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来源：宝宝吃饱了

一旦遇到这些宝宝身高增长异常的情况，很多宝妈们都会慌了阵脚。甚至还问我，爹矮矮一个，娘矮矮一窝，是真的吗？

作为一名三胎妈妈，蛋卷妈特别能理解这种着急的感觉，但是其实呀，宝宝的身高也并没有什么秘密。只要掌握这两个多做”跟两个别做”就可以啦！马上为您揭晓！

我们先来讨论下，影响宝宝身高的因素是哪些？

影响宝宝身高的可能性可以分为两部分：70%的基因决定+30%的后天影响（真正的7分天注定，3分靠打拼呀

）

每个宝宝的基因身高分为：

例如蛋卷—男娃

我（蛋卷妈）身高165，蛋卷爸身高180。

那么小蛋卷的基因身高就是：170.5～185.5之间

其实基因身高基本上没法改变。但是别忘了！咱们还有后天的30%的机会。想要宝宝长高高，就得抓紧机会实现30%的逆袭（10-20厘米），以下四个办法宝妈们可要记下来咯：

宝宝晚上睡眠时，体内分泌的生长激素是白天醒着时的5-7倍，生长激素分泌的高峰是晚上10点至凌晨2点。

这里提醒妈妈们们注意：生长激素需要进入熟睡阶段才大量分泌，为了不错过珍贵的生长激素分泌的高峰，最好能在晚上9点前睡觉，睡够12个小时哦！

运动对身高的帮助十分显著，运动不仅帮助宝宝增加新陈代谢，还能帮助身体营养的输送。当宝宝足够大，身体发育足够完整，就可以针对性引导他做一些促进长个子的运动。各位家长们要问了：宝宝那么小，不会运动怎么办？

通常3岁之后，宝宝可以学一些跳绳、游泳、骑儿童车、拍球等运动，3岁前以培养运动兴趣为主。运动并不全是大汗淋漓的跑跑跳跳，我们用些心思完全可以在亲子游戏中让宝宝乐此不疲地动起来！

适合1岁前宝宝长高的游戏

抓玩具游戏：将宝宝喜欢的玩具置于宝宝视线以上，最好让宝宝旁边有支撑物，家长可以一边呼唤、唱儿歌，一边引导宝宝向上一边爬一边抓住玩具，目的是带动宝宝全身协调发展。

适合2-3岁宝宝长高的游戏

学动物跳游戏：家长可以教宝宝学兔跳、猫跳等，家长先作示范双脚跳动，引导宝宝模仿。或拉着宝宝的手，让宝宝借力向上跳。可以一边跳一边播放儿歌等韵律强的音乐。

钙是骨骼生长的基础，要孩子长个子，正确的补钙是肯定的。

如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙。

而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。

但蛋卷妈这里要说一句，不赞成妈妈们依赖钙片补钙哦。我们可以通过食补，食补既健康，又不会导致微量元素失衡。

比如：瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋，牛奶等都含有丰富的蛋白质，是宝宝身高的加油站”

这些蛋卷妈之后也会一一跟大家分享如何合理制作或搭配，才能让食物的营养1+1大于2哦

很多妈妈都见过这张图。宝宝的身高曲线图。

而其实生长曲线并不是万能的。咱们的娃长高有2个黄金期，一是婴幼儿时期，二是青春期。

在婴幼儿时期更应该关注的是：生长速度

蛋卷妈教大家一个简单的测量方法：每30天，在同一地点，用统一量尺，测量娃的裸高，并做好记录就可以轻松掌握宝宝身高情况啦。

不过不管是身高曲线还是生长速度，都只能作为参考，更重要的还是要宝妈们关心宝宝的每一天。只有不断积累量变，才有办法实现质变哟。

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本文经上海协同医院潘主任医师审核后发布

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