20岁如何长高

睡觉能分泌足够的生长素,睡眠一可以使大脑得到充分的休息二能促进生长激素的分泌,配合运动,比如打蓝球、羽毛球等,吃东西注意一般要多吃肉类高蛋白的食物，还要多喝牛奶,注意这几点再配合吃一些绿色的增高药.也只能这样来弥补身材的矮小我的表姐居然长高了6CM.他服用的这个蛮不错的: http://url.cn/7nocgi 可以参考看看.

20岁后如何长高？

没到25的话 我的方法应该都有用的 试试吧 . 食物方面：豆腐、豆腐渣、牛奶、豆浆、虾皮、骨头汤——增加钙 海带、银耳、鱼类——促进钙吸收 个人推荐：牛尾巴炖汤、炒豆腐渣。我都用过，效果超级棒！ 还有睡前一定要喝牛奶 改善睡眠+补钙 . 生活方面：跳绳、试着摸高处（树梢、房顶）、篮球，总之就是每天都要跳——促进骨骼生长 多晒太阳、多在户外运动——促进维生素D的合成，从而促进钙的吸收 不要熬夜——人是在睡觉的时候长高的 . 心理方面：不要有心里压力，心理压力有时候比物理压力对身高危害还大 每天晚上躺在床上睡着之前在心里对自己说：我能长的像姚明一样高 说的时候一定要完全相信这句话 这是心理暗示 每天对自己说几十遍你就真的能长高 不要觉得这个方法傻只有坚持过的人心里明白它的作用是多么大

20岁如何快速长高

睡觉能够分泌人体需要的生长激素,常言说的好，人在睡中长，就是因为晚上的睡眠能使生长激素分泌的更多一些,一定要适当的运动,比如男孩子多打蓝球,吃东西要平时要多吃鱼肉、豆类的东西,注意这几点后吃一些有保证的增高药.只有这样才会长高我老公的大学同学用这种方法真长高了.她服用的蛮给力的: http://url.cn/3vp5lz 不防借鉴一下.

20岁以后如何长高？

一般人在20岁左右，身体既不再长高，但根据下列方法，有许多人都达到增高的目的。
1、游泳、篮球、跳绳等运动是最会长高的运动，每天固定10~30分钟的上述运动，你就垫定良好的长高基础。
2、再补以专为增高设计的吊环，则能让四肢的关节充分的运动，四肢会变得更修长。
3、经常配合（寇泉雅）这样的增高精华按摩腿部关节软骨，并用吊环拉吊腿部，能减少 肪囤积臀部及大腿。并形成修长的腿部
4、别忘了多吃面食类及牛奶，贝类，小鱼乾等含钙量高的食品。
5、经常吃柠檬，牛奶及乳酸菌可将钙转化柠檬酸钙及乳酸钙，可帮助骨骼快速成长。

20岁后如何增高？

最关键的是运动，多做弹跳类的运动，会促进已钙化的软骨组织继续伸长，有一个方法可以试一下：每天背靠一面墙站立，然后双膝弯曲，再站直，坚持2做0分钟，2个月后会有明显效果哦。男生23岁之前都有机会长高的

20岁长高方法

我来介绍几种怎样才能长高的方法，希望能够帮助到你。怎样才能长高方法一：精神因素对长高也有很重要的影响。心理的激奋状态能通过内分泌系统对身高发生积极影响。自信自己的个子一定能长得高高的，想象自己在不断长高，对机体生长有积极的作用。同时，保持乐观的情绪也是机体生长的有利条件。怎样才能长高方法二：体育锻炼后注意休息，保证充足的睡眠对青少年增高来说，只有每天睡觉在8小时以上，身体发育有关的荷尔蒙才能够正常分泌。怎样才能长高三饮食多样化，长高最需要的营养素是钙质、维他命D、维他命A、维他命C、矿物质镁、矿物质锌、蛋白质。总的来说怎样才能长高的方法有很多，还是根据自身的情况选择适合自己的增高产品和增高方法，才能达到有效增高。我一直是用的之圆高一点组合，感觉还不错。

到了20岁如何增高？

２０岁以后能不能再长高要看你的骨骺线是否愈合，如果愈合花再大的力气再多的金钱也是白费劲，徒劳无功，你可以先拍一下Ｘ光看一下你的骨骺线是否愈合，如果没愈合哪怕差那么一点，经过一段时间合理的段练你会发现你已经长高了，但前提是营养必须跟上，个人发现最有效的锻炼方式就是跳和力量行锻炼和良好的睡眠，跳和力量行训练不但可以增加生长激素的分泌同时还可以延缓骨骺线的愈合，人在睡觉时是生长激素分泌最旺盛的时期同时也是最缺钙的时期，所以睡觉前要喝些牛奶，牛奶中的乳钙是最容易被吸收的．

怎么长高,20岁如何长高？

25岁之前都是人的生长期，不要泄气。我也跟你差不多。多吃高蛋白食物，每年的5-10月是长高的最佳时期，其他月份可以说不长，所以说这是很关键的时间，好好把握。每天1-2个鸡蛋别多，不吸收。多吃面粉类食物，少吃或不吃米，甜食。还有些记得不是很清楚。好好把握吧.过了25没机会了。 对了，还要适当的运动，不要过激。有套拉伸运动你去找找，我这没有了。每天坚持做。