孕妇食谱?
【孕妇食谱】翡翠南瓜:原料:南瓜500克,菠菜100克,西红柿1个。做法:1. 菠菜切段;南瓜切小块;西红柿切小丁;姜切片2.用油盐水焯熟菠菜,取出沥干水分,放入适量的盐和鸡精拌匀,放入盘里备用3. 油锅爆香姜片,放入南瓜块快速翻炒,再加入西红柿丁、水、盐、糖,煮至南瓜熟烂,盛出放上菠菜即可。
孕妇宵夜食谱
7~9个月,胎儿骨骼开始钙化,脑细胞,组织器官迅速增长,要多补充不饱和脂肪酸,钙,蛋白质和维生素。宵夜高钙、高蛋白参考食谱:炒田螺、牛奶、虾米粥、牛奶、芝麻糊、花生焖猪脚、西瓜子等。
晚餐吃什么家孕妇晚餐家常食谱大全
准妈妈的饮食至关重要,睡眠的重要也不容忽视。有些食物不仅不利于睡眠,反而还会引起失眠。
过于油腻的食物会引起失眠,因为油腻食品在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,导致睡眠时间推迟。专家建议,晚餐尽量以清淡口味为主,晚上7点前吃完晚餐比较合适。
除了有饱腹作用的食物和咖啡、茶叶等引起中枢神经兴奋的食物,还有一些辛辣、味咸食品,比如麻辣小食、香蒜面包也会影响睡眠质量,辛辣食物不仅容易造成胃中有灼烧感和消化不良,而且在消化过程中会消耗掉体内的促睡眠介质,从而影响睡眠。
孕早期准妈妈会感觉很疲惫,但睡得却很不安稳,殊不知有些刺激性食物也会影响睡眠,如香蒜面包睡前就不要多吃。
孕妇产后营养食谱
鲤鱼粥
鲜鲤鱼(活的尤佳)500克,去鳞脏,切成小块与白大米或小米一起煮粥。粥内不放盐,淡食。由于鲤鱼富含蛋白质,有开胃健脾、消除寒气催生乳汁之功效。假如用鲤鱼1条(500~700克)煮汤(少许佐餐酱油,不宜放盐)吃肉渴汤,催乳效果也不错。
猪蹄通草汤
猪蹄1只,通草3克,加水1500毫升,放入锅(砂锅为佳)内共煮,先用武火,水开后改文火,煮1只猪蹄,连续服3~5天。猪蹄在午餐时吃掉。因猪蹄含丰富的蛋白质和脂肪,有较强的补血、活血作用。通草可利水,通乳汁。二者配伍,对产妇食谱有康复身体,通乳之功效。
【民间常用的有效催乳食谱】
将章鱼3两洗净,切成鱼片;将猪蹄一只切成6~8块,与章鱼片一起放入锅中。加水沉没,用旺火炖至熟透。肉汤同吃,服5~7次可见明显效果。
孕期食谱
我不是专业人士,但是你好像比我吃得多。我在孕20周的时候,一天吃三顿,没有吃你说的夜宵,水果也就吃两个,零食基本不吃,不过早餐会吃一些面包点心。孕28周去做B超,孩子已经相当于29周半。大夫摸着说不小。 关于孕期饮食,产前培训课是这样讲的,孕妇每天应该一个鸡蛋,一斤牛奶,一斤主食,二两瘦肉,二两豆制品,一斤蔬菜,一个水果(不超过半斤)。如果体重已经长得过快的,还需要减少主食摄入量。 整个孕期体重增长的理想范围是23--27斤,你现在长的倒不是很多,但是中晚期会长得很快。我觉得我就是因为孕中期吃了点心才在一个月长了6斤的。我感觉你的食谱里主食需要减少,还需增加牛奶或其他蛋白质钙质的替代品,另外水果也要减。
孕妇晚餐吃什么最好
体虚孕妇推荐菜:砂仁肘子 来源:寻医问药网 寻医问药网 菜品:砂仁肘子 工艺:清蒸 口味:咸鲜味 主料:猪肘500克 辅料:砂仁20克 调料:大葱10克 姜5克 盐3克 花椒3克 料酒5克 香油5克 各适量 制作工艺 1.肘子刮洗干净,控干水分,用竹签扎满小眼。 2.葱切段,姜切片,砂仁研成细末。 3.把花椒、盐炒烫,倒油晾到不烫手时在猪肘上揉搓,放在陶瓷容器内(忌用金属容器)腌24小时,中间翻1次。 4.把腌好的猪肘子再刮洗一遍,沥去水分,在肘子上撒上砂仁粉,用净布卷成筒形,再用细绳捆紧,盛入容器内,放上葱、姜、料酒,置于大火上蒸30分钟,取出晾到不烫手时解去绳布,再重新卷紧椠上,上笼蒸1小时,取出晾透,解去绳布,抹上香油以免干燥,食用时剖开切成薄片。 砂仁肘子食用方法 早餐|中餐|晚餐 此菜适用于脾胃虚弱、食欲不振、病后体虚者食用,孕妇尤为适宜。此菜具有温脾止泻、调中安胎的作用,冬补最宜。 食谱相克 猪肘:猪肉不宜与乌梅、甘草、鲫鱼、虾、鸽肉、田螺、杏仁、驴肉、羊肝、香菜、甲鱼、菱角、荞麦、鹌鹑肉、牛肉同食。食用猪肉后不宜大量饮茶 再者鸡汤也可 鱼汤,要选用鲤鱼 希望对你有用!
孕妇外面吃什么晚餐好
[em183] [em183] 这个怎么说啊,看胃口,想吃什么呗,反应期的时候想不反胃都难,过了反应期了以后就没什么了吧,不过我那时候一直到生都不爱吃油星,成天的青菜、、咸菜、水果,宝宝现在都百岁了,大人孩子都很好,一点也没发现缺啥营养
孕妇餐怎么做?
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