孕妇食谱?
【孕妇食谱】翡翠南瓜:原料:南瓜500克,菠菜100克,西红柿1个。做法:1. 菠菜切段;南瓜切小块;西红柿切小丁;姜切片2.用油盐水焯熟菠菜,取出沥干水分,放入适量的盐和鸡精拌匀,放入盘里备用3. 油锅爆香姜片,放入南瓜块快速翻炒,再加入西红柿丁、水、盐、糖,煮至南瓜熟烂,盛出放上菠菜即可。
孕妇晚餐吃什么最好
体虚孕妇推荐菜:砂仁肘子 来源:寻医问药网 寻医问药网 菜品:砂仁肘子 工艺:清蒸 口味:咸鲜味 主料:猪肘500克 辅料:砂仁20克 调料:大葱10克 姜5克 盐3克 花椒3克 料酒5克 香油5克 各适量 制作工艺 1.肘子刮洗干净,控干水分,用竹签扎满小眼。 2.葱切段,姜切片,砂仁研成细末。 3.把花椒、盐炒烫,倒油晾到不烫手时在猪肘上揉搓,放在陶瓷容器内(忌用金属容器)腌24小时,中间翻1次。 4.把腌好的猪肘子再刮洗一遍,沥去水分,在肘子上撒上砂仁粉,用净布卷成筒形,再用细绳捆紧,盛入容器内,放上葱、姜、料酒,置于大火上蒸30分钟,取出晾到不烫手时解去绳布,再重新卷紧椠上,上笼蒸1小时,取出晾透,解去绳布,抹上香油以免干燥,食用时剖开切成薄片。 砂仁肘子食用方法 早餐|中餐|晚餐 此菜适用于脾胃虚弱、食欲不振、病后体虚者食用,孕妇尤为适宜。此菜具有温脾止泻、调中安胎的作用,冬补最宜。 食谱相克 猪肘:猪肉不宜与乌梅、甘草、鲫鱼、虾、鸽肉、田螺、杏仁、驴肉、羊肝、香菜、甲鱼、菱角、荞麦、鹌鹑肉、牛肉同食。食用猪肉后不宜大量饮茶 再者鸡汤也可 鱼汤,要选用鲤鱼 希望对你有用!
孕妇宵夜食谱
7~9个月,胎儿骨骼开始钙化,脑细胞,组织器官迅速增长,要多补充不饱和脂肪酸,钙,蛋白质和维生素。宵夜高钙、高蛋白参考食谱:炒田螺、牛奶、虾米粥、牛奶、芝麻糊、花生焖猪脚、西瓜子等。
晚餐吃什么家孕妇晚餐家常食谱大全
准妈妈的饮食至关重要,睡眠的重要也不容忽视。有些食物不仅不利于睡眠,反而还会引起失眠。
过于油腻的食物会引起失眠,因为油腻食品在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,导致睡眠时间推迟。专家建议,晚餐尽量以清淡口味为主,晚上7点前吃完晚餐比较合适。
除了有饱腹作用的食物和咖啡、茶叶等引起中枢神经兴奋的食物,还有一些辛辣、味咸食品,比如麻辣小食、香蒜面包也会影响睡眠质量,辛辣食物不仅容易造成胃中有灼烧感和消化不良,而且在消化过程中会消耗掉体内的促睡眠介质,从而影响睡眠。
孕早期准妈妈会感觉很疲惫,但睡得却很不安稳,殊不知有些刺激性食物也会影响睡眠,如香蒜面包睡前就不要多吃。
有没有人能够提供孕妇的每天用餐食谱
在怀孕中,要尽量避免加工食品的摄取。
怀孕妇女最安全的食谱,应该是强化蛋白质的生机饮食餐。建议如下:
1.起床时:喝强化豆浆300~500c.c.。
2.早餐:黑豆糙米芝麻奶、全麦苜蓿芽三明治。
3.早上10:00:补血优酪乳。
4.午餐:黄豆糙米菜饭、味噌豆腐汤(要加金针菜、黑木耳)、五颜六色泡菜。
5.下午3:00:甘蔗姜汁。
6.晚餐:补血杂粮粥、苜蓿芽生菜沙拉(要加大豆卵磷脂、小麦胚芽、啤酒酵母、葡萄乾、并以优酪乳作佐酱)、熟菜(要搭配蔬菜类、大豆制品、海藻类、菇类)。
7.晚上8:00:水果。
8.睡前:西洋参茶(西洋参3片,冲泡沸水300c.c.)。
