒：
爸爸妈妈可以从前面拉着宝宝的手站起来，或让宝宝扶住物体站立。但一定不能从宝宝背后抱着他起来，否则宝宝会身体后仰，不利于掌握动作要领。
2踏步
包括原地踏步、侧踏步、踏步前行等动作。在踏步前行前，最好花几分钟时间热身，例如可以做15次原地高抬腿、踏步及跺脚，主要是为了增强宝宝的腿部力量，为开始滑行做准备。
然后双脚由T字变成外八字向前踏步，重心移至左腿右腿稍抬起、放下。再把重心移至右腿，左腿稍抬起、放下。反复进行练习，逐渐加快速度。
教练提醒：
爸爸妈妈可以告诉宝宝，请他扮演“不倒翁”，左右转移着前进。同时，膝盖弯曲、大腿稍微并拢，就好像“八”字状，要注意宝宝的后腿一定要蹬直。
3滑行
在练习一段时间的踏步前行后，可以开始学习滑行。这可不要太急，最好等宝宝踏步熟练后。有的宝宝很快就能熟练，有的宝宝要练上好几个小时。滑行动作的要领是左脚在前成弓步，右脚向侧蹬出，上身向前微倾斜，两臂平伸与肩同高，重心放在左脚上。然后右脚收回到左脚内侧，右脚向前滑出，左脚向后外侧蹬出，同时重心由左脚移动到右脚，收脚到右脚内侧。此外，就像我们考驾照一样，弯道滑行也很重要。转弯的时候，注意重心下降，并落在一只脚上。
教练提醒：
滑行时收脚干净利落，蹬出时短促有力、爆发力强。在孩子基本掌握滑行之后，可以参加一些集体游戏以提高学习轮滑的兴趣，如蹲取物品，在宝宝的身旁身后或者远处放上一些玩具，请宝宝找到玩具，然后蹲下把玩具捡起来，并滑行送到前方的篮子里。还有开火车、老鹰捉小鸡等游戏也很有意思。
4停止
在滑行中，有时需要及时停止滑行，所以在孩子初步掌握滑行基本动作的同时，就要学会停止滑行的方法。停止的方法分：正中切法、A字停刀、T字停刀、转弯急停。
教练提醒：
小朋友可以用正中切法，这是很容易掌握的一种方法，就是双脚平行，把有煞车器的那一脚向前推出，脚尖微向上，让煞车器磨到地面就可以了，将煞车器愈用力的压向地面，就可以愈快停下来了。记住重心一定要放低，保持在两脚中间，不可以太前或太后。转弯急停需要较好的轮滑平衡能力，不建议小孩子学。
5安全跌倒
安全跌倒的训练是透过护具及全身来分散跌倒时的冲击力，跌倒时保持让身体向前扑倒，避免向后跌坐或让身体某一部份完全承受撞击，如臀部、下巴、手腕、手肘、膝盖等，以减少单一部位受伤的程度。
教练建议：
身体前倾，膝盖跪下，身体趴下，以护掌触地向前滑出，并让身体同时伸展出去，然后完全扑倒在地，经过这一连串的动作后，跌倒时的撞击力会被完全分散出去，不致于使单一部位承受太多、太重的伤害。
希望我的回答对你有帮助，谢谢。
孩子手部精细动作如何训练
宝宝一般要到七个月左右出现手部精细动作的发育，但不能等到孩子七个月才开始训练孩子，而应在孩子出生后就要训练。出生时可按摩孩子的手指，并拿着孩子的手指做小幅度的伸和屈动作，等孩子到三个月大的时候，就用有柄的玩具来引孩子抓握，可用玩具的柄碰一碰孩子的手背或手指背侧，孩子的手指自然会打开，这时候可以让孩子把柄抓住。等孩子会伸手来拿玩具时，那就拿玩具放远点，引孩子去拿。等孩子会用手抓握小玩具时，可先给孩子有壳的花生玩，过段时间后给孩子玩花生仁，再过段时间玩黄豆，然后是绿豆等，从粗到细的换着给孩子玩，可以促进孩子精细动作的发育。在给孩子玩这些小东西的时候，一定要看好孩子，别让孩子把小东西吞进肚子里了。
