有哪些可以自己按摩并且立竿见影的穴位？
自我保健按摩穴位方法：
仰卧位
1、掌推任脉 任脉位于人体前正中线。用手掌从剑突向下经肚脐推至耻骨联合处，从上至下，50次。中日友好医院中医按摩科唐学章
2、掌摩腹部 双手重叠在腹部，沿着顺时针的方向进行。围绕着肚脐，在脐周做环形运动，50次。
第1步和第2步具有和胃健脾、消积导滞、顺气通便等功效，有效预防胃肠疾病的发生。此外，由于有效刺激了下腹部的关元、气海、中极等穴，因此还具有强壮作用，提高身体免疫力，改善其他器官的功能，如肾及泌尿系器官的功能等。
坐位
3、双手梳头 双手手指自然分开，微屈曲，从前向后做梳头的动作，用力不要过大，以头部舒适无痛为度，左右各50次。
古代养生家主张“发宜多梳”，这是因为人体的头部是“诸阳之首”，十二经脉和奇经八脉很多都汇于头部，头部有几十个穴位，约占全身穴位的1/4，还有十多个特定刺激区，所以双手梳头能够畅通经气，改善血液循环，具有滋养头发、防止脱发的作用，并能缓解头痛、减轻疲劳、改善睡眠。
4、指揉风池 风池穴位于脑后发际线与耳垂齐平的凹陷处，用两个手的中指和食指按揉风池穴，左右各50次。以局部感觉酸胀为度。
经常按揉风池穴能有效预防和治疗头痛、眩晕、高血压、颈项强痛、目赤痛、中风、口眼歪斜、感冒、落枕等病。
5、推桥弓 桥弓穴位于人体脖子两侧的大筋上，左右移动头部时都能感觉到。用大鱼际缓慢地从上往下推，一侧推50遍。然后双手交替。左手推右侧的桥弓穴。不能两只手同时做，因为双手同时进行的话，可以引起反射性的血压降低，甚至出现晕厥。
桥弓穴具有降压的作用，其实从现代医学来说，它这儿有个颈动脉窦，通过颈动脉窦的刺激可以反射引起血压降低。
6、指压劳宫 劳宫穴位于握拳时，中指所指的位置。用一手屈曲的中指背侧按压另一只手的劳宫穴，按压50次。
劳宫穴是一个经外奇穴，指压劳宫穴可以起到宁心降压的作用。
7、拳揉肾俞 肾俞穴，位于人的腰部，在与肚脐同一水平线的脊椎左右两侧二指宽处。手握成拳，以食指第一指节背面为着力点，或手自然展开，以拇指指腹作为着力点，在穴位上绕圈按揉。每个穴位按摩50次
按摩哪些穴位可以缓解痛经?
可以按摩四个穴位来缓解痛经 北京中医药大学体质与生殖医学中心吴宏东副教授说，按摩以下几个穴位，对塬发性痛经有很好的预防和治疗的效果。 太冲穴。位置在脚大趾与第二趾之间。用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，右手拇指指腹揉捻左太冲穴。 三阴交穴。位置在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。 血海穴。屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。 子宫穴。它位于下腹部，脐下4寸处左右，旁开正中线3寸的距离各一点。按摩时用双手食指、中指按压住两旁子宫穴，稍加压力，缓缓点揉，以有酸胀感为度。 按摩治疗痛经时，要用拇指指腹分别揉捻穴位，每个穴位按摩5分鐘，以有酸胀感为宜。一般在经前一周开始，月经来潮后停止。非经期的时候按摩这几个穴位可以预防痛经的发生，若结合艾灸对这几个穴位施治，效果会更好。痛经患者在治疗中，要注重保暖，忌食生冷﹔情绪稳定，精神愉悦﹔膳食合理平衡，生活规律﹔适度参加锻炼。
