孕期要保证营养充足和胎儿健康，

孕妈妈饮食也要遵循一定的原则。

你知道孕期都有哪些饮食禁忌吗？

快来听课吧！

孕妈必知的饮食禁忌

01

活血类食物

活血类食物能活血通经、下血堕胎，故孕期应避免食用。对其中活血化瘀作用较强，或体质虚弱的孕妇，则应禁食。

属于此类的食物主要有桃仁、山楂、蟹爪等。

02

滑利类食物

滑利类食物虽能通利下焦，但易克伐孕妇的肾气。肾气损伤，则使胎失所系，进而导致胎动不安，甚或滑胎，故孕期应避免食用或忌食。

属于此类的食物主要有薏苡仁、马齿苋、冬葵叶、苋菜、茄子、荸荠等。

03

大辛大热类食物

妇女孕期机体处于阴血偏虚、阳气偏盛的状态，而大辛大热类食物不仅能助生胎热，令子多疾，并可导致孕妇助阳动火，旺盛血行，损伤胎元，甚则迫血堕胎，故孕期应避免或禁止食用。产前温性食物尚且要注意，大辛大热类食物更应慎用。

在日常生活中，属于大辛大热类食物的多为辛香调料品，如肉桂、干姜、花椒、胡椒、辣椒、芥末、胡荽、大蒜等，以及羊肉、雀肉、鳗鲡鱼等。

04

酒类饮料

酒味甘辛性温，烧酒性大热，虽能通经脉，御寒气，行药势，但因其辛热，特别是烈性白酒，为纯阳之物，能助火热，消胎气，影响胎儿的生长发育，甚则导致胎儿畸形，故孕期应忌饮酒类饮料。

05

其他

除以上四类饮食物之外，在历代有关中医文献中记载的属于孕期饮食禁忌的食物还有槐花、麦芽、昆布、鳖肉等。

孕期饮食十不宜”

1

不宜高脂肪饮食

长期多吃高脂肪食物，会增加大肠内的胆酸和胆固醇，可能诱发结肠癌。同时，高脂肪食物可增加催乳激素的合成，促发乳腺癌，不利母婴健康。

2

不宜低蛋白饮食

蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复健康迟缓，乳汁分泌稀少，故孕妇每日蛋白质的需要量应达90-100g。

3

不宜高糖饮食

孕妇摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力，使孕妇机体抗病力降低，易受细菌、病毒感染，不利优生。

4

不宜高钙饮食

孕妇盲目地摄入高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。

孕妇在妊娠早期每日需钙量为800mg，后期可增加到1100mg。

5

不宜过度咸食

受激素水平变化的影响，孕期出现水钠潴留、妊娠后期一些人会出现水肿，咸食或腌制食品对减轻水肿不利，建议清淡饮食。

6

不宜酸性饮食

妊娠早期母体摄入的酸性药物或其它酸性物质，影响胚胎细胞正常分裂增殖与发育生长，并易诱发遗传物质突变，导致胎儿畸形发育。

因此，在妊娠初期大约2周内，不要服用酸性药物和酸性饮料、酸性食物等。

7

不宜滥服温热补品

孕妇经常服用温热性的补药、补品，如人参、鹿茸、桂圆、荔枝、胡桃肉等，加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状，甚至引发流产或死胎。

8

不宜食用霉变食品

当孕妇食用了被霉菌毒素污染的农副产品和食品后，不仅会发生急性或慢性食物中毒，甚至可殃及胎儿。

9

不宜长期素食

孕妇长期素食，不利于胎儿的生长发育，影响日后的智力，还可使胎儿发生畸形或营养不良。孕妇也可能发生贫血、水肿和高血压。

10

不宜喝刺激性饮料

咖啡、浓茶、饮酒等均会对胎儿产生不良刺激，影响正常发育，甚至导致胎儿畸形。

Tips：

宜营养均衡，增加热量宜摄入优质蛋白质宜增加无机盐宜适当补充维生素宜定时饮水

温馨提示：

孕期饮食是一门大学问！你学会了吗？