9.日常饮料:冬瓜红枣汤或白木耳地瓜汤
怀孕初期摄取寒凉性食物时,宜多加姜(姜丝或姜汁)、黑芝麻粉、小麦胚芽、啤酒酵母等温性食物,此阶段若因孕吐影响食欲时,便要多补充维他命B6较丰富的食物,如优酪乳、糖蜜、地瓜、小麦胚芽、啤酒酵母、香蕉、苹果、花椰菜、花生、豌豆等,以改善孕吐,提升食欲。绝不能在起跑点上跌倒,一定要摄取到均衡的营养,才能让胎儿成长健康。
怀孕中期食欲会明显转强,但体重增加太快的话,就要限制甜食与动物性脂肪,不可吃过量。想吃甜食的话,可利用洋菜与水果作成果冻,糖不要加太多。洋菜可减缓肥胖的速度。该阶段很容发生便秘,故必须多吃粗纤维食物,如金针菜、地瓜、海带、竹笋、蒟蒻、牛蒡、空心菜、地瓜叶…等。便秘是万病之源,易衍生各种疾病。预防生病是孕妇的首要,因为吃药最容易伤害胎儿。
怀孕后期要特别补充蛋白质、铁、钙和磷。由于胎儿在生长发育时,都需要蛋白质作为基础,因此孕妇此阶段要多摄取优酪乳、啤酒酵母、黄豆糙米菜饭、小麦胚芽、黑豆、芝麻、腰果、松子、葵瓜子、豆腐皮等,以补充足够的蛋白质。
铁是胎儿造血的必要原料,用铁锅炒菜是补充铁的重要方法,含铁的食物,如紫菜、黑芝麻、枸杞、皇帝豆、莲子、南瓜子、麦片、红豆、花豆、龙眼乾、糖蜜、甜豌豆、红枣等,要充分摄取。
钙、磷是组成胎儿骨骼的基本原料,含钙富的食物,有优酪乳、糖蜜、黑芝麻、香椿、麦片、无花果、洋菜、芥蓝、黑甜菜、山芹菜、黄豆、紫菜、黑豆、苋菜、绿豆芽….等。
含磷丰富的食物,有卵磷脂、酵母粉、小麦胚芽、南瓜子、葵瓜子、白芝麻、松子、花粉、腰果、杏仁、黑芝麻、黄豆、红豆、开心果、米豆、花豆、黑豆、花生、全谷类等,二者都要均衡摄取,胎儿才会发育正常。
生产后,母亲必须摄取低脂高钙的食物,帮助减重,才能恢复苗条的身材。
孕妇晚餐最好吃什么?而且吃多少为最好?
正常饮食就可以了,吃多少看身体需要多少,每个人都不一样的,有些人孕早期反应大,没有胃口,不必太强求自己一定要吃多少,中后期胃口好了,也是根据自己身体的需要,但不要怕胖所以限制自己吃。我觉得没有什么特别讲究,主食不能少,不想吃很多米面的准妈妈可以多吃些南瓜、红薯、芋艿、土豆、山药等淀粉含量高的蔬菜,多吃蔬菜,肉类、鱼类不能少,豆制品吃一些。据说吃坚果可以帮助宝宝的脑部发育,晚饭后睡觉前可以适量吃一些。晚餐后水不要喝很多,水果可以放在午后吃,牛奶也可以白天喝掉(早上和下午各一杯),因为后期宝宝大了会压迫膀胱,原来没有夜尿的人也会有夜尿,现在天越来越冷了,半夜里起床很麻烦的哈......
孕妇晚餐如何吃更有助于睡眠?
一),时间注意: 不要过晚吃晚餐,时间越晚越能加重肠胃负担,不仅影响身体还容易会造成失眠。 二),夜宵选择 如果孕妇有吃吃夜宵的习惯,建议一要注意不要太油腻,时间上宜选择在睡前2~3小时内吃。 三),减少喝水 白天多注意补水,睡前少喝水,以免睡觉过程中由于频繁上厕所,影响睡眠质量。 四),适当运动 饭后适当运动有利于消化,提高睡眠质量,也有益于为胎儿正常发育。
孕妇晚饭都吃什么?
[em183] [em183] 这个怎么说啊,看胃口,想吃什么呗,反应期的时候想不反胃都难,过了反应期了以后就没什么了吧,不过我那时候一直到生都不爱吃油星,成天的青菜、、咸菜、水果,宝宝现在都百岁了,大人孩子都很好,一点也没发现缺啥营养