怎样减掉产后肚子上的赘肉？

不建议做强烈的运动。慢跑很好，游泳，打乒乓，羽毛球，什么的，只要坚持到两个小时，就很好了。建议这个在晚上吃完饭半小时到一小时进行，非常有效果。但会饿，就要晚上控制自己，一定不能吃呀。

产后怎么瘦肚子

产后恢复平坦的小腹，是很多新妈妈液滚的愿望。但是一定不要操之过急，刚生产完身体素质相对性较弱，如果盲目跟风节食减肥健身，反而会对身芦数体造成伤害。下面教大家几个产后瘦肚子的动作，新妈妈在体力恢复后可以尝试。动作示范：方法一 踩脚踏车运动产妇坐在椅子上，双手环抱椅背，双腿做踩脚踏车的动作。抬起的腿尽量往高抬，下去的腿越低越好，但不能触及地面。每轮动作建议做15-20次，每天做5组；方法二 按摩腹部 以肚脐为中心，顺时针或者逆时针按摩腹部。每次按摩30-50下，每天做3-5次；方法三 变形仰卧起坐产妇取仰卧位，将下肢悬空，双手放在臀部下方。然后一腿闹哗余屈膝膝盖上举，一腿伸直。慢慢回到起始的动作，再换另一条腿屈膝。两腿可以交替进行，也可以同时进行。特别提示：1、产妇要有充足的睡眠，有利于保持稳定心态和产后修复；2、在哺乳期，不可节食减肥，在终止纯母乳喂养后，也要均衡饮食；3、产后瘦肚子的运动要量力而行，避免急于求成。

怎样快速减掉产后肚子上的赘肉？

关于运动，不建议做强烈的运动。慢跑很好，游泳，打乒乓，羽毛球，什么的，只要坚持到两个小时，就很好了。我建议这个在晚上吃完饭半小时到一小时进行，非常有效果。但会饿，就要晚上控制自己，一定不能吃呀。这个时候肯定一开吃就会吃多的，不但影响睡眠，而且一定会全长在身上了。

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宝妈产后怎么瘦肚子的肉

很多女性在怀孕之后都会十分担心生完孩子身材会走形，无法恢复。其实，这并不是多余的担心。大部分的女性在生完孩子之后肚皮都仔闷会变松，并且脂肪特别容易堆积在肚皮，身材就会变丑。那么，宝妈产后怎么瘦肚子的肉呢？

宝妈产后怎么瘦肚子的肉

腹部松垮对爱美女性来说是一个致命的打击。那么产后妈妈要如何才能达到收腹的效果呢？下面介绍几种方法，供妈妈们参考！

1、缩腹走路法。

平常走路和站立时要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。

2、仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶。不过仰卧起坐也要技巧，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦

3、游泳。

4、做抬腿动作。上抬双腿，比仰卧起坐好，没多大动静，注意抬的时候慢点，放腿的时候也慢点，很累的。

5、专门的健身机配橡。

6、粗盐减肥法。每次洗澡前取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可开始洗澡了。或者在洗完澡后，在手掌上撒念卖弯一大匙粗盐，直接按摩腹部（搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙）。如果你的肌肤比较敏感，则改用一种比较细的“沐浴盐”。

7、按摩法。利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

想要塑造完美身材，那就不要偷懒，把收腹运动贯彻落实到生活中的每一个小细节，相信会有不小的收获哦！

产后束缚带的种类

顺产抑或剖腹产，产后妈妈的骨盆变大是必然的。很多妈咪在产后希望自己能尽快恢复身材，此时束腰带就是不二之选。虽然束缚带的种类各种各样，但主要功能是稳定腹肌，防止牵拉腹部伤口而造成二次损伤。此外，骨盆带与之不同，于较低位置，适度施内压力于骨盆以矫正产后骨盆。因此，了解其种类，才能作出最佳选择。

1、顺产专用束腰带

妈咪产后腹部明显变大，腰部负担加重，皮肤也较以前松弛，而要想恢复至产前状态仍需一段时间。束腰带最好自产后次日起使用，并持续半年，从而促进子宫收缩，提升腰腹部曲线，并有助于恢复体内机能。

