凌潇肃的肌肉要练多长时间

肌肉变大很快，要变成块状，有型，就不容易了，首先你要知道肌肉生长原理 肌肉增长的一个因素是肌肉再受到大重量刺激后，超量恢复的过程，结果是肌纤维的横截面积增大。横截面积增大，才导致肌肉纬度增加，也就是我们通常说的变粗了变壮了。换句话说就是：增长肌肉就是用大重量的负荷去刺激肌肉, 并且从肌肉内部把肌肉纤维损坏, 并且通过摄入蛋白质修补肌肉纤维损伤的地方得到围度以及增肌肉的效果.
　　首先1.瘦小的人也能练出肌肉，这一点不用怀疑。
　　2.每天锻炼的强度来决定时间。一般来说固定的时间段练习更加有效 ，想快速见到效果一般是一个小时到一个半小时
　　4。在家做的话可以做俯卧撑，循序渐进的做每次做到力竭，一次3-4组中间休息几分钟。仰卧起坐锻炼腹肌。用哑铃来锻炼手臂，肩膀。蹲马步来锻炼腰和腿。
　　5.除了锻炼休息也非常重要，要保证充足的休息时间健身也是这个原理，你如果选择了健身还需要养成良好的生活习惯，保证充足的营养供应，充足的睡眠，严格的训练计划才能达到预期的效果。关键要坚持

凌潇肃详细资料

姓名：凌潇肃

性别：男

国籍：中国(内地)

职业：演员

出生地：中国西安

生日：1980-05-22

星座：双子座

血型：A型

身高：184CM

体重：75KG

毕业院校：北京电影学院99级表演本科班

快速通道返回凌潇肃个人首页个人档案个人喜好星路历程 简介：

　　凌潇肃，中国内地男演员，出身演艺世家，自幼生活在西安电影制片厂，妈妈傅小健是西安电影制片厂的导演、编剧，她执导的影片获得了1998年的华表奖，大爷爷就是著名导演凌子风，也是演员姚晨的丈夫。

凌潇肃的个人资料

凌潇肃，北京电影学院表演系毕业，出身演艺世家，自幼生活在西安电影制片厂，妈妈傅小健是西安电影制片厂的导演、编剧，大爷爷就是著名导演凌子风，到目前为止已拍摄了多部影视作品。2002年还在北京电影学院念书的凌潇肃就以男一号的身份参加拍摄了电视剧《关中匪事》，凌潇肃大学刚刚毕业就与女演员姚晨结婚。

中文名： 凌潇肃 国籍： 中国 民族： 汉族 出生日期： 1980年5月22日 职业： 演员 毕业院校： 北京电影学院99级表演本科班 代表作品： 《和空姐一起的日子》《回家的诱惑》《一路格桑花》 籍贯： 西安 身高： 184cm 体重： 75kg 宗教： 基督教 妻子： 姚晨

李小龙肌肉问题

1、并不是说看起不发达就认为没有力量和耐力！这是两码事

2、一般来讲，肌纤维约是呈长条状，越是有爆发力，我们看到健美先生，如阿诺，他们都是通过增肌、增重，大量吸收蛋白质等物质，增加肌纤维的横截面，从而达到他们现在的那种状态

3、李小龙全身的脂肪含量相当的少，估计到目前为止，从官方的角度出来的数据还没有一个人达到李小龙的数字，以前迈克尔乔丹的脂肪含量是2%，但也比李高

4、李小龙的训练的特殊方式：如电击，使他的爆发力达到了很高的高度

5、等等。。。。。。

人體有幾多種肌肉

人体全身的肌肉共约639块。约由60亿条肌纤维组成，其中最长的肌纤维达60厘米，最短的仅有1毫米左右。 大块肌肉有2000克重，小块的肌肉仅有几克。 一般人的肌肉占体重的百分之35--45。肌肉内毛细血管的总长度可达10万公里，可绕地球两圈

谁知道人有多少快肌肉？

健康男女老幼人体全身的肌肉共有639块。约由60亿条肌纤维组成，其中最长的肌纤维达60厘米，最短的仅有1毫米左右。大块肌肉有2000克重，小块的肌肉仅有几克。一般人的肌肉占体重的百分之35--45。肌肉内毛细血管的总长度可达10万公里，可绕地球两圈半

人的手臂有多少组肌肉？

人身上有639块肌肉，由60亿条肌纤维组成，每条肌纤维收缩时可产生大约0.981-1.962毫牛的力，如果把全身639块肌肉合在一起同时收缩，可产生约25吨的力 人体全身的肌肉共约639块。约由60亿条肌纤维组成，其中最长的肌纤维达60厘米，最短的仅有1毫米左右。大块肌肉有2000克重，小块的肌肉仅有几可。一般人的肌肉占体重的百分之35--45。肌肉内毛细血管的总长度可达10万公里，可绕地球两圈半

哪位男明星最帅 肌肉最多

我个人认为是威尔史密斯。 看看他拍过的影片就知道《绝地战警》，《黑衣人》，《机械公敌》， 演的全是硬汉，更何况黑人演员的肌肉看着就很过瘾。