怀孕初、中、晚期的饮食方面，需要注意些什么呢？

怀孕后要注意的事情确实挺多的，首先就是饮食方面，什么东西能吃，什么东西不能吃，要吃多少才够……这对于新手妈妈来说可能会有些手足无措，毕竟这关系到下一代的健康。

其实不用这么紧张的，严格来说怀孕后饮食方面没有什么特别需要忌口的，一切都只是个概率问题，宝宝是否健康跟很多因素有关，饮食只是占了其中一小部分而已，只是物极必反，吃什么都应该适量，所以说孕期饮食稍稍注意就好。

怀孕初、中、晚期的饮食方面，需要注意些什么呢？

一、怀孕初期（1–3个月）

▶饮食方向:主要是以吃为目标

因为一般怀孕40天左右会有早孕反应，比如恶心，反胃，孕吐，头晕，疲惫等，更有反应严重的孕妇是从早吐到晚，吃什么吐什么，所以很多人在孕初期体重没增反而清瘦了不少，所以孕初期的饮食就是以吃为目标，可以:

1、 不用刻意去忌口

酸，甜，咸，辣，孕妇想吃什么就吃什么，最重要的是做到饮食多元化，这样可以促进坯胎发育。

懒妈妈在怀孕初期的时候，就是想吃什么就吃什么的，很多人都会认为怀孕了就要吃得清淡点，但是也要看阶段，初期反应太大，没有点开胃的东西真的是吃不下，连黄疸水都快吐出来了，还不让人吃点喜欢的东西么。

2、采用少吃多餐原则

因为早孕反应的原因，即使饿也不要一次吃得太多，吃太多可能会引起呕吐，最好的办法就是少吃多餐，平时吃三餐，这个时候就可以分开吃4–5餐，这样可以减轻一下肠胃的负担，也可以让胃里有东西可吐啊。

3、孕初期不宜大补

怀孕初期胎儿的营养需求并不高，孕妇只要与平常一样饮食就可以了，如果此时就开始各种补，就算消化了，吸收了，长肉的也只会是孕妇本身，如果消化不了，只会加重对肠胃的刺激，这可能会令孕妇的早孕反应更严重。

▶注意事项

1、服用叶酸，叶酸可以有效的预防胎儿神经管畸形，利于胎儿生长发育。

2、戒掉烟，酒，咖啡等，虽然说想吃什么就吃什么，但这一类但是毕竟孕初期胎儿还不稳定，所以辛辣等刺激性食物应该少吃，多吃新鲜蔬果。

一些具有活血效果的食物不要进食例如:山楂，藏红花等。寒性大的食物如:螃蟹，螃蟹不单指寒凉，还有活血祛瘀的功效。这些食物容易引发流产，所以孕妇最好不要吃。

3、不可滥用药物，孕初期是胎儿神经系统发育的敏感时期，滥用药物可能会导致胎儿畸形。

另外，像风油精，驱风油，蚊香等这些气味刺激的东西也不可以再用，因为这些东西都肯能会引发流产。

二、怀孕中期（4–7个月）

▶饮食方向:注重微量元素锌，铁，钙，蛋白质等营养物质的摄入。

孕中期是胎儿发育比较迅速的时期，孕妇需要更多的能量来供给胎儿以保证母婴的营养不缺乏。此时孕妇的早孕反应基本消失，食欲慢慢回升，可以调整饮食结构了。

1、加强营养

多吃含锌，铁，钙，蛋白质等丰富的食物。如: 牡蛎、肉类（瘦肉，牛肉）、动物肝脏（猪肝，鸡肝等）、蛋类、海产品、鱼，虾，奶制品，绿色蔬菜以及新鲜水果（桃子，梨，葡萄，苹果等），预防出现缺铁性贫血，缺钙的情况发生，这个时候孕妇还可以每天喝一杯牛奶，并且有需要的话可以在医生指导下额外补充钙片。

