血压高该怎么调理?
高血压病的注意事项包括以下几点(一)合理膳食;(二)适量运动;(三)戒烟限酒;(四)心理平衡;(五)自我管理;(六)按时就医。一、 合理膳食1. 饮食对于高血压的重要性:民以食为天,合理的膳食可以使你不胖也不瘦,胆固醇不高也不低。2. 高血压患者的饮食宜忌:①碳水化合物食品:适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。应忌的食品---蕃薯(产生腹气的食物)、干豆类、味浓的饼干类。②蛋白质食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品(鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐)应忌的食物---脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品(香肠)③脂肪类食品适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼④维生素、矿物质食品适宜的食品---蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜)水果类(苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜)海藻类、菌类宜煮熟才吃。应忌的食物---纤维硬的蔬菜(牛蒡、竹笋、豆类)刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜)⑤其他食物适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料应忌的食物---香辛料(辣椒、咖喱粉)酒类饮料、盐浸食物(成菜类、成鱼子)酱菜类、咖啡3 高血压病人应注意的饮食习惯① 首先要控制能量的摄入,提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖,这类糖属于单糖,易引起血脂升高。② 限制脂肪的摄入。烹调时,选用植物油,可多吃海鱼,海鱼含有不饱和脂肪酸,能使胆固醇氧化,从而降低血浆胆固醇,还可延长血小板的凝聚,抑制血栓形成,防止中风,还含有较多的亚油酸,对增加微血管的弹性,防止血管破裂,防止高血压并发症有一定的作用。③ 适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质,可改善血管弹性和通透性,增加尿钠排出,从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时,应限制蛋白质的摄入。④ 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品,如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品:牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类,因为肉汤中含氮浸出物增加,能够促进体内尿酸增加,加重心、肝、肾脏的负担。⑤ 限制盐的摄入量:每日应逐渐减至6g以下,即普通啤酒盖去掉胶垫后,一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压,减少体内的钠水潴留。⑥ 多汔新鲜蔬菜,水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两,水果2至4两。⑦ 适当增加海产品摄入:如海带,紫菜,海产鱼等。二 适量运动运动对高血压的重要性:有句话说:“年轻时,用健康换取金钱,年老时,用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环,降低胆固醇的生成外,并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲,促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯:最好是做到有氧运动,才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压,如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。1、进行运动的注意事项:① 勿过量或太强太累,要采取循序渐进的方式来增加活动量。② 注意周围环境气候:夏天:避免中午艳阳高照的时间;冬天:要注意保暖,防中风。③ 穿着舒适吸汗的衣服:选棉质衣料,运动鞋等是必要的。④ 选择安全场所:如公园、学校,勿在巷道、马路边。⑤ 进行运动时,切勿空腹,以免发生低血糖,应在饭后2小时。2、运动的禁忌① 生病或不舒服时应停止运动② 饥饿时或饭后一小时不宜做运动③ 运动中不可立即停止,要遵守运动程序的步骤④ 运动中有任何不适现象,应即停止
高血压要怎么样调理才能降下来?
1. 饮食对于高血压的重要性:民以食为天,合理的膳食可以使你不胖也不瘦,胆固醇不高也不低。 2. 高血压患者的饮食宜忌: ①碳水化合物食品: 适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。 应忌的食品---蕃薯(产生腹气的食物)、干豆类、味浓的饼干类。 ②蛋白质食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品(鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐) 应忌的食物---脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品(香肠) ③脂肪类食品 适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱 应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼 ④维生素、矿物质食品 适宜的食品---蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜)水果类(苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜) 海藻类、菌类宜煮熟才吃。 应忌的食物---纤维硬的蔬菜(牛蒡、竹笋、豆类) 刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜) ⑤其他食物 适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料 应忌的食物---香辛料(辣椒、咖喱粉) 酒类饮料、盐浸食物(成菜类、成鱼子) 酱菜类、咖啡 3 高血压病人应注意的饮食习惯 ① 首先要控制能量的摄入,提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖,这类糖属于单糖,易引起血脂升高。 ② 限制脂肪的摄入。烹调时,选用植物油,可多吃海鱼,海鱼含有不饱和脂肪酸,能使胆固醇氧化,从而降低血浆胆固醇,还可延长血小板的凝聚,抑制血栓形成,防止中风,还含有较多的亚油酸,对增加微血管的弹性,防止血管破裂,防止高血压并发症有一定的作用。 ③ 适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质,可改善血管弹性和通透性,增加尿钠排出,从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时,应限制蛋白质的摄入。 ④ 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品,如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品:牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类,因为肉汤中含氮浸出物增加,能够促进体内尿酸增加,加重心、肝、肾脏的负担。 ⑤ 限制盐的摄入量:每日应逐渐减至6g以下,即普通啤酒盖去掉胶垫后,一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压,减少体内的钠水潴留。 ⑥ 多汔新鲜蔬菜,水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两,水果2至4两。 ⑦ 适当增加海产品摄入:如海带,紫菜,海产鱼等
高血压平常应该怎么调理
1,高血压患者主要还是低盐饮食。所以对于高血压患者饮食要尤为注意的。2,高血压患者要按时吃药,许多高血压患者平时出门没有带降压药,这样是比较危险的。带降血压药是为了以防万一,所以高血压患者出门要带降血压药物3,高血压患者平时喝些能降低血压的茶。绞股蓝中含有皂苷。黄酮类,植物淄醇是可以降低血压的。4,高血压患者平时饭后散散步,睡前听听舒缓的音乐,一来帮助患者休息,二来放松心情。
怎么样才能让高血压降下来?
