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又是一年返校季，每年这时，父母们都会争先恐后地给孩子购买学习用品和新衣服，再买些健康的零食填满食品柜。回学校还意味着孩子们会面临作业的压力，要早睡早起，还很有可能患上感冒和咳嗽。

Tina Ardon是一名家庭医生，同时也是三个孩子的母亲。在这篇问答采访中，她提出了几条健康小贴士，以指导父母和孩子在开学之后保持身体健康。

问：对那些即将开学孩子们的家长，你的第一条建议是什么？

答：如果让我给父母们三条建议的话，第一条建议就是确保孩子接种了最新的疫苗。第二，要带孩子做视力检查，保证眼部健康。你们一定不想让孩子们上课时看不清黑板，读书时看不清字。第三条，我希望家长们能够帮助孩子重新回到之前的作息，保证睡眠时间，减少屏幕使用时间。

问：为了准备好返校，谁应该去做一次体检？

答：我会建议孩子们去做返校体检，因为在之后的一年当中他们都见不到自己的家庭医生。体检尤其能够找出可能会影响孩子学习能力的一些因素，也能检查出影响他们参加体育运动的一些问题。

问：为什么体育运动如此重要？

答：体育锻炼之所以如此重要，是因为我们可以就此了解家族病史，比如心脏病、心脏病突发死亡或其他类似的问题。我们可以通过他们参加体育运动的类型，了解过去的伤病情况，以及适合什么运动。这都有助于我们决定他们是否需要进行进一步的测试，比如心脏功能测试，同时我们也会据此建议他们是否应该进行基线脑震荡测试——鉴于他们在新学年可能会面临受伤。

问：谁需要进行基线脑震荡测试？

答：真正应该考虑进行基线脑震荡测试的孩子是那些脑震荡风险较高的人，比如进行身体接触类运动或高风险体育运动的儿童，例如足球等体育运动。在这一类运动中，很有可能发生冲撞导致头部受伤。还有啦啦队成员也应得到重视，因为那些学生可能会被抛到空中，在空中炫技。

问：返校季来临时，检查疫苗接种情况，同时配以必需的辅助药剂对学生有什么重要的意义？

答：如果你的孩子在4到6岁，正在上幼儿园，我们要确保他们接种了最新的麻疹、腮腺炎、风疹和水痘疫苗，说服七年级的孩子们注射防止破伤风的药剂”。根据学生的年龄段，如果她们还没有打HPV疫苗，我们也会建议注射该疫苗。

问：对高中生和大学生来说，哪种疫苗最重要？

答：对高年级的学生来说，我们要确保他们已经接种了最新的儿童疫苗。同时，还要确保他们已经接种了脑膜炎疫苗。脑膜炎是一种感染，通常发生在儿童或青少年时期。在人口居住密集的地区更容易出现脑膜炎病菌，比如大学宿舍。同时，我还想再说一次，如果还没有打HPV疫苗，请一定要打。

问：您有什么关于学生作息时间、就寝时间和家庭作业方面的建议吗？

答：对孩子们来说，作息时间很重要。同时父母也应该允许他们某些时候能够独立地做出自己的决定，比如完成作业、放学后吃点什么等等这类事情。我认为对孩子提出明确的期望也有助于孩子形成良好的生活习惯和作息。毋庸置疑，保证良好睡眠和减少屏幕使用时间对保持身体健康和思维敏捷至关重要。我还鼓励家长和他们的孩子、老师和家庭医生保持联系。如果他们看到孩子在考试前出现焦虑情绪，或是存在视力问题、头痛等，都可以找老师或事家庭医生聊一聊。

问：最后，您还有什么其他建议吗？

答：返校季是孩子们重新开始养成良好生活作息和健康习惯的最佳时机。我还建议父母能够时刻关心孩子，做决定时问问孩子们的想法。同时也要给自己留点时间——这可是一年当中最紧张忙碌的时刻。

原文来源：Pocono Record

原文标题：Tips for a healthy school year from a physician mom​

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