正常人每天需要叶酸多少？

人体每天需要摄入400微克左右，一般通过天然叶酸进行补充，天然叶酸通常存在于动植物中，深绿色的叶类蔬菜、橙汁、芦笋、草莓、花生和豆类食物中含量比较多。如果是在备孕或是怀孕中的宝妈，单纯依靠食物来补充叶酸是不足的，因为食物在烹饪的过程中，叶酸成分会被破坏。建议各位宝妈补充叶酸的时候，使用三优之家的福施福® 叶酸孕妇营养补充剂，进行额外的补充。

人体每天需要多少叶酸

人体中的叶酸大多由 饮食摄入，但中国人的烹 饪方法多为煎炒烹炸，而 叶酸是水溶性的，很容易 在烹饪的过程中流失。叶 酸要达到预防卒中的目 的，每人每天至少补充0.8 毫克才行，这相当于18斤 绿叶蔬菜中的叶酸含量， 单纯通过饮食很难达到。 因此，早在 20 年前，欧美 一些国家便规定厂商要在 面粉中添加叶酸。但对于 我国患者来说，低血小板 高同型半胱氨酸的高血压 人群，正确的补充方法应 口服叶酸片剂。当然，过 量的补充叶酸或可增加肿 瘤的患病风险，但充分的 研究证明，每天补充 5 毫 克以内的叶酸是没有问题 的。

孕妇每天要补充多少叶酸？

从计划怀孕到怀孕三个月，应每天服用400毫克叶酸,我怀孕时吃的就是斯利安,10元一瓶,31片,每天一片,刚好够一个月的,每片是400毫克,很方便.叶酸主要是用来预防神经管畸形。 此外吃菜时也可以选择多吃些菠菜,不过一定要拿沸水煮熟再做菜吃.只有用水煮过之后的菠菜含有大量叶酸,不然生菠菜含的是草酸.

老年人每天叶酸的补充量多少比较合适呢?

当人体缺少叶酸时，可以引起同型半胱氨酸血清浓度升高，该项升高又是诱发心血管病病因之一。所谓的高半胱胺酸，在人体全身各处均可以找到，它可以使较平滑的肌肉细胞在血管壁生长加速，创造环境形成血凝固，从而导致动脉阻碍于心脏病发作。

一般而言，高半胱胺酸只要稍微升高，就会造成冠状动脉管径变窄、形成血栓与闭塞，最终诱发心血管病发生。因此，适当补充叶酸是可以降低心血管病发生率。

专家建议，每天补充0.8毫克叶酸，降低心血管病发生率，保护中老年身体健康！
参考文献
[1]李丹, 吴坤. 叶酸和同型半胱氨酸对血管病的影响及其机制[J]. 疾病控制杂志, 2006.
[2]蒋红丽, 曹国良. 叶酸对高血压患者血管内皮功能及血浆同型半胱氨酸水平的影响[J]. 实用诊断与治疗杂志 2007年21卷1期, 5-7页, ISTIC, 2007.

老年人用补叶酸吗？

老年人是可以吃叶酸片的，叶酸片不是只用于备孕的用途的，它的用处还是很多的。老年人是可以常规补充叶酸的，但是不能说大剂量的服用，每天吃0.4毫克的即可，还有就是说有一些人高血压，伴有高同型半胱氨酸血症的人，就更加适合吃叶酸。