如何训练孩子的精细动作能力
精细动作是人类解决细小问题的重要基础，其发展主要体现在手指、手掌和手腕等部位的活动能力， 0-3岁是精细动作发展极为迅速的时期，因此要针对婴幼儿的年龄特点进行适当的训练。
精细动作发育的发展顺序应为：
0——6个月的婴儿应多做抓握动作训练；6——12个月婴儿应多做敲打等动作；1——2岁应围绕自己吃的穿洗澡等日常生活行为得到训练；2——3岁应多做组合玩具、拼图、花花等方面的训练。 手部基本动作训练： 精细动作包括手的初级动作，如抓握能力，这是很复杂的手眼协调动作，受 大脑的视觉中枢、手的运动中枢联合支配。妈妈们要明白呦---手的动作发展可是宝宝智慧发展的重要标志之一呀。
宝宝在2-3个月的时候就要开始练习抓握了，妈妈可以将带响的玩具挂在宝宝床的上边，吸引宝宝去抓握玩具，妈妈也可以手里吊一个小球，高度应该是孩子能够抓到的，要记住呀：妈妈一定要和宝宝互动，才能提高宝宝的抓握兴趣。当宝宝可以轻而易举的抓到时，要逐渐提升高度。
4--5个月宝宝可以锻炼抱瓶喝水，还可以双手对捏、鼓掌欢迎，随着宝宝双手抓握能力的增强，妈妈可以对宝宝的双手协调进行训练。比如：喝奶时让宝宝自己抱住奶瓶 5个月时妈妈可以对宝宝进行拇、食指对捏的训练。如：让宝宝自己捏小馒头，捏绳子等等。
6个月时，随着宝宝视觉能力的发展，它能够观察到周围的物品并能够很准确的把物品抓到手，并尝试将物品放到一个地方，因此妈妈在6个月时要有意识的开始手眼协调能力的训练。这时候的妈妈要切记：只要是在安全的条件下，不要嫌孩子乱拿乱动哟。
7个月以后，宝宝有了一定的大动作和精细动作的能力，很喜欢做重复的动作，这正是宝宝在头脑里思考，在头脑中产生概念，明白自己和物的关系，从此小手变得勤快，这时，妈妈就要对宝宝进行动手能力的训练了，这个阶段也是宝宝开始用手来认识客观世界和实物，妈妈要有意识的让宝宝进行捏东西、塞东西等的训练。
10个月开始要对宝宝进行敲打训练了，11个月要开始训练套杯子、捡豆子，比如妈妈在家里可以让练宝宝将豆子捡到碗里，来训练宝宝的手部灵活性及手眼协调能力。
12个月开始，妈妈可以利用讲故事的时间，让宝宝练习自己翻书的能力，目的是训练宝宝手指的灵活性及手腕的力量和对图画的判断力。
13个月的宝宝可以训练倒东西的动作，14个月就要开始月训练使用勺子了，15个月训练镶嵌板，从有抓手的过度到无抓手，16个月宝宝进入卷的敏感期，可以让宝宝练习卷拧东西，物品由大到小，由硬到软，同时练习双手配合能力，17个月让宝宝练习撕纸，促进手指、肌肉的分化。
18个月让宝宝练习夹东西、有手握笔涂鸦，19个月让宝宝练习切东西，20个月开始捏东西，练习捏橡皮泥，给宝宝示范，24个月练习串珠子、用筷子、搭积木了。28个月以后学习画画，练习按的动作，培养宝宝双手的配合能力以及自理能力，让宝宝自己按扣子。 对宝宝进行精细动作的训练，妈妈要注意由易到难，让宝宝在安全的范围里活动。 通过对宝宝有目的的精细动作的训练，可以提高宝宝手眼协调、发展精细动作，达至心灵手巧，聪明伶俐。
如何训练宝宝手部动作