2、剖腹产专用束腰带

此类束腰带用于固定保护伤口，促进伤口愈合，防止剖腹产新妈妈术后裂开留疤。同时，可减轻牵拉、摩擦伤口，有效缓解术后疼痛，促进术后身体整体恢复。

3、产后专用加强型束腰带

要想产后尽快恢复体型，加强型束腰带是不可多得的“好帮手”。这是由于产后半年内脂肪是流动的。要抓住这个重塑体型的最佳时机，尽早使用此类束腰带。不仅能提升腰腹至下腹部曲线，还防止内脏下垂，对收紧松弛的腹部、收缩子宫、恢复体内机能也有促进作用。

怎样快速减去产后肚子上的赘肉？

想知道这些，减肥不是一朝一夕就能做到的，贵在持之以恒。 1食物上,控制数量,如果饿了,可以多吃一些水果,蔬菜. 2注意运动.推荐瑜伽,游泳.这两种运动是燃烧热量比较多的. 3多饮水.注意保持规律的生活节奏.不要过于贪 可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，我现在用的就是 分兰哎森  效果挺好的，也没有什么副作用，可以考虑下。

产后如何瘦肚子

产后瘦肚子的方法有很多，其中比较有效的方法是按摩法和体操法，能健康有效地帮助产后减肚子。

顺产后如何瘦肚子

产后很多妈妈可能会对依然隆起的腹部感觉烦恼不已。那么对于顺产的妈妈该如何瘦肚子呢?

1、充足的睡眠时间

睡眠不好对产后瘦肚子不但没有帮助，反而有害。睡眠不足容易引起体内毒素郁积，影响母乳质量，对宝宝不利。此外，毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢，使减肥受阻。因此，产妇应保证充足的睡眠时间，优质睡眠也有助于保持良好情绪，有助于产后恢复。

2、均衡饮食

在哺乳期间，产妇不应通过节食来瘦肚子。在停止母乳喂养后，也要注意均衡饮食。由于在母乳喂养期间，宝宝的营养基本都从母乳中来，这时妈妈的营养一定要跟上。但是停止喂养后，很多妈妈还不能及时调整胃口，仍然大吃大喝。原来超过自身需要的营养都通过奶水供应给宝宝，而现在多余部分则只能转到母亲身上，稍不小心，就可能成为赘肉。因此一旦停止母乳喂养，新妈妈要注意自己的饮食，适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯条和可乐。

3、腹部按摩

洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后瘦肚子。

4、散步

吃完晚饭后别立即坐下休息，可以进行饭后散步，对产后瘦肚子很有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显的瘦肚子效果。

5、仰卧起坐

身体基本恢复后，产妇可以做仰卧起坐来瘦肚子。正确的方法是：把身体升起离地10至20厘米后，收紧腹部肌肉御隐并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。此动作能消除肚子的赘肉，还能拥有漂亮的腹肌。

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剖腹产后怎么瘦肚子

1、用束腹带

剖腹产后用束缚带，除了能有效防止内脏下垂，促进产后恢复外，还能起到很好的瘦肚子效果。但束缚带必须等剖腹手术伤口痊愈以后才能使用，在使用过程中适当运动，并且配合合理饮食，瘦腹效果更佳。

2、合理饮食

月悉拆仿子期间和哺乳期产妇节食瘦身不是上策，为了保证产后身体恢复和哺乳质量，一定要摄入足够的营养，若想要达到瘦肚子的效果，需合理安排饮食，科学搭配食材，每天早晚喝两杯牛奶，多吃水果蔬菜，蔬菜水果含有丰富的维生素和纤维。不要暴饮暴食或者进食大量高脂高蛋白饮食，尽量不吃甜食，不吃油炸食品。

3、适当运动

剖腹产伤口痊愈拆线后可适当运动。在坐月子期间，产妇可以在房间内适当走动，等满月后可以做一些简单的家务，还要适当跑步，每天早晨和傍晚适当慢跑三十分钟。做瑜伽也能起到很好的瘦肚子效果。晚上配合仰卧起坐运动，这样就能起到很好的减肥瘦腹的效果。

产后什么时候瘦肚子

很多新妈妈都是职业女性，如果产后肚子没有恢复好，就会影响到外在形象。但是如果产后过早地进行减肥运动，由于身体尚未完全恢复，容易使盆腔韧带发生严重松弛，并导致子宫、膀胱、直肠突向阴道，造成子宫脱垂、尿失禁和排便困难。这些症状在产后往往不会马上出现，但却会随着年龄推移而逐渐显露。产后减肚子对于职场妈妈来说是十分重要的。