孕妇耻骨痛应该是身体的哪个部位？怎么缓解？
怀孕期间，特别到了孕晚期有许多孕妈会感觉到腰酸背疼，尤其走路上下楼时耻骨处的疼痛特别厉害。严重者甚至影响到出行，行走不便。逗妈第一胎时，快到生前的那几天，耻骨疼得真的都不敢走路，都是小小步的移动。
耻骨是身体的哪个部位？为什么耻骨会疼？
1. 人体骨盆是由骶骨，尾骨，髋骨，坐骨，耻骨融合而成的。左右两耻骨在骨盆前正中连接。位于人体大腿内侧部位，形成耻骨联合。
2. 耻骨联合中间有纤维软骨，上下附有韧带。怀孕时体内分泌的激素使得耻骨联合的软骨溶解开，使耻骨联合部位逐渐分开。以适应怀孕，分娩，扩大产道，有利于分娩时胎头能够顺利通过盆腔。
3. 孕妈们耻骨联合或多或少都有些分离，正常情况下不会引起疼痛，当耻骨分离较大时，就可以引起牵拉痛。在上楼时，由于后脚着地，重心偏向一侧，疼痛特别明显。
耻骨疼痛该如何缓解？
1. 耻骨联合分离较轻的孕妈，一般的疼痛都能忍受，不会影响日常得生活与工作，不需要特殊处理，避免重体力劳动和长时间行走就可以了。
2. 疼痛明显时就需要卧床休息，而且要侧卧位，最好是左侧卧位。疼痛剧烈时，除卧床休息外，还可以用托腹带将骨盆扎紧，减轻疼痛。
3. 多吃虾，牡蛎等食物，也可以在医生指导下服用药物。
4. 减少上下楼梯及走斜坡的活动，若是需要走路，要放慢速度，步子也不要太大，以免加重耻骨损伤。
一般这种疼痛会随着分娩结束后，激素减退而逐渐恢复。月子期间也是需要减轻活动，卧床休息的。
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痛经按摩哪个穴位
你好：
痛经是青春期女性的常见病。研究发现，用酒精药棉塞耳治疗痛经，效果迅速。
取药棉少许，放在75％酒精内浸透，然后取出塞在患者外耳道内。外耳道具有排导作用，经数小时药棉可自行排出。如不能自行排出，可于次日取出。左右两耳交替用或同时使用。如伴有头痛头晕者，可左侧疼痛塞左侧外耳道，右侧疼痛塞右侧外耳道。酒精药棉塞入时动作不宜过快，以免因接触耳膜引起头晕。冬季宜先将药棉放外耳道口数秒钟，然后缓慢塞入。以采取卧位上药为佳。上药后半数以上女孩数分钟痛经即可消失，90％以上的女孩半小时止痛。祖国中医学认为，痛经乃寒湿凝滞或者气滞血淤所致，且与全身经络有密切联系，用蘸有轻刺激性的酒精药棉刺激外耳道，具有疏通经络、运行气血的作用，故可迅速缓解痛经。
孕期为什么会耻骨痛？有哪些缓解疼痛的好方法？
怀孕期间的阴部疼痛相当常见。这种疼痛通常是由一种叫做耻骨联合分离的疾病引起的。通常，激素松弛素会导致骨盆，尤其是耻骨在妊娠晚期松弛。总的来说，这是一件好事，因为它让母亲和婴儿更容易分娩。但有时这种分离被夸大了，可能会让母亲在怀孕末期或产后早期感到非常痛苦。
耻骨疼痛的症状
放松太多的时候，就会有不稳定和痛苦。耻骨联合分离最常见的症状是耻骨疼痛。大多数疼痛通常集中在耻骨前部，耻骨前突上方。对于一些女性来说，有些动作可能会造成更多的痛苦。特别是下床，进浴缸或车里，穿裤子，长时间坐着，或者做重复性的工作，都有可能让你体验到阴痛。你可能还会注意到阴部有些肿胀，走路时有些摇晃，或者注意到你的腿不协调。或者走路或者动腿的时候，能感觉到或者听到咔哒声。这些现象都与妊娠有关，往往是骨盆韧带松弛的结果。
增加耻骨疼痛的因素
