科幻网11月11日讯（朱曦薇） 尝试了各种方法，宝宝还是不睡觉，想必大多数家长都经历过这种情况。不仅宝宝的睡眠没能得到保障，家长的睡眠质量也会被大大影响。为了让宝宝更快入眠，育儿专家提出5条建议，各位家长不妨试着做一下。

不要让宝宝太过疲惫

打哈欠和揉眼睛都是宝宝非常累的迹象，一旦他们太过疲惫，就会很难入睡。专家建议家长要了解宝宝在不同年龄段需要多少睡眠。宝宝在3个月或更小的时候，会连续清醒一个小时，这包括喂奶的时间；在3-6个月大时，会清醒一个半小时到两个小时。

当宝宝太过疲惫时，他们的身体会产生肾上腺素和皮质醇，这让他们看起来很欢快。因此，家长通常无法意识到其实宝宝已经很累了。记住在宝宝太过疲惫之前放下他们，他们自然会快速入睡的。

让宝宝醒着的时候放下

专家建议，如果宝宝已经喂饱了，而且状态平和，可以试着把他们放下，他们可能就会慢慢入睡。能够自己入睡是良好睡眠习惯的基础，家长要耐心点，只要宝宝状态平和，独自待在婴儿床里完全没问题。

让宝宝白天睡久一点

宝宝需要大量的睡眠，而且他们睡得越多就越好。让宝宝按照他们的年龄需要多少次小睡就睡多少次，白天睡得久通常会让宝宝在夜晚更好入睡。

不要试着在宝宝睡觉后再睡

把家务活先放一边，早点上床睡觉。由于宝宝要喝奶，晚上，家长自然需要醒几次，看起来睡了8个小时实际上也就睡了4个小时。因此，家长应该延长自己的睡眠时间，最好能保证每天8小时的睡眠。

不要在宝宝入睡后偷偷溜出房间

在家长的陪伴下，宝宝往往会平静地入睡，所以家长要继续这样做，而不是让他们因为家长的离开而难过。

睡眠的关键是孩子们在相同的环境下入睡和醒来（例如在自己的婴儿床上）。如果能保证这一点，宝宝不仅能在醒来时自己再次入睡，而且不会那么频繁地醒来。因为他们正好在自己熟悉的地方，这会带给他们安全感。