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我们常常会听到一句话：别让孩子输在起跑线上。”但有许多事对孩子来讲，其实是不宜过早”尝试的。学习锻炼各种能力固然很重要，但在适合的年龄做利于孩子身体发育的事才是正确的，有些时候，孩子输在起跑线上”也未必不是一件好事。

一、孩子不宜过早学习的事

01.孩子不宜过早的学习走路

正常学习走路的年龄一般在一岁左右，影响孩子的形体发育婴儿骨骼中的胶质多，钙质少，骨骼柔软，下肢肌肉和保持足弓的小肌肉群发育还不完整，过早让宝贝学走路，身体的重量必然会加重脊柱和下肢的负担，时间长了容易使脊柱和下肢变形。影响孩子学习爬行练习对孩子的发育有非常多的好处，但是爬行比走路辛苦，而且视野不如走路看得高看得远。如果让孩子过早学走路，孩子就不愿意爬行而选择走路，这样就错失了宝贝爬行练习的黄金时期。

02.不宜过早骑脚踏车

正常时间：5-6岁开始，如果过早的开始学习骑脚踏车，不利于骨骼的生长发育幼儿的骨骼正处于发育阶段，可塑性很强，而肌肉的力量又很弱，骑儿童车时，下肢要费很大的力。如果腿长时间处于肌肉紧张状态，同时也让下肢的骨骼长时间受力，对骨骼的生长发育十分不利。目前市场上出售的儿童三轮车，两个脚踏间的距离变宽，而座位距脚蹬间的距离又过长，有的车不能调整这一距离。这样，当孩子骑起来时，脚及下肢非常用力，时间一长就形成了两膝内侧突出膨大，两下肢过度向外展开，形成X”形腿，甚至有的孩子形成内八字脚。组织受伤，严重的还会引起变形，影响孩子体型健康。

03、长跑

建议起始年龄：6周岁。长跑属于典型的撞击运动，对人体各关节的冲击力度很高。孩子经常长跑锻炼，对关节处的骨骼发育不利。尤其是在坚硬的马路上进行冬季长跑时，对关节冲击力更大，骨骼容易出现炎症，从而影响孩子长个子。长跑也是一项心脏负荷运动，孩子过早进行长跑，会使心肌壁厚度增加，限制心腔扩张，影响心肺功能发育。

3、负重跑

建议起始年龄：8周岁。有些家长喜欢让孩子负重跑锻炼，但其实捆绑着沙袋进行负重跑，孩子的跑姿容易变形，错误动作容易导致运动损伤。发育中的孩子不宜进行过量的肌肉负重力量锻炼。孩子是先长身高，后长体重，且肌肉含水分较多，含蛋白质和无机盐很少，力量弱，易于疲劳。负重跑容易造成孩子肌肉损伤，以致于影响长高。

4、扳手腕

建议起始年龄：4周岁。一些爸爸喜欢和儿子扳手腕比试臂力。但孩子的四肢各关节的关节囊比较松弛，坚固性较差，加之骨骼还没有完全固化，易在外界各种不良因素的影响下发生肢体变形。如较长时间用一臂练习扳手腕，可能造成两侧肢体发育不均衡，甚至使脊柱发生侧凸。爸爸在和孩子做这个游戏的时候，不妨多迁就一下，适当输给孩子吧。

5、兔子跳

建议起始年龄：6周岁。在做兔子跳运动时，人体重心所承受的重量相当于自身体重的3倍，每跳一次膝盖骨所承受的冲击力相当于自身体重的三分之一，这样对骨化过程尚未完成的孩子来讲，很容易造成韧带和膝关节半月板损伤。

6、碰碰车

建议起始年龄：10周岁。爸妈周六日的时候喜欢带孩子去儿童公园玩机动游戏。碰碰车可以说是男孩子们最爱活动孩子之一。但其实10岁以下孩子是不适宜玩碰碰车的。少年儿童的肌肉、韧带、骨质和结缔组织等均未发育成熟，非常脆弱，受到强烈震动时容易造成扭伤和碰伤。

7、滑板车

建议起始年龄：8周岁。现在滑板车、溜旱冰成了小朋友们最火的游戏。8岁以下儿童不宜玩滑板车。因为在孩子身体发育的关键时期，如果长期玩滑板车，容易造成腿部肌肉过分发达，影响身体的全面发展，甚至影响身高发育。此外，玩滑板车时腰部、膝盖、脚踝需要用力支撑身体，这些部位非常容易受伤，所以一定要做好防护，最好有父母陪护，并且找平坦宽敞的非交通区域玩耍。

8、小区健身器材

建议起始年龄：6周岁。现在的小区一般都有配套的健身器材，每天我们都能看到小朋友们玩得得意忘形的样子。但其实小区里的健身器材原则上就是给中老年人配备的，目前还没有安装适合儿童的健身器材。孩子如果没有大人时刻照看，孩子把小区健身器材当玩具，其实是很危险的。

二、适宜孩子的运动

针对少年儿童身体发育特点，可以让孩子进行跳绳、跳皮筋、拍球、踢球、游泳等体育运动。这些运动项目既有助于孩子的身高发育，又不会伤害身体。

1.热身慢跑

两腿分开处直立状态，然后上身慢慢往前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。慢跑前要做热身运动，包括活动膝髋关节，压腿踢腿，左右专题等伸展活动，尽量打开身体的柔韧性。慢跑后也要做松练习，最好各持续20分钟。

2.伸展运动

除了踮起脚后跟，双臂向上伸直朝各个方向拉伸之外，也可两脚分开站立，弯腰用右手交替去触摸左脚，左手触摸右脚，头部向上转动。常见的游泳、瑜伽、体操和芭蕾都是不错的伸展运动。

3. 顺墙摸线

尽自己最大努力，在墙壁的最高处画一条标记线。面壁而立，然后用手指顺着墙面踮脚伸手触摸，尽量全身向上伸展并超过标记线。然后手和脚慢慢放下，放松紧绷的腹部肌肉。

4.跳跃摸高

两脚快速蹬地，双臂稍曲后举起，全身往上腾空跳起，充分伸展肢体。也可以原地屈膝跳起，空中做挺身直腿的动作触摸高物，下落后弓背屈膝缓冲。比较常见的跳跃运动有跳绳、篮球和排球等。

此外，家长在指导孩子做运动时，不能想当然、凭经验，要学习掌握正确的训练方法和运动技术，科学地增加运动量，把握渐进性原则。对于尚未发育成熟的儿童，一次运动时间最好不要超过一小时，间隔十几分钟，休息一会儿后再继续运动。一天的运动量不能过大，以运动后孩子不感到疲劳为限。

读到这里，您掌握的孩子正确运动的小技巧了吗？如果还有什么问题，欢迎大家在下方的评论区留言分享哦！

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