产后瘦肚子最好的时间是在产后两个月，不要在月子里就急于进行产后减肚子行动。另外，可以配合产后减肚子按摩法、产后减肚子体操睁纤法等来进行瘦身，这些方法安全有效，不会对妈妈身体带来伤害，也不会影响宝宝的正常发育。

产后瘦肚子按摩法

1、腹部按摩减肥法

此法简单有效，不仅可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法，还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病。这种操作方法有简单易学，并感觉舒服、见效快等优点。操作时仰卧于床，解开扣子和裤带，腹部只穿一件薄衣服。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3～4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2～3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后，休息几天再按摩。按的轻重以手下有脉搏跳动和不痛为宜。

2、下腹部脂肪指压法

腹部是脂肪堆积的主要部位。在进行按摩时，若指压下腹部，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟；若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。

3、腹部健美操

方法一：盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8～12次。

方法二：两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒，反复做10次。

方法三：双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90度，停留片刻再缓慢放下复原，反复做5～10。

方法四：自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。

产后瘦肚子体操法

1、直立单腿飞

部位：上背部，肩膀，腹部，臀部，股四头肌。

方法：双脚站立，与肩同宽，双膝微微弯曲，双手各持哑铃在两侧；左腿向身后伸出，臀部以上的身体前倾，保持双臂在胸前伸展姿势，手心对手心；呼气，手臂向两侧打开，集中注意力使肩部的重力绷紧在一起；身体放低开始和重复；右腿做5次，两边互换。

2、斜俯卧撑腿扩展

部位：胸部，手臂，腹部，臀部，腿腱。

方法：双手分开，与肩同宽，放在一个固定的椅子或者台阶的两角位置，双腿向身后伸展成完全俯卧撑的姿势；吸气，弯曲手肘并压低胸部；伸直手肘，呼气；俯卧撑至顶部，抬起右腿离开地面至臀部位置，坚持5秒，然后放低；重复在左边做俯卧撑抬腿动作。继续，换右腿，共做10次。 （比较容易的做法是双膝着地，向身后伸腿。）

3、单腿迎风展翅深蹲

部位：手臂，肩膀，臀部，股四头肌，腿腱。

方法：双脚站立，与肩同宽，身体半下蹲，双手各持哑铃在两侧；身体重心转移到右腿，膝盖进一步弯曲，伸展左腿至身后并离地面约6英寸位置；与此同时，向前抬起双臂至肩高位置；收回到起始姿势，另一侧重复动作；继续，双腿交替做16次；有氧间隔锻炼1（两分钟）：滑步从一边到另一边（一分钟），然后原地踏步或慢跑（一分钟）。

4、三头肌伸展腿腱卷曲

部位：三头肌，腹肌，腿腱。

方法：左腿向身后伸展至离地面一英寸位置，右腿保持身体平衡;双手各持哑铃，手心相对；上半身略向前倾，双臂向身后伸展；弯曲肘部，双手收回两侧，同时也弯曲左膝，将左脚拉向臀部；做8次后换腿。

5、外旋和屈膝下蹲

部位：肩袖，臀部，股四头肌，腿腱，大腿内侧。

方法：站立，脚跟并在一起，脚趾向外，双脚脚形成一个小V形；弯曲双肘，前臂在身前交叉，手掌朝上；左脚侧面迈出1到2英尺，蹲下，保持膝盖与脚趾对齐；同时，向两侧打开双臂，保持双肘紧靠着腰；返回到起始姿势，在右侧重复，每边做15次。

6、腹部支撑划船

部位：肩部，胸部，腹部，中到上背部。

方法：开始做一个膝盖俯卧撑的姿势，双手各持哑铃放在地上与肩同宽，双膝着地；朝胸腔位置抬起左肘，保持手臂紧贴身侧；做10次，换手和重复；有氧间隔锻炼2（两分钟）：用想象的跳绳来跳绳”（一分钟），然后滑步从一边到另一边（一分钟）。

产后妈妈瘦身? 怎么减肚子上的赘肉

156-105=51kg，正常体重，不要喝减肥的茶和药。早餐吃好 中午吃饱，，晚上不吃或少吃，多喝水 每天吃水果