育儿指南

孕中期适合吃的饮食 孕期食物吃什么好

孕期如何合理饮食

这个我比较有发言权。我怀孕的时候因为糖筛没过,所以孕期饮食一直在严格按照医生的吩咐合理补充着。在生产时,我孕期体重增长了10斤。我儿子出生时体重是7.4斤,去掉羊水什么的,我生完孩子体重已经恢复到了产前的状态。至于如何饮食。我简单点说:1.少食多餐。每顿不要吃饱。五分到七分饱就可以了。吃太饱了对宝宝是不好的,而且孕期宝宝在肚子里,也就是胃下面,你要是一次吃太饱了,胃就会增大,这样对宝宝是不好的。自己也会觉得难受。所以你每次吃个七分饱就行了。 一会要是饿了,再吃点。可以一天吃多餐,但是不能一次吃的过饱。两餐之间至少要相隔2-3小时。2.营养要均衡。这点很重要。不要光吃精细食物。一些粗纤维,粗粮也要吃的。蔬菜也是不能光吃自己喜欢的,平时不太吃的也可以吃些。但是前提是要保证这样食物不能导致流产。吃之前要查一下书,或者问问亲友。容易流产的食物,以及食物的相克,我就不说了,太麻烦,也太长了。你自己研究一下吧。总之,你要控制好肉类与蔬菜的比例。我当初是肉类吃的少,但是我什么食物都吃的。肉类会刻意的控制量。蔬菜尽量多吃些。水果含糖量太高的水果我是不敢吃的。量控制的更是很严。你如果糖筛没问题就可以适当的吃些水果的。3.饮食中要少油,低盐。外面的食物尽量别吃。家中做菜要清淡些,油不要多放,盐更是不能多吃,对宝宝可是不好呢。4.适当的运动。我因为单位走不开。所以从怀孕到生产一直都在坚持上班。每天回家还要做饭,买菜。一天的劳动量可是跟没怀孕之前一点也没减少呢。你可以在家干一些简单,不会伤害到宝宝的轻的家务活。饭后不要躺着坐着,可以适当的到楼前楼后走走。适当的活动一下。适当的运动量有助于顺产,也有利于宝宝更健康。

孕中期适合吃的饮食

孕妇在孕中期应该怎样合理的安排好饮食呢?

一般情况下,孕中期饮食的合理安排,应参照以下几点原则:多吃主食。充足的主食可以满足孕妇的热量需求,也可以减少蛋白质的消耗。孕中期女性应将米、面与杂粮混吃,如大米、小米、玉米、荞麦等。适当补充植物油。植物油中含丰富的脂肪酸,对胎儿脑部和机体的发展非常重要。孕中期应在烹调过程中稍微多放些植物油,也可多吃些核桃、芝麻、花生等含脂质丰富的食品。常吃动物食品。在蛋白质的供应量中,动物性食品占1/3以上,尤其是动物肝脏中的优质蛋白质、血红素铁、维生素A、维生素B2、维生素B12和叶酸的含量非常丰富。孕中期孕妇每周应至少吃一次动物肝脏。烹调中减少维生素损失。除了炒菜时热锅凉油、旺火快炒,防止维生素损失外,还应在淘米时避免用力搓洗,煮粥和蒸馒头时不加碱。蔬菜要快洗快切,不宜久放。少食多餐。由于孕中期子宫增大,进入腹腔,进而挤压胃部,让孕妇稍微吃一点就感觉胀满,因而应少食多餐,防止营养缺乏。

孕中期适合吃的饮食

孕期食物吃什么好

你好:孕妇的饮食原则上要多样化,多吃营养高,易消化吸收的食物.蛋白质是生命的基本物质,约占人体干重的40%左右.胎儿发育,孕妇子宫和乳腺增生等都需要大量蛋白质,所以孕妇要多吃含蛋白质的食物,如鸡蛋,瘦肉,鱼,豆制品等;糖主要用于供给能量,孕妇代谢增强,能量消耗大。 我也要咨询

孕中期适合吃的饮食

孕中期应该怎么吃?

我宝宝已经快一周了 什么也不缺 当时记得 孕中期应该不要偏食 尽量多样化的吃东西 多喝汤 媳妇 中间吃点水果 晚上喝酸奶 每天都要吃苹果 现在我宝宝 什么都吃 一点也不偏食 连葱蒜都敢吃 呵呵很棒的

怀孕中期吃什么最好

    你好,孕中期(4-6个月),这个时候胎儿每天要增加10克的重量,身体的各个器官也开始生长发育,同时也是胎儿大脑发育的第一个高峰期,骨骼系统也开始飞速的发育,这个时候的营养就显得尤其关键。

    建议多补充蛋白质丰富的食品:如牛肉,海鱼等,尽量不要吃高热量的食物,以免孕妇长的太胖,以后身材恢复困难。还有就是这个时候开始要补充钙丰富的食物了,特别到了孕晚期,钙的需求量是非常大的。另外就是多补充DHA丰富的食物,这个时期是胎儿大脑发育的第一个高峰期,DHA可很好的促进脑部发育,让你生个健康聪明的宝宝,鱼油就含有丰富的DHA,还有就是小麦的胚芽也含有丰富的DHA。

    在这个时期,孕妇可能会反应迟钝,记忆力下降。这个是正常的生理现象,因为怀孕是人的一个正常生理现象,并不是生病,所以不必惊慌,可以适当补充一些有助于健脑帮助记忆的食品。

    因为我们现在的食品营养素的含量大大不如从前,很多激素催出来的食品,所以在一日三餐不能很好的补充营养的情况下,可以选择一些营养补充剂进行补充,但不建议选用OTC的药品,是药三分毒,会对人体造成一些其他的 毒副作用。建议选择国际或者国家认证的一些大品牌的营养保健食品,毕竟怀孕是女人乃至整个家庭的大事,不能马虎!最后分享一个小知识:上天对女性非常的眷顾,因为女性的怀孕是女性二次发育的最好时机,被称为“第二次青春期”,在这个时候如果各方面的营养素补充的比较充足的话,不仅能使女性的骨密度提升,延缓骨质疏松,提升机体的抗癌能力和全面的身体素质,还有机会再长高2-5公分哦!

