育儿指南

孕妇控制体重小窍门 孕妇控制体重的小窍门

  一、在家里准备一个体重测量计,随时掌握体重变化情况。

  二、一日三餐一定要有规律。

孕妇控制体重小窍门

  三、多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素,而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收,以防止便秘。

  四、避免用大盘子盛装食物,面对一大盘子美味的诱惑可能会失去自控力,可以用小盘子盛装或者实行分餐制。

  五、少吃油腻食物,多吃富含蛋白质、维生素的食物。

孕妇控制体重的小窍门

  六、吃饭要细嚼慢咽。

  七、尽量少吃零食和夜宵。

  八、别为了怕浪费而吃过多食物。怀孕期间尤其不要这样,以免食物没浪费却增加了体重。