如果你有多胎，如果这不是你的第一个孩子，如果你的胎儿超重，或者如果你在以前的怀孕期间遭受过耻骨疼痛，你更有可能经历耻骨疼痛。生完孩子后你会感觉好多了，因为松弛素的产生已经停止了。如果几周后你感觉不到好转，你可能需要额外的治疗，如物理治疗，以帮助加强耻骨区域的肌肉力量。
如何缓解耻骨疼痛？
如果轻微或不影响日常生活中的耻骨疼痛，孕妇可借助腹部支撑带托起胎儿的重量，避免站立时胎儿长期下落压迫骨盆，减轻耻骨联合处的分离压力。但是一定要注意腹带的正确使用，以免伤到肚子里的宝宝。
孕晚期可以减少活动量，增加坐卧时间。过度行走会增加耻骨疼痛的症状。而且孕晚期要选择一双舒适的平底鞋穿，不要穿高跟鞋，避免骨盆移位，以减轻耻骨牵引的痛苦。
如果到了孕晚期，耻骨疼痛的症状非常明显，已经影响到孕妇的日常生活，即使不能走路，那么可能是因为孕妇的钙供应不足，从而增强了骨痛的症状。这个时候孕妇一定要去医院检查，千万不能自己养活自己。
我们可以检查身体的微量元素来确认诊断。如果耻骨疼痛是缺钙引起的，就要及时给身体补钙，改善疼痛的症状。需要注意的是，此时一般饮食补钙已经不能满足对钙的需求，需要服用钙片或钙剂进行调整。
重要提示:孕晚期胎儿生长和孕晚期胎儿准备引起的体重下降，会引起孕妇耻骨疼痛。这时，孕妇需要有足够的休息和减少活动来缓解疼痛的症状。在严重的情况下，他们必须寻求医疗，以避免影响健康的疼痛。
按什么穴位可以止痛
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合谷穴可以止头痛，位于在手背,第1、2掌骨间,当第2掌骨桡侧的中点处。
所谓的孕妇耻骨痛应该是身体的哪个部位？怎么缓解？
怀孕期间，特别到了孕晚期有许多孕妈会感觉到腰酸背疼，尤其走路上下楼时耻骨处的疼痛特别厉害。严重者甚至影响到出行，行走不便。逗妈第一胎时，快到生前的那几天，耻骨疼得真的都不敢走路，都是小小步的移动。
耻骨痛的苦，很多孕妇都尝过，真的是让人十分酸爽。耻骨的位置，是在我们的大腿根部上方，往中间去的一块坚硬的骨头，这个地方就是耻骨联合。
耻骨疼痛，其实很多时候本质的原因是因为出现了耻骨联合分离。有一少部分孕妇会出现这种情况，正常情况下，到了孕晚期，我们的身体会分泌一些松弛激素，为宝宝的分娩做准备，让骨关节之间的韧带更为松弛，这样有利于宝宝通过产道。
平时我们的耻骨联合之间距离在5毫米左右，不会出现错位现象，如果耻骨联合分离超过了一厘米，那么就认为是耻骨联合分离了。就有可能出现疼痛，无力，运动障碍，有的孕妇严重的甚至疼的下不了床无法走路。
耻骨疼痛该如何缓解？1. 耻骨联合分离较轻的孕妈，一般的疼痛都能忍受，不会影响日常得生活与工作，不需要特殊处理，避免重体力劳动和长时间行走就可以了。
2. 疼痛明显时就需要卧床休息，而且要侧卧位，最好是左侧卧位。疼痛剧烈时，除卧床休息外，还可以用托腹带将骨盆扎紧，减轻疼痛。
3. 多吃虾，牡蛎等食物，也可以在医生指导下服用药物。
4. 减少上下楼梯及走斜坡的活动，若是需要走路，要放慢速度，步子也不要太大，以免加重耻骨损伤。
一般这种疼痛会随着分娩结束后，激素减退而逐渐恢复。月子期间也是需要减轻活动，卧床休息的。
如果出现这种情况，首先要做的就是多注意休息，避免强行运动，更要避免劳累。也可以进行热敷，来帮助疼痛的缓解，如果分娩后疼痛仍然没有减轻，那么最好进行专业的产后康复治疗。