说起孕期睡觉，我想很多孕妈妈都感同身受。夜夜失眠那真是灾难片啊。不是自己想熬夜，而是真的翻来覆去的睡不着，脑子里特别特别地清醒呢！大多数酝酿两个小时终于有点睡意了，完了，尿意又来了，去上个厕所后，睡意又没了……

其实怀孕后女性身体的变化以及心理上都比较脆弱敏感，对压力的耐受力也会降低，因而情绪非常不稳定，晚上入睡比较困难，这和孕激素的变化有关，也和孕妈自身的抗压能力有一定关系。

这个时候就需要老公的关怀与适当的调整了，才能逐渐地缓解，孕期熬夜太晚的话，对胎宝宝会造成影响哦，我们的宝贝在肚子里也会给孕妈妈发出一些信号。

1、胎动变化：

妇产医生说，胎儿在子宫里没有昼夜的习惯，但是孕妈妈熬夜通常会是一个姿势，这会让胎儿感觉到不舒服，所以会在肚子里踢打、翻身来调整自己喜欢的姿势。随着运动时间多，其肌肉越来越发达，踢打妈妈的力气也会更大，尤其是夜间，因为他也心疼妈妈，熬夜对身体不好。

2、呼吸上的变化

很多经常熬夜的妈妈会跟我说，感觉自己晚上常常气短，尤其是过了12点以后。其实，晚上11~3点是肝胆造血的时间，怀孕后母体消耗的气血增加，再加上熬夜，会让自己的气血亏，且抵抗力下降。

熬夜不仅妈妈感到呼吸不通畅，宝宝也一样的。晚上睡觉时，母体向胎儿输送的营养与氧气倍增，而长时间熬夜，则会减少此类供应，胎儿也会受到影响的。

3、准妈妈的最佳睡眠时间

怀孕后比常人更需要多休息，母体除了要供应营养给胎儿，新陈代谢也会加速，而对应的睡眠需求也会增加。

4、晚上睡眠8小时以上

晚上是身体排毒和调整的最关键时期，如果妈妈经常熬夜不睡觉，那么身体无法完成应有的循环，长此以往对身体是非常不利的。孕妈的睡眠时间应比常人要多，保持在8~9小时。

5、午睡在1~2小时

每个人的情况不同，但建议午睡安排在1~2小时为适宜，过长会影响晚上的休息。白天觉得累了，可以卧床躺一会儿，尽量抬高双腿或把腿放在垫子上，让自己的身体更放松一些。

很多孕妈妈觉得失眠特别难受，但是又没有好的办法去改善。在这里小编教大家几个方法（过来人的经验哦）晚上睡觉之前，用温水泡泡脚、还可以让老公帮忙按摩腿部来放松一下，也可以听听轻缓的音乐或者看书来缓解压力。孕期失眠的准妈妈可以尝试一下哦。