2、选择合适的烹饪方式

此时有的孕妇可能已经有便秘的情况，那是因为随着胎儿发育肚子越来越大，母体的各器官遭受挤压所致，孕妇可以尽量不要吃煎炸油腻食物，改用蒸，煮，焖，炖的烹饪方式，这样食物会比较好消化，同时还是要多吃蔬果来帮助缓解便秘情况。

▶注意事项

1、少吃糖分过高的食物

有的孕妇喜欢甜食，但是经常吃甜食会摄入过多的糖分，就会容易产生血糖偏高的状况，甚至还会引发妊娠糖尿病的情况产生，容易产生巨大儿，而胎儿过大也会增加生产时的难度，严重的会导致难产或者产后大出血，所以喜欢吃甜食的孕妇要控制好量。

2、还是要少吃多餐

在孕中期，孕妇的食欲增加，每餐的食量也随着增加。但是，子宫增大会对胃造成压迫，孕妇也是很容易有饱腹感的，如果一下吃太多是很难消化的，所以每餐的饭量可以适当减少，然后增加餐次，每天5–6餐都是可以的。

3、不偏食，不挑食

孕期最好不要偏食挑食，这样营养才会全面，而且宝宝出生后也不容易养成偏食挑食的恶习。

三、孕晚期（8个月–生产前）

▶饮食方向:控制体重

孕晚期是体重增加最快的阶段，而胎儿在这个阶段的发育还是很快的，所以孕妇在保证胎儿能够得到足够营养的情况下，饮食上要稍做调整，坚持荤素结合，少吃多餐的原则，控制好体重以免出现胎儿过大的情况。

一般胎儿体重最好是3000~3500克左右，如果胎儿过大的话，会增加孕期并发症的发生概率，分娩难度以及难产风险。

1、有针对性的吃

选择脂肪含量低但营养价值高的食物，如鸡肉，鱼，虾，蛋等，这样食物里面有足够的营养素，蛋白质，维生素等，既能保证母婴营养又不会令体重猛飚。

2、选择容易消化的零食

加餐可以选择糖分低的水果或者容易消化的食物，胎儿正常的情况下可以适当减少一点零食了。

▶注意事项

1、控制淀粉类食物的摄入

少吃含有淀粉的食物，例如甜食、面食，这些东西里面都含有大量的淀粉或者是糖分，容易长胖。

2、适当运动

早晚适当运动，爬楼梯，孕妇瑜伽，来回走走等，适当的运动可以缓解肠胃压力有助消化，避免出现营养过剩。

除了饮食方面，孕期还应该注意哪些方面？

1、定时产检

产检能够及时了解孕妇的身体状况以及胎儿的发育情况，所以孕妈应该定时产检。

2、保持心情舒畅

妈妈的情绪是最好的胎教，妈妈心情好坏，胎儿都可以感受到哦，也许这就是常说的“母子连心”，妈妈孕期心情开朗，宝宝出生后也会比较爱笑而且相对好带一些哦。

3、作息要规律

怀孕是件很辛苦的事，孕期的疲劳对比工作一天的正常人可以说是乘以数倍也不为过，所以孕期要好好休息，尽量不熬夜，养成良好的睡眠习惯，晚上10点前上床睡觉，因为夜里11点到凌晨2点间处于深睡眠状态，对人体的恢复还有胎儿的发育是最好的。

总之，孕期饮食最主要是要多元化，孕初期由于早孕反应的原因，以自己想吃什么就吃什么为主，中后期控制好体重并且注重营养均衡，但注意营养均衡并不是说可以狂吃狂喝，而是遵循荤素搭配，少吃多餐的原则。同时孕期做好产检工作，保持好心情，适当运动，剩下的就是等待“房客”到期退租了。