如果你测血压三次以上,都是140/88,那断定你患了高血压。高血压,被称为“隐性的杀手”,千万不能忽视。像你这种情况,是正处于临界期,一般不赞成用药物治疗,可采用非药物治疗(也就是你所说的采取物理治疗或者食疗的方法),防治高血压的基石是“合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡。”只要你能做到这“十六个字”,血压一定会处于正常或者稳定。 高血压是慢性疾病,目前还没根治的方法,关键在于自重,身体是本钱。年轻人免不了要喝酒,喝酒一定要适量,最好喝点葡萄酒,能软化血管,也能有效防止高血压。一定不要抽烟
怎么让高血压更快下降
吃降压胶囊可以最快把血压降下来,最好还是慢慢降,可以用老醋泡花生,将泡好的花生每天吃10粒,效果较好,不会有什么负作用的。
血压高了怎么办
一般是降压不够充分引起的,可以调整用药。最好在老人吃的药中有长效、缓释的降压药,这可使老人的血压处于平稳状态。如不能解决问题,可观察老人一般是早晨几点血压升高,是否与睡眠不好有关,如果是因睡眠不好偶尔晨起血压较高,可以适当在睡觉前加一至两片镇静药,如安定等,老人睡眠好了,自然血压也就改善了。如果没有任何诱因而晨起高血压,可在血压升高前半小时提前服用晨起该服的降压药即可。
高血压的人怎么样才能血压降低
收缩压达140或(和)舒张压达90,可以称为高血压。治疗高血压是一个长期的过程,不是吃一两次药就能解决问题的。建议你每天测血压,并纪录下来,一旦波动较大就要及时就医。日常饮食注意低盐低脂,可以多吃些芹菜,黑木耳,有些降压作用。遵医嘱服药,医生会根据个人具体情况制定治疗方案,一定要积极配合治疗。高血压不可治愈,重在控制,治疗必须达标,即血压小于140/90mmHg,具体方案如下: 降压药物主要分为五大类:利尿剂(氢氯噻嗪);钙离子拮抗剂CCB(硝苯地平、苯磺酸氨氯地平、非洛地平);ACEI(卡托普利);ARB(沙坦类);β阻滞剂(美托洛尔、阿替洛尔);其他有直接血管扩张剂(常药降压片);a1受体阻断剂(哌唑嗪、特拉唑嗪)等,要结合患者具体的自身机体情况选择。 单用一种药物治疗高血压其有效率即使在轻度原发性高血压人也仅有50-70%,虽然加大剂量可提高疗效,但同时也增加了不良反应的发生率。临床上为了增加疗效,减少不良反应通常采用联合药物疗法来治疗高血压,HOT试验证明联合用药十分有效。联合用药充分增加降压效应约比单药治疗大2倍,因此可依据病人的血压及合并症不同情况合理地选择联合方案。推荐的联合方案如下:①利尿剂+ACEI或ARB;②利尿剂+β受体阻断剂或α受体阻断剂;③钙拮抗剂+ACEI;④钙拮抗剂+α受体阻断剂;⑤二氢吡啶类钙拮抗剂+非二氢吡啶类钙拮抗剂;⑥二氢吡啶类+β受体阻断剂;⑦钙拮抗剂+ACEI+利尿剂;⑧ACEI+钙拮抗剂+利尿剂+α受体阻断剂。可能不适当的联合如下:①二氢吡啶类+利尿剂;②β受体阻断剂+非二氢吡啶类钙拮抗剂;③β受体阻断剂+ACEI。
血压高的人该怎么降压啊?
高血压患者饮食的“宜”与“忌” 1)碳水化合物 宜——米饭、粥、面食类、软豆类。 忌——番薯(产生腹气的食品)、干豆类、味浓的饼干类。 2)脂肪类 宜——植物油、少量奶油。 忌——动物油、生猪油、熏肉、油渍沙丁鱼、动物内脏。 3)蛋白质 宜——嫩牛肉、瘦肉、鱼、蛋、牛奶和奶制品(酵母乳、冰淇淋、乳酪)、豆浆、大豆制品(豆腐、黄豆粉、豆腐丝等)。 忌——猪的五花肉、排骨肉等、肉类加工品(火腿、香肠等)。 4)维生素、矿物质 宜——蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、南瓜、茄子、黄瓜等),水果类(苹果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等),海藻类。 忌——刺激性强的蔬菜(如芥菜、葱、香菜类)、纤维硬的蔬菜(竹笋、玉米)。 5)其他食品 宜——绿茶、酵母乳饮料。 忌——盐渍食品(咸菜类、咸鱼子、酱油、酱菜类)、辣椒、芥末、咖喱粉、酒、咖啡、浓红茶、碳酸饮料