实际体重比看起来要重，该怎么减啊？

这很正常吧 我就是 我是练摔跤散打的 别人 看我像70公斤 我脱了上衣他们说我75公斤 其实我80公斤
肌肉比肥肉重 还有就是骨头重 ，， 。。
不过 我说的好像是废话 貌似你是女的？？
如果骨头重 哪没办法 如果是脂肪？ 呵呵 小女生就少吃多锻炼
很多身材苗条的女生都是几乎一天1顿饭（我说大部分 不是所有人）
你酌量少吃的 实在饿 就吃一点点 时间长胃就小了
然后每天做50个仰卧起坐 慢慢来 做完急着放松腹部 不让长腹肌就不好了 虽然女的不容易出
然后跑步10分钟就成 慢慢跑 出出汗
听我的 过1星期看一下 就会好很多 再过1星期更好 慢慢的 你就完美了呵呵
GOOD LUCK 不过女的好像最近都练瑜伽吧 那个应该不错 不过我是男的不知道 呵呵

为什么看起来会比实际体重重的多？？

应该是你的骨架大吧。所以看起来比实际体重重的多啊。。因为有的人是偷着胖。看上去就没有实际体重多。呵呵。。

为什么看起来比实际体重胖？

骨架的结构,肌肉的紧实度,还有你是否易水肿体质,背部肌肉是不是比较厚,肩膀是不是宽,是不是圆的,还有你提到的大腿根部粗,这些都会导致视觉上你的体重比实际要重

身高多少 体重多少 视觉效果最好

这个很难说，例如：你身高是175-180，你的体重最好不要少于65kg。要令到视觉效果好的话，腿一定要修长，这个是即使你的身高不高，视觉效果会很好！但拥有修长的腿，是靠天生的，很难说得清。大部分中国人的腿不算修长，所以服饰上有讲究，可穿一些合身的或修身的裤子，这会显得腿比较修长。还有就是肌肉的匀称程度，腿要结实，但不要粗壮；上身的肌肉也要看起来有些鼓。这些综合起来的话，视觉效果会很好的！

为什么有的人看上去比实际体重瘦很多？！

如果一个人看上去比实际体重瘦
你可能是她穿衣比较得体
遮掩了胖的地方
给你一种瘦的错觉
还有一种可能
是对方骨架比较小
所以显得比实际体重瘦

模特体重标准

对于模特来说关键不在体重，模特最重要的身材实际比例和视觉比例。好看健康才是硬道理么。呵呵。但对于你的身高来说体重怎么也需要达到50Kg左右才会达到一个基本的视觉比例标准，模特体重=[身高(厘米)－100]＊0.9， 体重为标准体重的90-95%，体脂范围为15－18%，腰臀比为0.75-0.77。这好像是亚洲女模特的身材标准。 不用太严谨了，很少有人打到这数字标准的，如果现在体重已经比较符合标准的话，就要保持，其实模特的身材保持，要比努力达到这样的身材标准还要难，因为你在想达到这样的标准的时候，心理面有动力，有目标，有方向，一但达到之后，就没有动力。保持总是会随着懒惰。将身材变得臃肿。总是想已经很好了，不用太在意了，今天多吃点，明天多吃点，几天之后发现有点胖了。又会想，过几天在努力见见，慢慢的越来越胖，今日复明日，最后又回到从前了。中国模特在线里有关于模特身材保持的方法，一定要谨记。

同样的体重，为什么视觉上看起来胖瘦却不一样

喜欢健身的会显得很健壮，同样体重不运动的就会显得很胖！肌肉的密度要大于脂肪，所以同样体重下肌肉多的人要显得瘦很多

青春期160的正常体重，才在视觉上看起来不算胖？

一般认为，女性的标准体重是：身高（厘米）－110＝标准体重（公斤）。
但只要健康，视觉上的胖与瘦就都不那么重要了。