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前几天杭州下沙有个女孩因为没有完成暑假作业，被妈妈关在门外3个小时，最后被警察带回警局过夜的新闻，登上了各大热搜头条。

还有2周就开学了，各种“开学综合症”，估计都要陆续开始了。其实各种开学问题，都逃不出“焦虑症”，正因为焦虑（大人孩子都有可能焦虑）引起了孩子对开学的种种抗拒和不适应。

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No.1 开学前做些什么？

Preparing your child for school before his/her first day can greatly reduce any separation anxiety your child may feel when you leave. Here are some ways to familiarize your child with his new environment:

在开学前为孩子做好上学准备，可以大大减少孩子离开时可能感到的分离焦虑。以下是让孩子熟悉新环境的一些方法：

提前向孩子介绍学校的情况和活动，如通过一些绘本，让孩子更为了解熟悉学校事务，用于缓解返校情绪。（以下是K12以内各年龄层的返校绘本推荐）

The Night Before Preschool (PreK-K)

​Wemberly Worried (PreK-2)

​Alexander and the Terrible, Horrible, No Good, Very Bad Day (Grades 1-2)

​Junie B. Jones Complete First Grade Set (Grades 1-4)

​Ready, Freddy! #2: The King of Show-and-Tell (Grades 2-3)

​Ramona: The Complete Ramona Box Set (Grades 3-4)

​Freak the Mighty (Grades 3-7)

​Save Me a Seat (Grades 3-7)

​Wonder, Auggie & Me, 365 Days of Wonder Boxed Set (Grades 3-7)

​Frindle (Grades 4-6)

​American Born Chinese (Grades 7-12)

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在学校开学之前，可以带孩子去学校参观，让孩子熟悉那个空间，如果条件不允许，也可以从外面看看学校的操场和建筑物，或者给孩子看看学校的照片。

让孩子提前见到老师，通常进入一个新的学校老师都会有家访，在家访前提前和孩子沟通好，全家一起在家接待老师。

制作一份“学校倒计时表格”，为大日子做好准备。或者做一份“开学日程表”，在家里就提前演练，让孩子熟悉学校的作息。（公众号回复【开学】即可免费得到）

​Don't minimize the importance of easing your fears as well as your child's. If you feel guilty or worried about leaving her at school, your child will probably sense that. The more calm and assured you are, the more confident your child will be.

不要把自己的焦虑在孩子面前表现出来，如果你感到内疚或担心，那孩子可能会感觉到这一点。你越平静和放心，你的孩子就越自信。

No.2 开学前一天的准备

Saying goodbye on that first day can be the hardest moment for parents and children. Here are five tips on how to ease the separation anxiety:

第一次离家，离开父母，对孩子对父母来说都不是容易的事情。我们分享5个小点子，帮助大家更好地处理分离焦虑：

熟悉的味道：允许孩子带一件TA熟悉或者喜爱的东西去学校，比如一个印有全家福的便携式水壶。贴身的T恤：在淘宝上定制一件T恤，图案可以是孩子画的画，也可以是家里的宠物，或者其他任何TA喜欢的东西。心爱的玩具：有些学校同意孩子带上自己的心爱的玩具去上学，有些不被允许，当不被允许时，让孩子放在书包里不拿出来，这样也能给TA更多的鼓励。带来安全感的小癖好：很多孩子都有些触摸的“小癖好”，这种“小癖好”五花八门。据我周围朋友的孩子处了解到的就有：纱布，流苏，衣角，枕头角，衣服标签等等。可以剪下来让孩子带着去学校，让TA更有安全感。时间帮助：给孩子一块电子手表教会TA看时间，让TA觉得自己像个大男孩/大女孩，TA可以经常看着它，提醒自己你很快就会来接TA！

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No.3 开学后的帮助

Being away from home for the first time isn't easy, so send your child off with a discreet little mement to help him handle it better.

在第一天说再见，对父母和孩子来说，可能都是艰难的时刻。以下是关于如何缓解分离焦虑的五个方法：

将老师重新介绍给孩子。允许TA们形成初始关系，明确表示您信任老师，让孩子也会带老师有信任感。带一张全家福。询问老师，是否可以携带一张全家福照片，在TA想你的时候可以通过照片看到你。到了该离开的时候，一定要跟你的孩子说再见，永远不要偷偷溜出来，尽管这种离开更容易，但是这会让你的孩子对你产生不信任感。一旦你说再见，请立即离开。一个长长的告别场景可能只会加强孩子的焦虑，以为学校是一个不好的地方。轻松微笑的离开。从教室窗外挥手或做一个有趣的再见脸。

不要流连忘返。你停留时间越长，就越难离开。让孩子知道你会在放学时间去接她，然后就离开教室。创建自己的仪式。可以先抱一抱再轻吻脸颊，然后挥手再见。仪式可以在之前跟孩子商议决定，然后每天重复一次。考虑奖励制度。准备一个日历，没有因为哭闹而去学校的，在日历上画一个笑脸（否则，会有一张悲伤的脸）。星期五统计，如果有五张笑脸，孩子在周末就可以得到一个小奖励。了解同班其他孩子的名字。当你可以通过名字跟孩子一起讨论学校的发生的趣事，这让孩子感到更加熟悉和安全。

The End

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