我是懒妈妈，一个二胎宝妈，多平台原创作者，混迹于育儿圈多年，专注于孕产，育儿方面的解答，关注我了解更多。本文系原创，抄袭必究，图片来源于网络，侵权删。

孕后期的饮食需要控制吗？

孕晚期是胎儿囤积脂肪的时期，你的体重会快速增加（约为5千克）。为避免胎儿脂肪囤积过多、成长过快而变成巨大儿，在孕期的最后1个月，应避免大吃大喝，控制自身体重增长速度

在怀孕时，孕中期饮食有哪些要特别注意的？

当你怀孕时，在饮食方面是需要特别注意的，在怀孕前期到怀孕中期以及怀孕后期，它所需要的营养都是不同的，所以我们一刻都不能掉以轻心，在每一个阶段都要补充好充足的营养，这样才更加有利于肚子里胎儿的发育以及生长。

那么在孕中期的时候，我们的饮食有哪些是需要注意的呢？一起来看一看。

首先孕妇的食物要多样化，不要局限于在单一的食谱里，要注意粗粮和细粮的搭配，以及蛋白质的补充，还有不要吃油炸食品。

一、在主食上要做到粗粮和细粮搭配合理

中国人都喜欢吃主食，比如说米、面之类的，但是怀孕以后还需要吃一些粗粮，如：玉米、燕麦、土豆、红薯等，这样把粗粮以及细粮搭配起来食用，一边可以为孕妇提供碳水化合物，还能给孕妇补充B族维生素以及矿物质类的营养素和膳食纤维等。这对于怀孕的人来说，这种吃法是非常健康而且很有营养。

二、在怀孕中期一定要注意蛋白质的吸收要足够

蛋白质是人体必不可少的，特别是怀孕的人，她蛋白质的需求要比普通人更多，所以在平时的饮食上，我们可以多吃以下食物，以此来提供蛋白质，如鱼肉、虾肉、鸡胸脯肉、牛肉、瘦的猪肉还有羊肉等等，这些可以和素菜搭配起来食用，荤素搭配营养更加全面。但是要注意吃的量要适中，不能一次吃的太多，可以少食多餐。 

三、怀孕中期不能吃油炸类的食物

油炸是非常不健康的食物，即使没有怀孕都不建议经常吃，怀孕以后更是要注意不能吃这些油炸类的，还有油煎的食物以及太甜的食物，还有一些咸菜和酱菜类的 这些高盐食物怀孕中期都是不建议吃的。

所以在怀孕中期饮食上需要注意的地方有很多，以上这些你都看明白了吗？留言告诉我。 

孕期怎么控制饮食

吃些低糖的水果，像火龙果，每天上午或下午吃，不要晚上吃，不要太委屈自己，你饿了宝宝也会饿，少吃主食，多吃些菜和白肉鱼虾，可以吃点燕麦。我怀的时候到后期也是血糖高，一定要注意控制，如果妊高了，会影响宝宝的。

孕妇在孕中期的时候，需忌口的饮食有哪些？

怀孕之后，对一个孕妇来说很多事情都会受到限制，而且怀孕对于一个女性的改变是特别大的，身材会走样，工作，生活处处都会受到影响，生完孩子还会变老。在怀孕的时候很多事情这也不能做，那也不能做，还需要有一些忌口，不是想吃什么就吃什么，事事都要考虑到肚子里面的孩子，所以女性在怀孕的时候是非常辛苦的。但同时，如果想要有一个健康可爱的小宝宝顺利出生的话，在怀孕中期该忌口的食物还是一定要忌口的，有一些食物大部分的怀孕女性都不知道是需要忌口的，可以跟大家分享一下。

山楂也是忌口食物

大部分怀孕的女性都不知道，山楂也是忌口的食物，山楂酸甜可口，而且吃多了还可以开胃帮助消化，所以大家都认为多吃山楂是有好处的，也有很多女性也非常喜欢吃山楂，而且有的时候在怀孕期间经常呕吐，还有一些女性就会随身带一些山楂，想吃的时候就会吃一些山楂。但是根据一些医学专家的研究我们可以发现，山楂虽然好吃，但是吃多了的话会造成子宫的肌肉兴奋，它会导致子宫收缩，可能会造成流产。有很多的孕期母亲她们有时候会想吃一些酸的，或者是口味比较重的东西，但要记住山楂也是忌口的食物之一。

