对一个蹒跚学步的孩子来说，什么是完美的睡眠环境?要创造正确的睡眠环境，你需要为你的孩子提供：

•黑暗的房间

黑暗会激活褪黑激素的释放——人体的睡眠激素”——而光线会抑制它，然而，如果你的孩子表现出任何夜间恐惧，一盏柔和的夜灯就可以了，如果你的宝宝在开着夜灯的时候看起来更安静，无论是在她睡觉的时候还是半夜醒来的时候，或者你在开着夜灯的时候更容易回应或查看她的情况，那么无论如何都要使用夜灯，它不会伤害你的孩子的眼睛或她的能力得到一个良好的睡眠。确保光线很暗，在睡觉前一定要把她周围的玩具和书籍收好，否则你可能会发现你的孩子在夜晚的灯光下玩耍或阅读!

•安静的空间

让你的孩子睡在远离你家交通中心的房间或空间里，不过，你不必蹑手蹑脚，只要等到你的孩子安静了五分钟左右，你就可以在家里制造一些平常的噪音了。

•冷却温度

我们的核心体温必须下降才能入睡，所以不要过度打扮你的孩子，当然，你也不希望他发抖，把室温设定在18到22摄氏度，给你的孩子穿一层长裤和长袖，如果你别无选择，只能把他放在温暖的房间里，那就穿短袖的，或者只穿尿布。如果房间比较冷，一双舒适的足球鞋”就可以了，用你自己的舒适程度作为指导，如果你需要穿长裤和毛衣在家里，你的孩子的胳膊和腿也应该覆盖。

•床上用品

你的婴儿床应该有一个坚实的床垫和一个紧身床单和床上用品，没有枕头，一些父母喜欢因为各种各样的原因把枕头放在孩子的摇篮里，但是舒适不应该是其中之一，如果你的孩子从未使用过枕头，那么在他长大到可以躺在婴儿床上之前，他真的不需要枕头。

那孩子什么时候可以用枕头睡觉呢？虽然它们经常与婴儿床、床上用品一起出售，但2岁以下的儿童不推荐使用枕头。那么小的孩子在使用时很容易窒息，事实上，大一点的孩子也不需要枕头，家长们常常认为枕头会给孩子带来额外的舒适感，却没有意识到孩子没有枕头也能过得很好。如果你想要一个枕头，最好等到你的孩子从婴儿床搬到床上，但是如果你想在他还在床上睡觉的时候给他一个，那就选一个小的，一个航空公司枕头大小的，结实的，不要使用羽毛枕头，因为太软了，会引发过敏，如果孩子睡觉时把头伸进去，会窒息。

如果我让孩子晚一点睡觉，或者不让他在下午小睡，他会睡得更好吗?不幸的是，这是行不通的，家长们常常试图推迟孩子的就寝时间，希望他们最终能让孩子上床睡觉时，他会因为太累而睡得更快。但是，当孩子们变得过度疲劳和睡眠不足时，他们就很难安定下来，而不是更容易入睡，疲劳过度的幼儿夜间醒来的次数也更多。

如果你试图在孩子还没准备好放弃之前就拿走他的午睡时间，情况也是一样，幼儿需要小睡，没有白天的休息，他们会更累，更难以入睡，晚上也睡不好。然而，当你的孩子越来越接近学前班的时候，你可能会发现，继续白天的小睡确实会让他在就寝时间更难入睡。你可以保持他的午睡时间，晚上把他的就寝时间推迟一点，或者试着缩短他的午睡时间，或者看看他不午睡时的情况。