男士腹部减肥
男人减肥 跑步+仰卧起坐，我现在肚子一堆肉，我学的体育教育，太胖了就尴尬了，，嘿嘿 ，我现在每天晚上做100个！坚持下去就行！长时间不做仰卧起坐第一次腹肌会非常疼，一定要坚持，减肥不是一俩天的事情。一起加油呵呵
男士减肥方法
减肥是一项系统工程包括，营养学，运动力学，心理学等等。如果经济条件允许可以找我，如果经济条件不允许可以用最笨最有效的办法运动，比如：爬山，打羽毛球等等，只要不怕累能坚持。在饮食方面，最好不要吃坚果类的零食，肥肉都不要吃，碳酸饮料不要喝。。。选择科学的产品+专业的指导+百分百配合=l理想效果 如果需要可以找我可以给你制订整套的减肥计划
男士减肥方法
可以试试这个方法：
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好(⊙o⊙)哦，你搜索一下，jfwcan,出来的第一条就是。
男士减肥运动计划
依靠仰卧起坐来减肥本身就是一个误区。
锻炼目的：燃烧脂肪、减轻体重、提高肌肉力量
适用场所：家庭
锻炼时间：周一/周二/周三/周五/周六
锻炼项目
1、跑步
慢跑30-45分钟（中途可以用快走代替慢跑做适当的休息），大量流汗，心率加快。
2、慢走
5-8分钟，使心率恢复正常
3、中途休息
1-2分钟，补充矿物质和水分
4、徒手下蹲
30次每组，建议3组，组间间歇60-90秒；
5、蛙跳
15次每组，建议3组，组间间歇60-90秒；
6、中途休息
休息2-5分钟，补充水分；
7、俯卧撑
15次每组，建议2-3组，组间间歇60秒；
8、8分钟腹肌
跟着8分钟腹肌视频教程一起做一次腹肌的训练。
9、引体向上
5次引体向上，建议3组，每组间隔90秒（此项有条件者做，无条件者可跳过）；
10、拉伸肌肉
对所有训练到的肌肉分别进行静力拉伸30-40秒
11、整理运动
静止站立2-3分钟，深呼吸。
注意事项：
1、该套计划适合有一定运动基础的人员参考，在家庭健身使用；
2、该套计划针对体重和体脂偏高，需要减肥减脂的健身人群用于增强体质使用；
3、健身完成后，可根据身体情况，适当注意含矿物质的水分和蛋白质的补充；
最有效的三招减肥视频男子
减肥最绝最有效的三招保瘦身成功
1.多动：养成运动的好习惯运动的好处，我就不用多说了吧！可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量。
好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身型，不用怕吃多哦！
坏处：锻炼不得当，使得身上的赘肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身型。避免方式：进行合理的锻炼，要进行有氧运动，而不是无氧运动。
最好的方法就是运用跑步机持续不断的跑步锻炼。我每天在饭后2到3小时，坚持跑步30分钟，这种有氧运动，不但可以增加肺部的肺活量，也可以帮助消耗卡路里，也就是最好的瘦身运动喔！
2.少食：管住自己的嘴吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较Fashion的瘦身方式中像是苹果瘦身法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。
好处：瘦身的成效非常好。
坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女人的话甚至可能出现内分泌失调。
避免的方式：『少食不是不食』。切记这一点，不要为了好身型而太过委屈自己。
3.态度：态度决定一切很多人瘦身屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在瘦身过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身型你就会又有动力的。
我相信只要你坚持做到这三个方面，瘦身是一个很容易的事情，这个就是我们眼中最见效的瘦身方式。
男生减肥瘦身
我减肥的成功方法：
只吃早饭，午饭一点点，最好不吃主食，也可粗粮一点，晚饭绝对不吃，晚上做大运动量活动1-2个小时，必须大汗淋漓那种，开始也很难做到，后来体重下来了，就更有信心了，我一个多月下来30多斤，绝对有效，祝健康减肥成功，坚持，毅力很重要
男生减肥，学生
每天坚持运动。。可以早起慢跑一小时。。或者下午打篮球两小时。。每天早上空腹喝一大杯温水。。早上吃两个鸡蛋一杯牛奶。。中午吃少量肉类和清炒蔬菜。。晚餐先喝一大碗汤，然后可吃500克米饭加蔬菜或者200克熟鸡肉。。临睡前五小时不要喝水。。白天坚持喝接近八升的水对皮肤很好。。可每天吃两根香蕉可选择早上空腹一根。。午餐前空腹一根。。香蕉会有饱腹感不容易饿。。而且对便秘也有好处。。是个好东东。。少吃油炸膨化和甜食。。最好不吃。。想减的成功此方案贵在坚持。。还有加上毅力！
减肥计划（男）
每天坚持6点20起床` 洗脸刷牙`然后开始晨跑20分钟` 早餐吃些蛋糕之类的东西``不要油腻喔`` 中午可以多吃一点``多吃蔬菜`如胡萝卜`青菜等` 下午少吃一点`晚上喝杯豆奶`做做运动就好啦`！ 你试试`！