怀孕中期该怎么吃?

我每天一瓶鲜奶,一杯酸奶,应该可以补钙,平时饮食也多吃了一些含钙的食物,所以就没单独吃钙片。我买的是孕妇营养包,其他都开始吃了,就钙没吃,不知道哺乳期可不可以继续吃,给宝宝喝钙奶(^_^)。我是双胎,有点怕宝宝们需要的钙更多,所以只有先观察一下会不会缺钙了。

孕妇适合吃些什么?

  胎儿发育早期,胚胎各器官的形成发育需要各种营养素,孕妇的饮食应满足胚胎对各种营养素的需要。孕妇在食物的种类和数量方面应加以恰当搭配,组成平衡膳食。以下四类食品,

     粮谷类食物,包括米、面、杂粮、赤豆、绿豆及含脂肪多的坚果类。这些食物可提供能量,供给蛋白质、无机盐、B族维生素、膳食纤维。每日最低摄入量应在200克以上。 
    乳类和乳制品。它们是营养最完全的一类食品,富含蛋白质和容易吸收的钙。孕妇每日应尽可能保证摄入乳类和乳制食品200克。 
    动物性食品,如猪、牛、羊、鸡、鸭、鹅肉及肝、肾、心、肚,水产类、蛋类。这些食物蛋白质含量高,容易消化吸收,是最重要的优质蛋白质的来源,还可提供一定的脂肪、脂溶性维生素和无机盐。 
    蔬菜、水果类食物。它们主要供给孕妇维生素和无机盐,如胡萝卜素、维生素C、维生素B2、钙和铁。 

孕中期该吃些什么?

孕妇进入孕中期(怀孕后13至37周),身体会发生一系列变化。一方面,孕妇的体重迅速增加,孕妇在怀孕期间体重将增加12-14公斤,其中60%甚至更多都是在孕中期增加的,孕妇体内皮下脂肪的储存量也在迅速增长;另一方面,孕中期也是胎儿迅速发育的时期,胎儿除了迅速增长体重外,一些组织器官还在继续分化,已经分化的则要在形态增长的同时,完善自己的功能,特别是神经系统的发育。孕中期胎儿脑重量不断增长,主要是脑内磷脂和胆固醇的含量迅速增加,即神经细胞的髓鞘化,从而为大脑的功能发育创造条件。因此,孕中期胎儿仍然处于重要时期。    孕早期孕妇的营养主要在于改善营养的质量,而孕中期仅仅通过提高营养的质量已不能满足热能及一些主要营养的需要。因此此一时期的营养,应在保证质量的同时,提高各种营养素的摄入量。    孕中期,大多数孕妇的早孕反应已经过去,因此,应当不失时机地调整饮食,补充营养。但据调查资料表明,国人的饮食习惯仍以碳水化合物为主,虽然近年来随着经济生活水平的提高,不少孕妇已注意到食物的营养价值,可是膳食结构仍不合理,往往因此而影响到营养素的利用。    孕中期孕妇的膳食应包括以下食品:    1、鲜奶  牛奶中含有丰富的必需氨基酸、钙、磷、多种微量元素及维生素A、D和B族维生素。有条件者每日可饮用250-500毫升牛奶。应鼓励不习惯喝牛奶的孕妇从少量开始,逐渐增加摄入量。    2、鸡蛋  鸡蛋是提供优质蛋白质的最佳天然食品,也是脂溶性维生素及叶酸,维生素B2、B6、B12的丰富来源,铁含量亦较高。鸡蛋不仅烹调方法简单多样,甜、咸均可,并易于保存。凡条件许可的,应每天吃鸡蛋1-3个。    3、鱼、禽、畜肉及内脏  这些都是蛋白质、无机盐和各种维生素的良好来源,孕妇每日的膳食中应供给50-150克。如条件不许可,可用蛋类、大豆及其制品代替。鱼和蛋是最好的互换食品,可根据季节选用。动物肝脏是孕妇必需的维生素A、D,叶酸,B族维生素及铁的优良来源,也是供应优质蛋白质的良好来源,每周至少吃1-2次,每次100克左右。    4、大豆及其制品  大豆及其制品是植物性食品中蛋白质、B族维生素及无机盐的丰富来源。豆芽含有丰富的维生素C。农村或缺少肉、奶供应的地区,每天应进食豆类及其制品50-100克。    5、蔬菜、水果 绿叶或黄、红色蔬菜都含有丰富的维生素、无机盐和纤维素  每天应摄取新鲜蔬菜250-750克。绿色蔬菜应占其中的一半以上。水果中带酸味的,既合孕妇口味又含有较多的维生素C,还含有果胶,每天可摄取150-200克。瓜果类蔬菜中黄瓜、番茄等生吃更为有益。蔬菜、水果中所含的纤维素和果胶对防治便秘也十分有利。    6、海产品  应经常吃些海带、紫菜、海鱼、虾 皮、鱼松等海产品,以补充碘。内陆及缺碘地区应食用碘食盐。    7、硬果类食品  芝麻、花生、核桃、葵花子等,其蛋白质和矿物质含量与豆类相似,也可经常食用。     应该注意的是,由于此阶段多数孕妇胃口大开,容易不加限制地过多进食,造成巨大胎儿,容易流产,故应避免随意乱吃,尽量做到营养适当。