情绪本不分好坏，但在生活中我们发现，情绪具有某种惯性，有些人常采用负面情绪应对生活，而另外一些人更加倾向于采用正面情绪来应对。这就出现了两种截然不同的结果，当然，谁都避免不了有情绪低落的时候，但是对于这种长期的、惯性的负面情绪，还是需要引起重视的。当我们察觉孩子有负面情绪时可以通过以下的方法和孩子谈论他的情绪：

1.用期待的心情让孩子了解自己的情绪。孩子，你想要什么样的心情？越具体越好。”引导孩子去感受他想要的心情到底是什么模样，想想：在未来的这一天，我希望能够有什么样的情绪？”给自己一些期许。有时当情绪目标明确了，自己就有机会往这样的情绪方向发展。

2.从绘本中认识情绪。在百花齐放、繁盛的绘本世界中，你可以试着找出符合孩子需求的绘本。例如：引导孩子看《爷爷有没有穿西装》，虽然谈的是死亡，或许读着会让我们感受到些许哀伤的心情，但是，就像死亡是很自然的，同样地，哀悼、悲伤的感觉也是很自然的。或许，你的孩子会想回避这些负面情绪的话题，但是，仍然建议你以自然的方式，找个适宜的阅读氛围，和孩子分享亲子绘本共读的时光。绘本的好处在于让孩子先通过别人的故事来了解各种可能存在的情绪，通过别人的故事，得以保持心理上的适当安全距离。

有时，孩子会想：反正这是在说别人的事”先让他愿意接触，再从绘本阅读中，体会各种正面负面情绪，随后再转为和自己相关的情绪经验，从中找出彼此类似的关系。原来我也会有这样的情绪”，让孩子知道有这样的情绪是很自然的，并非只有自己才这样。同类的绘本可以参考着让孩子阅读，让孩子了解各种情绪的内心感受，当孩子遇到相同的感受时，就知道自己的情绪感受了。

每个人都有一些不太喜欢的情绪。如孤单、寂寞、伤心、难过，这些感觉或许都让我们不舒服。但是这些情绪都是很自然的，而且也都是属于我们自己的一部分。我们可能因为没有人了解自己而感到孤单，也可能因为中是一个人在家而感到寂寞，或是因为好朋友要求分手而伤心，也可能因为亲人过世而难过。但请记得，这些感觉都是很真实，也很自然的。差别只在于我们愿意让这些情绪持续多久，影响自己多久。