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根据有关数据，日本人的预期寿命是世界上最高的，平均寿命为83.7岁，而我国的才76.1岁。除此之外，日本还是世界上肥胖儿童最少的国家！而《柳叶刀》作为医学界最权威的学术期刊之一，发表了调查结果：日本儿童是世界上最健康的儿童。那日本孩子零食是我国孩子的2倍，为啥健康状况却是第一？

在日本，有超过65％的儿童吃零食，这可是我国儿童的2倍！这不禁让人想知道，日本饮食到死有什么独特之处？当大家第一次看到这些数据时，想必非常惊讶：这不科学啊。

但是，如果你深入了解，你会发现他们之所以成为世界上最健康的孩子，拥有合理、健康的生活习惯和适度的运动是这些孩子们健康成长的重要因素。

第一，科学、合理的饮食习惯

在日本，食物都以鱼类为主。由于四面环海，独特的地理位置为人们提供了丰富的鱼类资源，也为健康长寿提供了基本的物质保障。这里的人们喜欢吃鱼，包括蒸，煮，炸，烤，生吃等。可以说，世界上没有哪个国家能像这样使鱼类文化丰富多彩。

最有特色的生鱼片也已经成为本国鱼类文化的特征之一，并已在世界范围内流行。此外，与烤鱼和炸鱼相比，当地人们喜欢生吃的习惯也发挥着一定的作用。生的食物不仅原汁原味，营养也不会被破坏，不容易丢失，而且更容易被人体吸收。

此外，清淡饮食。轻油盐是日本人饮食的典型特征之一。确切地说，他们的料理几乎不使用油，蔬菜大多是煮熟的，甚至可以生吃，而这在我国基本上是油高温煮熟的。

日本人基本上会把食材切碎，然后和胡萝卜一起做沙拉。还有很多诸如此类的生食方法，不仅可以保持食物的新鲜度和原始风味，还可以最大限度地保护其营养。

而且，就算要吃烧烤，他们也尽量少吃油。日本的拉面，清汤、清水，几乎没有油滴，但是味道仍然很美味。就算是油炸食品，无论是否自己做，都会用吸油纸吸收多余的油脂，使油脂尽可能不滞留在食品中。

第二，适度的运动

在日本，体育锻炼已融入儿童的生活中。98.3％的儿童走路或骑自行车上学，这有助于他们每天达到建议的60分钟中等至剧烈的体育锻炼。这种做法也开辟了日本人终生锻炼的习惯。在日本，大多数人选择走路或骑自行车，很少有人会选择开车出行。

值得一提的是，儿童的日常体育运动不仅可以保持体重健康，还可以支持骨骼和肌肉的发育，改善心血管系统，有助于改善记忆力和注意力，并增强应对恐惧，焦虑和抑郁的能力。

适当运动的好处不言而喻，我们也可以选择让孩子放学后去社区玩一会儿，或者带孩子参加课外可以早早建立的运动锻炼习惯，这些都将陪伴孩子直到成年。

此外，日本学校要求学生全年穿短裤，目的是提高孩子的耐寒能力，提高身体素质。因为在这个阶段孩子的身体处于发育阶段，所以孩子的嬉戏和运动使他的身体始终处于运动状态，这使得他们产生的热量足以应付寒冷的侵袭。

总而言之，即使日本孩子平时吃得多，但是他们比我们吃的更合理，也更加注重运动。对于这一点，我们父母要加以学习，让孩子健康地成长。

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