在不影响不如的情况下，4个月从140斤逆袭到105斤，听起来很玄乎，但对于产妇来说，这种情况真的可以。
说一下本人的真实经历：从160斤到110斤，历时3个月！
第一阶段：剖腹产住院一周，刀口疼得要死还要在老公的助力下翻身，给孩子喂奶，因为刚生完要让孩子多吸吮才能尽快下奶，那个难受劲呀，现在想来都不敢要二胎。住院一周内，都没有吃饭的胃口，都是喝小米粥和鸡蛋面条。我就是哺乳期减肥的，怀孕胖了40斤，生完孩子只掉了10斤，还有30斤都是吃在身上实打实的肉。刚生完我就有了减肥的想法，坐月子饮食清淡，少吃多餐，多喝没油的汤汤水水，这样既下奶又减肥，所以那段时间我瘦的很快，一天吃五六顿，每顿吃到半分饱就可以，出了月子我就瘦了七八斤，后面过年了我又没控制住开始大鱼大肉的吃，体重保持很好，没有胖起来，但也没有瘦下去。孩子一百天后我就开始上班了，我没有断奶，奶水也一直够，就开始了减肥计划，我是不能饿肚子的人所以每顿饭我都吃的很饱，只不过我不吃高热量的食物，依旧清淡饮食，这样对我对宝宝都好，蛋白质的摄入要保证，我每天早饭都要吃两个鸡蛋，一碗豆腐脑，一碗小米粥或者红豆燕麦粥，再加一根香蕉，这样吃就很饱了，午饭和晚饭我基本不吃米饭，就是吃菜，大碗的菜，肉和蔬菜都吃，偶尔加些粗粮吃到饱为止，前提是要少油。现在小孩五个月，我从152斤瘦到117斤，没有断奶，奶水充足，这个夏天我的目标是110斤！加油！！
我觉得好像就是在说我，
我生产的时候140斤，165的身高，
好吧，我是一个胖子，
生完宝宝，第二天能下床的时候，
上称130多一点点
生个孩子，几乎没掉多少体重，
也是一件比较悲催的事情。
这之后，就是坐月子了。
月子期间，因为涉及到宝宝的母乳喂养，
所以在吃饭上面，也没有注意，
一直在胡吃海喝的生完孩子的一年里，很多朋友都抱怨自己患上了过劳肥！裤子穿不上，屁股巨大无比！好不容易裤子穿上了，髋骨又巨大无比，紧身裤根本穿不了！感觉生完孩子从头到尾，都是少女到老母亲的蜕变！ 关于减肥和骨盆修复我觉得我做的还挺好的，产后3个半月就恢复孕前体重了，所有衣服也都能穿上了。我把我的生产经历和产后恢复经历给大家总结了一下
产后的肥胖总是让人措手不及，我当时在生老大之前，最重时150斤，4个月的时候瘦到110斤，甚至比我怀孕之前还轻了一些，怀孕之前120斤，而且是在没影响母乳的情况下，下面就来分享一下我的经验。这个问题，动妈从营养学的角度结合身边的一个真实案例给大家分析一下！
首先，我们若是想知道如何减重不影响母乳，就要知道母乳是什么转化来的。
准妈妈生完宝宝，面临的就是恢复完美身材的瘦身大计了，对于还在哺乳期的妈妈，瘦身减肥真的是一项艰难且巨大的事业啊。
身边有位朋友怀孕前体重98斤，现在生完宝宝后的6个月，体重竟然只长了9斤。身高快一米七的她，生完宝宝后，身材依旧很棒。她天生爱运动，闲不下来，这也是她长不胖的原因。
在哺乳期的妈妈，减肥方法有哪些呢?
科学饮食
1、多吃蔬菜。蔬菜纤维多，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。
2、改变进食顺序。由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，哺乳期的妈妈们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质。
3、减少油腻和高热量食物的摄入。
4、三餐定时、定量。白天的活动量较晚上高，因此早餐与午餐摄取的份量最多，到了晚上活动度降低，晚餐的摄取量也要降低。
5、选择血糖上升速度慢的食物，多吃蔬菜水果
总的原则是少吃多餐，晚上减少高热量食物摄入。
如何在不影响母乳的情况下，四个月从140斤逆袭到105斤？
在哺乳期的妈妈们为了给宝宝足够多的、足够营养的奶水，能多吃就多吃，能多喝就多喝。但是许多妈妈们却高估了自己所需要摄取的能量，从而导致肥胖。当哺乳期一过，超重或肥胖困扰着妈妈们，那么究竟在哺乳期要如何才能做到既能保证宝宝的营养摄入又能保持好的身材呢?
你好，产后我们发现我们的身体好像经历了一场战争，肚子大了不说，肚子上还爬满了妊娠纹。无论谁看见我们让人家一眼就可以看出你是生过孩子的女人，然后用同情的目光告诉我们，你才生了孩子哇？肚子还没有减下去吧。我之前也是这个样子。
我们在怀孕时需要大龄的脂肪为孩子和自己储存能量，但是现在生了孩子，我们腹部的肉、背部的肉好像也没有了作用，变得松弛和讨人嫌了。
产后减肥恢复身材是我们每一个妈妈关心的问题，可是这个过程需要我们耐心和坚持。