今天奔奔妈妈哭了一场，虽然知道孕期心情不好会影响宝宝，但是奔奔妈妈没有控制住。记得之前在某篇文章中看过，妈妈哭泣，宝宝在妈妈子宫中会感受到，甚至宝宝也会跟着哭泣。

情绪稳定后奔奔妈妈开始反思，为什么一件小事会让奔奔妈妈的情绪有这么大的波动，思来想去有两方面的因素。一方面是怀孕后身体内的激素水平发生改变，导致出现敏感、情绪不稳定的现象；另一方面是被忽视，孕晚期准妈妈的身体越来越沉重，既要承受身体的行动不便，又面临即将生产的焦虑和紧张。这时候准妈妈是最需要关怀的，任何被忽视被冷落都会导致准妈妈情绪崩溃，甚至像奔奔妈妈这样号啕大哭。

那么，在整个孕期，准妈妈们应该如何控制自己的情绪呢，奔奔妈妈总结以下经验。

首先，学习孕产和育儿知识。

知识能让人有底气，同样适用于怀孕生子。学习孕产知识，让准妈妈们面临孕产期的各种反应不再紧张和害怕，因为这可能只是准妈妈学习到的一部分。学习育儿知识，让准妈妈在面对小宝贝时不再手足无措，得心应手的照顾小宝宝。

其次，合理饮食，控制体重。

每个人都有对美的追求，准妈妈也不例外。怀孕前身材苗条、妆容适宜，怀孕后身材臃肿、毫无妆容，甚至脸上会出现斑点。这种反差会导致准妈妈充满焦虑，导致情绪的变化，既对自己不自信，也对老公不自信。所以孕期要合理饮食，适当的保持锻炼，让自己的身材变化达到最小。

最后，发展兴趣爱好，转移注意力。

有的准妈妈怀孕前喜欢练瑜伽，怀孕后可以继续做一些适合孕妇做的瑜伽动作，既能转移注意力，又能放松身心保持身材；有的准妈妈喜欢学习考证，可以趁着孕期工作没有那么繁忙，考几个自己喜欢的证书，为产后回归职场做好准备。准妈妈可以根据自身的情况，选择适合自己的兴趣爱好。