邻居小刘家的孩子今年已经四岁了,个子比同龄人低了一大截,而且孩子一到饭点总是哭闹着不肯吃饭,当父母的都急坏了,孩子最近一段气色不太好,皮肤暗黄,整个人也消瘦了许多,去医院看,医生说孩子营养不够,回去多给孩子补补。原来小刘的孩子总是不好好吃饭,一到饭点,就会闹着吃零食,小刘听不得孩子的哭声,没办法只能拿零食给他吃,比如棒棒糖、薯片、饼干等一些甜食。久而久之,孩子愈发不肯吃饭,才引起以上所说的情况。小刘老婆觉得是零食惹得祸”,于是打算停掉孩子的零食。
孩子平时吃点零食没什么,但是像小刘孩子那样就不行了,而且父母平时在给孩子吃零食的时候也要有选择的给他吃,因为零食与零食之间也有差别,并不是所有的零食都对健康不利。下面给大家推荐几款健康零食,家长可以适当地给孩子吃一些,有助于补充体内缺乏的营养元素。
1.坚果
根据调查研究发现,孩子吃一些坚果是有助于身心发展的,因为坚果中含有的营养元素对孩子大脑开发是有帮助的。另外,坚果中含有一些不饱和脂肪酸,这种物质对孩子的视力发育也有帮助。因此,平时除了多给孩子吃一些水果,还应适当地给孩子吃一些坚果,以促进孩子饮食多元性。
2.花生
很多人都爱吃花生,花生也是很多家庭餐桌上一道不可多得的美味小菜,煎、炸、炒、煮都可以。据研究发现,花生中的营养元素是很高的,尤其是脂肪和蛋白质含量,蛋白质含量占三分之一的比例。另外,花生中特有的氨基酸,能够促进脑细胞发育,从而增强人的记忆。因此,给孩子适当吃一些花生,对孩子的大脑发育是有好处的。
3.巧克力
巧克力是大家公认为的高热量食物,但是国外研究医学结果也说明孩子适当地吃一些巧克力能促进孩子的生长和发育。为了避免孩子吃得太多,家长可以通过一些条件约定,比如先吃饭才能吃零食,使孩子养成先吃饭后吃零食的习惯。
4.牛奶
让孩子从小养成喝牛奶的习惯,能够促进孩子对钙的吸收,从而促进孩子的生长发育,增强机体抗病能力,还能提高孩子的注意力。
总之,对于孩子挑食不吃饭问题,家长要注意方式方法,平时给孩子做饭要注意多种营养元素搭配,促进饮食多样化、多元性,切不可任之放之或者过于严苛地制止,避免取得适得其反的效果。