孕期怎么能控制体重？

为了维持标准体重，你一定要好好分配它的“成长速度”。我们如果把妊娠期分为前(前三个月)、中(四到六个月)、后(后三个月)三个时期，理想的体重分配，应该是二公斤、五公斤(平均一周增加0.4公斤)、五公斤(最后一个月只增加一公斤)。当然，稍有波动无所谓，重要的是稳定成长，突然暴增或停顿下来，对自己和胎儿都不好。孕期可以多吃一些绿色蔬菜，蔬菜本身不但含有丰富的维生素而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘；少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物；避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等；不喝酒精类饮品。

求助：孕中期怎么控制体重啊？

我21周，好象长了八斤，有时候去称好象又只长了六斤，反正我没什么变化看见我的人都说就是肚子大点，其它没有变但我吃水果很多哟

孕期体重长的快，怎么控制？

1在保证营养的前提下,注意平横饮食.少吃含脂肪量过高的食物,零食尽量少吃,那只会让你的体重迅速增长2适度运动,但不要强度太大的运动,可饭后散步15~30分钟,或做些缓和的孕妇操,如瑜珈,这样还有助于防止胎位不正,理想时间是傍晚临睡4小时.

孕期怎样控制体重增长太快？

你好，孕期控制体重：1、控制体重定期检测准备一个体重测量计，定期在相同条件下测定自己的体重，随时掌握体重变化情况。2、三餐有规律一日三餐一定要有规律。吃饭的时候要细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。吃得过快、食物嚼得不精细，不但给胃增加负担而且不利于消化。3、杜绝夜宵尽量少嘱零食和夜宵。睡觉前两个小时左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在体内囤积。4、少吃甜食少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物，避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等。

关于孕期体重，大家都是怎么控制的？

我整个孕期大概长了25斤左右，最后一个月长的最快了。因为我本身就很胖，所以不控制不行。总的来说就是控制饭量，以前一顿能吃两碗，后来一顿只吃半碗米饭，而且饭前先喝一碗汤，鸡蛋汤，骨头汤之类的。吃饭要是吃不饱就多吃点蔬菜之类的。零食多吃点水果也没问题。反正我没有刻意散步啊爬楼梯什么的。完全就是在控制饭量。后来宝宝出生有5斤8两。

孕中期怎样控制体重？6个月长了22斤啦。。。

我连10斤都没长到，你真厉害啊，我都奇怪了有的妈妈胖个20斤30斤40斤的，宝宝出生最重的也就9斤多，营养都跑妈妈身上去了不胖才怪，人家都说我营养在宝宝身上，我除了肚子别的地方都没胖，同事还说我瘦了[:em85:]

孕妇最后一个月怎样控制体重

少食多餐，你吃五顿没必要控制到四顿，自己辛苦不说，还不一定能达到控制体重的目的，最重要的是你饭后一定要活动下，平时自己空闲时间再做点孕妇操，这样生的时候也比较好生，从怀到生你的体重涨幅范围最好控制在三十斤左右，这样恢复也快些，还能避免长妊娠纹。

怀孕了怎么能控制体重不让胳膊和腿长肉

一、控制进食量。主要控制糖类食物和脂肪含量高的食物，米饭、面食等粮食均不宜超过每日标准供给量。动物性食物中可多选择含脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶，少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉，并可适当多吃豆类食品，这样可以保证蛋白质的供给，又能控制脂肪量。少吃油炸食物、植物种子等脂肪含量较高的食物。二、多吃蔬菜水果。主食和脂肪进食量减少后，往往饥饿感较明显，可多吃一些蔬菜水果，注意要选择含糖分少的水果，既能缓解饥饿感，又可增加维生素和有机物的摄入。三、养成良好的膳食习惯。不宜边吃边看电视，饮食要有规律，三餐定时。可选择热量比较低的水果作零食，不要选择饼干、糖果、瓜子、油炸土豆片等热量比较高的食物作零食。四、注意身体锻炼。适当锻炼身体，可以减少孕妇本身体重，不会影响胎儿的生长。孕妇可根据自身的体能进行低强度的身体活动，例如散步、做体操等户外活动。