晚上减肥运动
没什么的，可以喝水和洗澡了，要不然你随常运动都不喝水的话，那怎么可以呢！每天还是要多喝水，那样对减肥也好啊！希望对你有好处哦！还有一个办法就是吃苹果哦！一般晚上只吃苹果，少吃油炸食物的，就可以了，希望你早日变苗条哦！
减肥晚上运动？
为什么减肥了很长一段时间体重没有变化？如果您只以体重来判断减肥效果，建议您关注围度的变化。如果肌肉增加而脂肪减少，体重有可能变动很少（特别适用于那么以前没有运动习惯，或者增肌的人）。 如果您只坚持几天，请您再坚持一段时间。我们的身体是一台很精密的仪器，体重和围度变化暂停是很正常的现象。 如果已经坚持了2周以上，而且体重和围度都没有任何变化，您可以检查这几个很重要但却容易被我们忽视的方面： 1）单纯节食，忽视运动。容易让我们的肌肉流失，新陈代谢水平下降，自然消化减少。身体自动调节之后又变成了热量摄入/消耗平衡状态，这时当然体重下降停止了。这时您要做的是慢慢恢复饮食、增加运动，恢复新陈代谢旺盛的状态。 2）拼命节食和运动。这时身体负担太大，极有可能使身体运作被打乱了，体重没有下降。这时您要做的是，摄入足够的能量和营养、减少运动，到一个合适的量。 3）多吃多运动。您一直以为只要多运动就完全可以抵消“多吃”的危害，事实上您把压力完全转移到运动消耗上，而疏忽了饮食的控制。 4）吃得很少，但都是精细食物。食物虽然量少、营养不多，但热量很高，明显没有形成“热量负值”。 5）虽然动了，但运动强度远远不够。如果您每次只运动15分钟，或者一天散步一小时，那么您还没有达到减肥需要的运动强度。做燃脂运动（燃脂运动心率计算）超过20分钟，才算是有效的运动。 6）没有抓住减肥关键，在细枝末节上下苦功。比如，如果您是要塑形，但却在拼命节食，单单追求体重下降，这时，对身体局部线条的改善作用不大。 7）减肥了一段时间，身体经过自动调节已经适应现在的减肥模式。那么，您需要换一种运动，或者增加运动强度，或者减少饮食等。
剧烈运动 看详细
那是很正常现象，剧烈运动后产生了乳酸，只要做好充分的放松运动和热敷法,热水,毛巾,敷于大腿双手挤压和揉搓大腿肌肉,重复做,很快得到缓解!
晚上适合什么运动？
晚上可以做俯卧撑、仰卧起坐、举哑铃，只要不是过于剧烈的都可以，因为晚上是睡眠时间，太剧烈的运动会加快血液循环，使大脑高度兴奋，从而降低睡眠质量或导致短时间睡不着
晚上无氧运动，睡前无氧运动
这样你的肌肉会缺氧，严重是会导致肌肉酸痛，无氧运动是最不可取的，最好是进行有氧运动，比如俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，或是买哑铃来进行锻炼。
晚上做什么运动能速度减肥？
以下是别人推荐我的减肥方法：
1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。
3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。
5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。
8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。
9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。
10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。
以上方法需要坚持的，不过我没能坚持下来,后来朋友介绍我用青青蔬果减肥，3个月左右减了27斤，我真的好开心哦，到现在已经8个月了，没有反弹！你也可以考虑下!!
我是通过QQ:330 332 442空间里的“淘宝减肥产品排行榜”里买的,就是排第二位的那个.她的空间还收集了很多减肥的方法，现在空间正在升级，不能访问非QQ好友的空间，您可以加她好友，我都加了^.^,你也快去看看吧。
睡前做完剧烈运动怎样燃脂效果最好
理论上 无论是有氧运动还是无氧运动 都会消耗能量
也能促进新陈代谢 对减脂 减体重都是有帮助的
运动后建议先休息片刻 然后再适当吃点东西补充能量
不过千万别吃垃圾食品 否则减脂效果会打折扣的
实际上 无氧运动能帮助增加肌肉量 强化人体的绝对力量
无氧运动更能消耗脂肪 能强化心肺能力 提高人体耐力
建议把2种运动结合起来运用会比较好 饮食要注意荤素均衡 少油少盐即可
晚上在床上做什么运动后适合拉筋？
睡前不宜做剧烈运动，直接做拉筋伸展活动就可以了。
运动有益睡眠，但是睡前做运动则会降低睡眠质量。临近入睡，应该避免做剧烈运动，大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性运动促进睡眠。