曾经当记者的时候做过一篇关于早餐的新闻稿，在采访医生的过程中了解到大多数结肠癌、胃癌都和不良的早餐习惯有关系。其中，油炸类、速食类、多盐重油类食物最不适合孩子吃。我现在没有给孩子吃过这些了。

每天早上送孩子上学，就能看到很多孩子在早餐店买早餐，要不就抱个面包啃，我女儿还问，为什么他们不在学校吃饭，只能告诉她上小学学校就不管饭了。

早饭对孩子来说非常重要，因为孩子在长身体，所以这几类早餐最好少吃。

清粥配咸菜

很多人喜欢早餐是清粥配咸菜，或者吃几块腐乳，以前条件不好，很多家里都是这样的搭配，但是这样的早餐没有营养。

清粥只有碳水化合物，而且还不够，因为是稀的，咸菜，不用说了，亚硝酸盐含量特别高，对孩子的身体发育没有一点好处，还容易致癌。
自从孩子上小学以来，每天早上6:30起床给孩子做早餐是雷打不动的事情，哪怕晚上再晚，我也会把第二天早上给孩子要准备早餐的食材准备好，让孩子吃的饱饱的去上学。

我们都知道早餐在人一天中的重要性，只有早餐摄取了足够的能量人才能在一整天保持一个较好的状态，尤其是碳水化合物的摄取，他能最快的转化为能量被人体利用，尤其是学生，快速转化成为ATP后能被大脑利用。

可是，什么样的早餐其实对孩子的健康是有伤害的呢？我们来细数一下吧！家里有电炖盅，有豆浆机，有养生壶，炖汤做粥或者米糊豆浆，都没有问题，然后再做点干货，早餐很快就弄好了，甚至晚餐也是到家就有的吃。

这些小机器都是当年冲动之下买来的，用了没几次，现在有孩子了，事情多，有这些别提多方便了，预约定时，或者晚上准备好早上起来点一下按钮，就做别的去，干的做好，这些也都自动完成了。

###

显而易见，最伤害孩子身体健康的早餐就是去早点铺子买的早餐了。既然知道伤害孩子身体，尽量不要给孩子吃为好。

医生的建议

前几天孩子下眼皮发青，就特意带孩子去看了医生。医生诊断为脾胃不好，在正常思维下，应该要给孩子开点药调理一下。

可事实上，医生说脾胃是需要食补的，不是任何病都要吃药解决的。俗话说，三分治，七分养，药物只是辅助作用。

食补最好的方法就是多吃做的食物少吃买的食物。就这一句话，是医生的忠告。可事实上，很多家庭都很难做到，也许因为时间不充许，也许因为不愿做，也许认为买的东西好。不管什么原因，既然养了孩子，孩子的身体健康是家长最需要关心的问题，家长要引起重视才是。
我是两娃的妈妈，给娃做早餐从老大就开始了，那时不懂营养搭配，每天早上就是西红柿鸡蛋面，或西红柿鸡蛋饭，好在老大也不挑剔，，到老二时，应为自己接触了保健养生知识，终于知道原来吃个早餐还有那么多讲究。

首先不健康的早餐，其实就是我们常吃的炸油条，炸油饼，这经过高温油炸，外面的油品也没有保障，所以我们要少吃，当然偶尔解解馋还是可以的。

第二是类似饼干、方便面、果汁饮料，这些都属于高油，高糖、为了追求口感，里面加入大量的果糖、这对我们的身体伤害最深，长期大量摄入会引起人体的高胰岛素抵抗，最后变成代谢类的疾病

第三不要摄入太多碳水，这碳水包括米，面，馒头，还有各式太多的水果，这些摄入过多。最终会变成脂肪储存体内，。如果早餐摄入过多糖，上午大脑就容易范困，精神不集中，对学习就有影响了。

我上高中的时候就深有体会，那时是离家远，所以寄宿，学学校食堂早餐不光有油条，还有包子、馒头，那时家里条件不好，平时很少吃这类食物，所以一下子见着这些好吃的，就不管不顾的，往饱了吃，结果一上午就在迷糊中度过了，身体也一下就踹起来了。现在老二的早餐就丰富又营养啦

首先我相信绝大多数家长都不会想给孩子吃伤害身体健康的食物的，所以能成为家里孩子早餐食物的内容，基本也不至于上升到最伤害”这个层面上去，只能说是有一些食物或者说是一些食物的组合不适合成为孩子的早餐内容，下面咱们分享一下，有则改之无则加勉嘛。

最不适合孩子的早餐

其实哪些食物不健康我看前面的条友已经写的很多了，我在这里就不赘述了。总之能在家里做，不在外面吃；早餐要能量足，料丰富。但有些我自己坚持的原则跟大家分享下：

一定有流食

你好，很高兴能回答你的问题！

早餐吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐！

这句话就可以看出早餐对于一天来说的重要性了！

为什么早餐如此重要？

1、早晨起床时，人体已有8到10个小时没有补充能量，胃处于空虚状态。此时人体的血糖水平也降到了一定的程度，起床开始活动后，大脑与肌肉也开始继续消耗的血糖，体内的血糖水平还会持续下降，这时如果还不进食补充能量，体内就会没有足够的血糖可供消耗，人体会感到疲倦、疲劳或反应迟钝。

2、人在睡眠中，胃仍然会分泌少量胃液，早上不及时吃早餐，胃酸没有食物去中和，胃液就会刺激胃粘膜导致胃部不适，时间久了就可能导致胃炎、胃溃疡。

3、一顿不合格的早餐，不足以补充人体夜间消耗的营养，会造成血液粘度增加，增加患中风、心肌梗塞的可能，而且早晨空腹时体内胆固醇的饱和度较高，不吃早餐还容易得胆结石。

4、按时吃高质量的早餐的人更不易发胖。

如果一天早餐吃得好，午餐和晚餐以低热量的食物为主，这样就不容易造成脂肪的囤积，也就不易发胖。

5、长期按时吃高质量的早餐的人，日常的情绪会更加安定温和。

古人云，一天之计在于晨。也就说明早餐对人体的重要性，如果孩子早餐没吃好，可能一上午都没有精力应对学习。孩子的早餐要营养易消化，最伤害孩子的早餐有以下几种：

不适宜的早餐种类

1、油炸食品

上学的孩子一般都在七点左右出门，家长很少时间准备早餐，就在包子店给孩子买油条、烧饼等油炸食品给孩子充饥。但是油炸食品含有明矾或铝，会影响孩子的大脑发育，智力会受损。另外，油炸食品通常很上火和油腻，孩子吃多了会上火和消化不良，长期下去会食欲不振。