孕妇常会有胸闷的感觉，主要还是因为胃部不适，所以想要改善准妈妈餐后胸闷不适的情况，只要把握以下几个准则，就可以减缓不适。

　　少餐多食

　　和改善害喜”的方法一样，少餐多食也可以减轻胃的负担，不会使胃酸分泌过多。

　　餐后站立、走动

　　吃饱饭后不要马上坐下或躺下，保持至少20分钟的站立，或是慢慢地走一走，加快食物通过胃部的速度，可以减轻胃部的负担。

　　避免吃加速胃反流的食物

　　尽量不要食用会引起胃食道反流的食物，像是辛辣、油腻、高油脂的食物，或是橙子、番茄、木瓜、菠萝等同样类型的水果。如果胃酸反流的状况严重，吃点含制酸剂成分的胃乳片也可以缓解症状。

　　饭前喝杯温牛奶

　　饭前喝杯温牛奶，可以在胃壁上形成一层保护膜，也有助于减少胃酸分泌，引发胸闷不适。

　　减少汤汤水水

　　吃饭时不喝过量的流质食物，比如开水、饮料或汤等，也可以避免胃部感觉过饱，减少胃部的负担。