我的营养搭配-杂菜烩排骨-记叙文600字
杂菜里面包括土豆，胡萝卜，杏鲍菇，豆角，腐竹，洋葱，藕块。杏鲍菇是一个好东西，白白嫩嫩的小胖子，它的营养非常丰富，他可以降血压，提高自身免疫力，帮助消化，去脂降压，降低胆固醇，保护和软化血管，这个非常适合胖爸爸吃，他的血脂总是降不下来，妈妈已经开始三番五次的督促他要运动要多吃菜。杏鲍菇富含蛋白质，维生素，钙镁铜锌，杏鲍菇可以治疗积食，富含膳食纤维促进肠胃蠕动，健脾开胃。人间极品百无禁忌，任何年龄的人都非常适用。
杏鲍菇是一种活性菌种，需要熟食不然会中毒。杏鲍菇最好用热水浸泡释放乌苷酸，可以更美味，如果是糖水，味道更鲜美。我特别喜欢吃杏鲍菇，可以蚝油杏鲍菇，还可以清蒸杏鲍菇然后凉拌，还可以做饺子馅里面，真是百搭的食物。
土豆的营养富含丰富的维生素，钙钾微量元素，容易消化吸收，富含大量的蛋白质，B族维生素，维生素C，促进脾胃消化，还有大量膳食纤维，宽肠通便，代谢毒素，预防心血管脂肪沉积，保持血管弹性，预防动脉粥样硬化，钾能将体内钠排除体外，利用消水肿。
马铃薯的B族和维生素C都是苹果的好几倍，马铃薯还有绿原酸和硫辛酸可以抗氧化防止皮肤衰老，简直是人间极品啊。
今天就介绍这两个蔬菜类，通过学习蔬菜水果的营养分类，我快成了一个小中医，可以帮助爸爸降血脂，哪些适合他不适合他，我现在都知道了，对于我自己身体好的我也知道了。希望我的学习也给大家带来有用的用处，大家都健健康康生活，快快乐乐成长。和我们可爱的蔬菜们一起享受每一天。
我的营养搭配-清蒸鲈鱼-记叙文600字
鲈鱼又称花鲈，俗称鲈鲛。主要产在辽宁，大连，秦皇岛，天津，北塘质地最好，立秋前后品质最好。鲈鱼富含磷铁钾矿物质和维生素AB1D。磷维持神经肌肉的功能，维生素A防止眼睛干燥，预防感冒，维生素B1缓解疲劳，浮肿，食欲不振。维生素D促进钙吸收。补肝肾，益脾胃，好处多多，正好对症我和爸爸。于是妈妈赶紧告诉爸爸周末买了吃。
鲈鱼能够提高胃肠功能，健脾益气，还有很多铜元素，铜能维持神经系统功能。
周六我去上跆拳道课，爸爸闲来无事溜来溜去，发现一个很大的菜市场，于是逛了起来，发现里面有卖鲈鱼的，于是爸爸给我买了一只一斤多点的试探性的做给我吃，之前爸爸也做过清蒸，但是我都不太喜欢，吃了一两块就不愿意再多吃，这次爸爸给我做完之后，爸爸说我只吃了一个鱼头，鱼身基本都是我吃的，妈妈不爱吃鱼，这下少了一个竞争对手，妈妈说既然爱吃下回就买大一点，两个【yuerzhinan.com育儿指南】人吃个痛快，花钱吃饭，吃的营养，对身体好，就不用吝啬，总好比去喝汤药要好，之前喝了多少汤药，可以弄个鱼池养鱼了。花在汤药上的钱每天够吃一条大鲈鱼了，你说心疼不心疼，喝着那么苦的汤药，还不如吃着鲜美的鱼肉来的快乐。我和爸爸频频点头表示同意，这几天妈妈对我的表现很是满意，我吃饭多，妈妈高兴。清蒸鲈鱼是我所有饮食搭配里面应该算是顶尖的，值得点赞的了。爸爸做的清蒸鲈鱼不像食谱里面将鲈鱼背上切几刀，然后蒸熟之后，背部翻花，爸爸直接将鱼背摊开来放在盘子上，好像两条鱼一样。看着很整齐，我给爸爸点赞。
