为了能顺利怀孕需要排出好的卵子，卵巢及体内周遭环境都需要准备好。为了让卵巢维持在最佳状态，对想怀孕的女性来说：「或许无法达到完全无压力的生活，但随时心里不累积压力的生活」是很重要的观念。

不累积压力对怀孕来说很重要，因为女性必须通过各种荷尔蒙相互调节才能进行排卵，而荷尔蒙的司令部为下视丘，这个部位对于压力非常敏感。然而事与愿违，压力通常也随着年龄一起增加。举例来说，被委以责任更重大的工作或是工作量增加，虽然是事业上的成就，另一方面，却也必须承受其所带来的压力。此外，不孕症治疗过程本身就是一个很大的压力，因此而迟迟无法怀孕的案例数也不少。再者，因为年龄而感到焦急也是压力的来源之一。35岁后的怀孕，如何处理好上述各种压力，我认为是成功怀孕的关键。招来好孕的生活方式来访「不孕咨商室」的女性们常问我：「有没有哪种生活方式可以让我马上怀孕？」非常可惜的是，并没有能让各位立即怀孕的生活方式；但是，却有比较容易受孕的生活方式。我的建议是：回到家后，「别忘记活化副交感神经的生活！」具体来说就是维持愉快、轻松、不焦急的心情。35岁起的怀孕之路，并非心急就有效果，保持愉快、轻松、不焦急的心情才是良方。随着年龄增长和不孕治疗的期间越长，患者的心情越来越焦急是人之常情。「不想放过任何一次怀孕的机会」、「在这个周期一定要…」对抱持着这种心态努力的人，我必须告诉各位，依照我的印象，「把不孕摆在第一位的人」大多数均无法如愿怀孕。

如果一直执着在不孕这件事，所累积的压力反而会让情况恶化，造成恶性循环。就像我不断地提醒各位，女性荷尔蒙的平衡是依靠下视丘→脑下垂体→卵巢→子宫的顺序进行调整，并控制女性生理期。然而，压力却是扰乱此平衡的隐形杀手。活用基础体温表完成体内外的怀孕准备为了使自己的身体成为容易受孕的体质，必须重视「体内调整」和与伴侣关系或工作等外在环境息息相关的「体外调整」。35岁以后想要怀孕的话，如果能对这两者有更清楚的认知并运用在生活中，离成功怀孕的日子就不远了。基础体温是各种控制生理周期的荷尔蒙相互调节所呈现出的结果，掌控这些荷尔蒙的司令台就是下视丘，对压力极度敏感。因此，就算你没有任何妇科疾病，职场或人际关系等压力可能也会打乱生理周期，我相信每位女性多少都有过这样的经验。除此之外，若能在基础体温表中加上夫妻有亲密关系的日子为O、生理期为X等标示的话，你和伴侣的关系也能迅速目测掌握。抱持着「用以连结体外与体内调整状态」的想法来测量基础体温，就能有动力在每天早上持续下去。切记：最重要的并不是「记录基础体温」，而是「活用基础体温表」。