作为一名宝妈，我经常出门溜娃，曾经见过一个宝宝，还不到百天，但看起来就像四五个月的宝宝，看起来个子高高的、身体壮壮的，翻身翻的很顺溜，而且他能根据你的表情给予相应的回应，当你对他笑，他会马上对你笑，当你跟他讲话，他也会咿呀回话不停，像是知道你跟他讲什么一样，这么的活泼聪明，让我着实羡慕不已。后来，我专门咨询了育婴师怎么可以让我的宝宝也如此的健康聪明，他告诉我，要多给宝宝做以下运动”，你的宝宝也会如他那样聪明、那样健康。

1.让宝宝趴着。想要宝宝健康聪明，不一定非要花钱做早教，宝妈自己就能胜任，在家就可以做。

宝妈可以在宝宝睡醒后或是吃奶前轻轻把宝宝翻过来让宝宝趴一会，每天可以趴两到三次。宝妈千万不要小看这个动作，因为这个动作对于宝宝而言，是非常费力的一次锻炼”。

首先，趴着能有效锻炼腰背部的肌肉，还能锻炼宝宝的心肺功能，对于宝宝的四肢力量和协调性也能很好的锻炼；其次，让宝宝趴着，能让宝宝锻炼抬头，刺激后脑勺的"前庭觉，进而完成大脑对运动的控制；最后，让宝宝趴着，有助于排出宝宝肠道气体，缓解宝宝肠绞痛，使宝宝更加舒适，更加有心情锻炼”。

一般来说，宝宝满月后如果趴着，宝宝就会自主尝试抬头，两个月后头就可以抬起，而且胸部也会抬起离开床面。如果你的宝宝过了百天，还不能抬头的话，宝妈可以多让宝宝趴着，但一定要注意，如果宝宝刚喝饱奶或是哭闹不止，不要强行让宝宝趴着，另外，宝宝趴着，宝妈绝对不要离开，因为宝宝趴着如果累了头部下垂会捂住口鼻，如果没人在身边，将非常危险。如果宝妈让宝宝练习了趴，宝宝还不能抬头的话，宝妈要带宝宝就医，查明宝宝的神经发育是否正常。

2.给宝宝做抚触。给宝宝做抚触，宝妈也可以在家独立完成，简单易行，却也是早教的重要内容。

宝宝吃完奶半小时后，宝宝状态良好，宝妈就可以让宝宝仰面躺在床上，一字型抚摸宝宝眉毛，U字型抚摸宝宝鼻翼至太阳穴、嘴角至耳根，顺时针抚摸宝宝腹部，一字型抚摸宝宝上腹部至双脚；然后让宝宝俯卧，一字型抚摸宝宝背部，轻轻按摩宝宝足底并轻轻抻拉脚趾。

给宝宝做抚触，不仅能给宝宝身体和精神放松，还能适当刺激宝宝的神经末梢，增强宝宝的运动控制能力，加强宝宝的精细化触觉；另外，宝妈给宝宝做抚触的同时跟宝宝的柔声对话，可以让宝宝感受到愉悦，对宝宝大脑产生良性刺激，可以使宝宝更聪明活泼。

宝妈要注意不要在宝宝刚喝饱奶、哭闹不止时给宝宝做抚触，还要注意室温，不能让宝宝着凉。可以每天进行一次。

宝宝的这两项运动，要求宝妈要有耐心，毕竟宝宝的脑部发育和神经发育好了，宝宝才会健康聪明。