我的营养学搭配---韭菜鸡蛋-记叙文800字
最近暑气中，爸爸妈妈和我身体都不太舒服，频繁的出入中医院，我是一只食欲不好，脾胃不调，没少去贺大夫那里喝汤药，爸爸最近是胃口不舒服做了胃镜，需要等结果，胃口也是被他折磨的不堪重负，妈妈还好，一直陪着我们进进出出，但是她的身体也不是多硬朗，每天早起都是腰酸背痛，浑身乏力，大夫给我们看了舌苔基本都是一个毛病，湿气重，脾胃失调，肝郁，这身体里一共才几个脏器啊，已经说了三个了。
妈妈又开始犯愁，吃肉吃肉，个头是涨了，体重也飙升了，爸爸是血脂也提高了，现在要多吃菜，吃点清淡让指标降下来。还不能失去了均衡，妈妈每天说太难了。妈妈说从这个月开始我要餐餐查询营养，登记记录。今天就先来记录一下鸡蛋韭菜的营养和禁忌吧。
韭菜，看百科不错，很好的绿叶蔬菜，辛香，口感鲜嫩，适合做韭菜盒子，包子，饺子。韭菜含有很多大量的膳食纤维，硫化合物还有维生素A，吃韭菜可以促进肠胃蠕动，帮助消化，吸收，让体内代谢废物毒素更快排出，起到排毒清肠作用。这个很好，我觉得适合我们家。然后硫化物可以杀菌消毒，对大肠杆菌，绿脓杆菌抑制作用。还有一条妈妈说对视力非常好，缓解疲劳。因为维生素A对视力好，我要查一查维生素A都有哪些应该多吃点。然后韭菜刺激食欲，开胃。但是肠胃不好的人少吃，刺激肠胃。缺钙缺铁的人少吃影响钙铁吸收。有利就有弊，没有十全十美的，所以吃着这个下回就要吃补钙补铁的食物中和。体热的人还是少吃。知道了这些妈妈大脑就可以飞速运转搭配那些可以一起吃，那些可以多吃，那些可以少吃了。我也可以给妈妈当助手记录着一些日常知识。
对眼睛好的维生素A食物有南瓜，胡萝卜，山药，茄子，番茄，荔枝，芒果，樱桃，黄色水果像梨，苹果，香蕉，西瓜和蔬菜大部分都有。他可以促进细胞和骨骼生长发育防癌抗癌，真是一个好东西啊。
韭菜，多么神奇的物种，世间万物都有着他们存在的道理，真是很难想象他们是如何被人们利用研发制作出来的，如果给我一个物种，让我了解他，我都无从下手。古人真是厉害。
我的营养搭配-豆角烩排骨-记叙文400字
豆角的功效是健脾化湿，调和脏腑，安养神经，消暑消肿，豆角降胆固醇，对高血压有一定改善，豆角中还有抑制癌细胞的生长，粗纤维促进大便排泄防治肠道疾病。豆角中含有维生素BC和植物蛋白质，可以让人头脑清醒，调理消化系统，消除胸膈胀满，促进肠道蠕动，增进食欲。豆角是一个好东西，每一百克里面有很多微量元素。
但是豆角一定要做熟，生食有毒，豆角必须加热至一百度以上才可以去毒素。
今天妈妈给我做了豆角烩排骨，月牙排是每一块排骨上都有一个脆骨在里面，爸爸先把排骨做熟，妈妈再用豆角和排骨烩在一起来吃，里面放上生抽酱油两碗水焖熟，很香，一碗米饭配一碗豆角排骨简直是绝配，比外面买的外卖好吃一百倍。外卖都是一些速食，胡萝卜丝，土豆丝，然后就是肉酱，制作快，但是营养不均衡，所以常吃外卖对身体不好。还有就是他们用的配料调料油也不知道是什么品牌，蔬菜肉类也不知道干净不干净，吃完会不会对身体有害处，最重要一点就是幽门螺旋杆菌感染，这个很厉害，一定要引起注意。以后我经常给大家分享食谱和营养搭配，自己健康大家健康。