不安全的蛋白质食品

很多怀孕的母女性都会吃很多蛋白质食品，觉得对身体是有好处的，甚至有一些女性在怀孕之后认为喝新鲜的牛奶要比喝酸奶更好，但事实上有一些蛋白质产品它是没有经过高温消毒的。有一些牛奶虽然很新鲜，营养成分破坏的也少，但是这些新鲜的牛奶非常容易被污染和变质，所以如果想要喝新鲜的牛奶一定要去大超市买品牌牛奶，而且有一些怀孕的女性是不能够喝鲜牛奶的，因为自身缺乏乳糖酶，喝了容易导致腹泻。还有一些女性喜欢吃鱼类，像三文鱼金枪鱼，而这些食品经常含有一些细菌，必须要经过高温消毒。

方便面也是孕期需要忌口的食物之一，有一些怀孕的女性想吃方便面，其实如果是没有怀孕的人也不应该吃太多的方便面，因为方便面含有过多的碳水化合物，汤料中更是有大量的调味品，营养成分很少，所以怀孕的母亲一定要少吃方便面。

孕妇血糖5.4需要控制饮食吗

你好；正常血糖浓度是3.9-6.1毫摩尔每升，餐前空腹血糖大于7.00，或餐后2小是血糖大于11.1再加上有糖尿病的症状就能诊断糖尿病，

糖尿病属于是一种代谢性疾病，是没有传染性的，与遗传有一定的关系，预防的重点是，减少糖的摄入，减轻体重，合理饮食，积极的运动等才是最佳的方法。不要相信有治疗糖尿病的特效药，以免引起血糖的波动，导致并发症可以说只要超过正常值，可以说血糖高，需要控制饮食


去 99孕子网 了解更多怀孕知识

怀孕中期的时候，在饮食方面有哪些要注意的事项？

从怀孕中期开始，孕妇对钙的需求急剧增加。如果孕妇在怀孕早期仍然遵循正常的饮食习惯，钙的摄入远远不够。当孕妇发现自己有抽筋、牙齿松动、骨盆疼痛和关节痛时，应警惕是否由缺钙引起。除了正常的日常食物补充外，最好在怀孕中期吃500毫升牛奶和500毫克钙补充剂，并保持充足的阳光，以确保钙的总吸收。

3-6个月是胎儿大脑发育的第一个高峰期。脑细胞的数量以每分钟250000个的速度急剧增加。在六个月内，胎儿大脑中的细胞数量几乎达到140亿。同时，蝌蚪的凹槽出现在大脑表面，这是先天智力发育的一个重要阶段。这样的阶段可能没有高质量营养素的支持。

在我们的日常食物中，核桃食品含有15-20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸，它们是大脑神经细胞的重要组成部分。除了有益之外，我们不能否认核桃食品非常美味和方便食用，如坚果、花生、杏仁、瓜子、榛子等。

在怀孕的第二个三个月，胎儿开始从骨盆出来，孕妇也开始慢慢怀孕。胎儿进入快速发育阶段，对氧气的需求逐渐增加，实际上进入了一人吃两人的时期，此时胎儿开始形成骨骼、牙齿、五官和四肢，大脑开始发育。这一阶段的营养需求非常重要，因此，孕妇可以利用这段时间调整饮食，补充营养，保证多种营养素的摄入；饮食多样化：怀孕中期，孕妇应避免吃得过多或过多。肉类和蔬菜的位置应合理。避免矿物质和微量元素的缺乏。适当增加粗粮、鱼、肉、蛋的摄入量，豆奶及其制品；多吃富含纤维的水果和蔬菜，避免便秘；