1．学习控制重心。宝宝有了跑跳的能力后，活动更加稳定，这时可锻炼他控制身体的能力。如教宝宝用足尖走路或单足站立，观察他此时是否仍能保持身体的平衡。做这些动作可以用游戏的方法进行，单纯让孩子模仿时他会没兴趣，可以对他说：“看！我们来学小燕子飞！”然后抬起脚跟，伸出双臂向前行，做起飞的动作。或者单足站立后说：“我们来学金鸡独立！” 2．跳远。宝宝能双足跳离地面，又能从台阶上跳下后，可教宝宝在原地往前跳，和他比赛看谁跳得远。尽管此时宝宝可能跳不了多远，但这只是让他学会有意识地向前跳，从而锻炼宝宝掌握身体的平衡。 3．两足交替走下楼梯。在宝宝上楼梯比较灵活后，可教他两足交替地走下楼梯，即一足下一个台阶。这种学习要慢慢地进行，视宝宝身体的情况，选择一些坡度不大的楼梯练习，以免发生危险。 4．跳高。在宝宝能够有意识地向前跳后，可教宝宝向上跳，即跳出一定的高度。这种练习可在一些小门槛或水平拉上一条小绳子来练习，但绳子一定要拴得松一些或用橡皮筋。一般这么大的宝宝可跳出5～10厘米的高度。 5．举手过肩投球。宝宝投球往往把球从胸前或腹下部向前抛，由于手不能向后使劲，球投不远。大人先示范，把手抬到肩上方，略向后再向前投，球可以投得远而有力。宝宝刚学习时往往略向后时就松手了，球反而掉在后面，经过几次练习后才能向前投。也可以用沙袋代替皮球，学习向目标投掷。 6．骑小三轮车。2～3岁的孩子由于平衡能力较差，老式三轮车较比电瓶车及电动摩托车更合适孩子，因此要先教宝宝学习向前蹬三轮车。学车时家长只在一旁作监护，尽量少扶持。熟练之后，孩子自己会试着左右转动或后退，这些都是非常重要的身体协调练习。 7．学接抛球。2岁之后，宝宝先学会接滚过来的球，以后又学会了接从地面上弹过来的球，现在可以学接抛过来的球。开始练习时，两人的距离越近越容易接住，抛球也只限于直接抛到宝宝预备好的双手当中，使宝宝马上接住。随着接球技术提高，可以逐渐拉大距离练习，而且球的落点可以在宝宝的肩和膝之内，使宝宝有时要将双手抬高，有时要略为弯腰才能将球接住。 8．单脚跳远。在画线的地面上或在有标志的草地上练习单足弹跳。先在离线或标志两米处起跑，当某一只脚踩在标志上时用力踏地，让身体向前弹起跃过一段距离，落地时双足踏稳，身体站直。多数孩子会用右脚弹跳，有些孩子能交替用双脚轮换弹跳。不必勉强孩子学习换脚跳，学会任何一侧单脚跳远都行。 9．踢球入门。用一只大纸箱，剪去一面就成为“球门”。爸爸同孩子一起将球踢入“门”内，看看谁能踢进几回。经过反复练习孩子已经能瞄准将球踢入门后，便可以同其他小朋友一起比赛。或者由一个小朋友守门，将别人踢来的球接住，看谁还能再踢进去。踢球是男女孩子都喜欢的运动，男孩子更喜欢。在户外踢球一定要在安全的地方。10．端物行走。妈妈让宝宝双手端一只空的塑料碗从一个地方走到另一个地方。妈妈要注意让宝宝把碗靠在胸前。端碗行走，宝宝看不到脚下，行走起来主要凭感觉。要一方面保护宝宝，一方面告诉宝宝先看好前面的路，然后慢慢地走。这种游戏能训练宝宝的平衡能力和动作的协调性。
如何训练2-3岁宝宝手部的大动作
1、搭难度更高的积木 2岁后，孩子用手变得灵巧多了，会翻书了，也会搭较简单的积木等，但是，要进一步训练孩子手部的精细动作能力训练，父母还应要求孩子搭难度要求更大的积木。 父母给孩子买来一套难易程度符合孩子年龄和智力特点的积木，先做示范，让孩子模仿动作，然后让孩子自己操作，在这个过程中，父母不要忘记表扬孩子取得的成就。搭积木的动作主要拿孩子的手都来完成，积木的难度越大，对孩子的手部精细动作能力要求就越高，也越能锻炼孩子手部的精细动作能力。 2、拧瓶盖 父母先收集一些空瓶子，然后用彩色笔在瓶子上画各种小动物的形象，与孩子一起玩给小动物戴帽子的游戏。 父母将瓶盖都拧下采，然后对孩子说：“天真冷，你看这些小动物都没有戴帽子，让我们采帮它们戴上吧。”并当着孩子的面给一个小动物戴帽子——把瓶盖盖上。然后让孩子模仿自己的动作给其他动物戴帽子。由于孩子的手部力量还不够，没有能力将瓶盖拧上，父母只要求孩子将瓶盖放上就可以了。这项训练能有效锻炼孩子手的精细度，也训练了手眼协调能力。 3、把珠子放入细口瓶中 父母先找来一个空的塑料细口瓶和一些玻璃珠，瓶口应当比玻璃珠大。父母先当着孩子的面做示范，拿起一颗玻璃珠丢到塑料瓶里，听到H咚¨的一声响，孩子也会跃跃欲试。接着，父母给孩子一颗玻璃珠，让孩子照自己的样子将玻璃珠丢进瓶子里。如果孩子丢不进，父母再给孩子一颗玻璃珠，并将孩子的手拉到瓶口处，正对着瓶口丢下。这项训练和上一项训练的效果差不多，都是训练孩子手部动作的精细度和手眼协调能力，但是难度较大。
怎样对宝宝进行精细动作能力的训练？
0～6个月 1.局部按摩：从出生后就可以开始对宝贝的肩膀、手臂、手心、手背，手指、手腕等进行按摩，这样不仅能刺激宝贝的手部神经，而且还能促进肌肉放松和血液循环。 2.感知手的存在：在宝贝的手腕上系个铃铛或手帕，每次摇动手臂时，都会让宝贝格外注意自己的小手，以此来锻炼他手部的感知能力。还可以握着他的手，帮其碰一碰、抓一抓悬挂的玩具。这样不仅能够训练他的抓握能力，还可以促进眼手的协调能力。 3.满手满抓：准备一些宝贝可以抓满手的东西让他抓握，比如铃铛、海绵、橡皮玩具等。塞满两手，张开，然后再把东西塞进去，反复练习握掌、伸掌的动作。
对宝宝进行大动作能力的训练的方法有哪些？
大动作能力的训练方法 蹦蹦跳跳 训练方法： 1用手扶着宝宝腋下，让他坐在膝盖上练习蹦跳，并念儿歌：“小白兔蹦蹦跳跳真可爱”。 2宝宝仰卧时，可以在其上方吊一个重量大、质地柔软的玩具，让宝宝练习蹬腿。 3爸爸可以握紧宝宝的腋下，让他悬空，身体左右摆动，宝宝适应了这个游戏后，会非常喜欢的。 这种需要力量的游戏宝宝喜欢和爸爸一起玩，因为爸爸的力量大，运动幅度大，宝宝会玩得非常开心，对这样的游戏也更有兴趣。 拉大锯，扯大锯 训练目的：帮助宝宝锻炼腰背部肌肉、骨骼力量以及上臂的支撑力，为宝宝的独坐打下良好的基础。 训练方法： 1在宝宝睡醒时，让他保持仰卧姿势，并先帮助宝宝放松一下上肢。 2妈妈伸出手指，让宝宝自然地抓住妈妈的手指。将宝宝慢慢地拽起来，并念儿歌给宝宝听：“拉大锯，扯大锯，外婆家，唱大戏，妈妈去，爸爸去，小宝宝，也要去。” 3随着儿歌让宝宝慢慢由卧姿变成坐姿，并让宝宝稳定地坐一会儿，再轻轻把宝宝放下，让宝宝保持仰卧。 4重复三四次后，轻轻抚摸宝宝腰背部，放松其腰背部肌肉。