孩子的营养餐怎么搭配？

孩子的营养餐应是粗细搭配，其他食品应荤素结合，如黄豆所含蛋白质是优良蛋白质，每天膳食中应安排点豆制品；有色蔬菜如胡萝卜、番茄、青菜等富含维生素A，有利于提高免疫力，保护眼睛，保护呼吸道和胃肠道，所以也应经常搭配一些。这一阶段幼儿的食谱可以是：早饭：1、牛奶半瓶，麦片一两制成的麦片牛奶粥；
2、面包2片，蛋1/2，只制成的面包类蛋皮。午饭：1、紫菜虾皮汤（紫菜5克，虾皮10克）；
2、米1.5两成饭，把一两肝抹、1/2两肉末、一两番茄、一两豆腐制成菜，饭就菜吃。
午点：1、牛奶半瓶；
2、豆沙饼一个。
晚饭：1、鱼二两、菜一两做成的青菜炒鱼片；
2、面条1.5两、菜1两制成肉末青菜炖面条；
3、水果一只。

孩子大人都能吃的营养餐

1.排骨胡萝卜焖饭
材料：排骨一根（切成四段），胡萝卜小半根（切成小丁），大米（宝贝三顿饭的量），橄榄油，盐
做法：排骨吊水后捞起，把洗好的米放入电饭煲，加入适量的水，放入胡萝卜丁，吊好水的排骨，少量橄榄油，少量盐，按下煮饭键，完毕。
注意事项：煮饭的水比做成人饭多一点，这样煮出的饭宝贝方便吞咽。没吃完的饭放冰箱，最多吃三天，过后一定倒掉。

2.骨头汤青菜饭
材料：猪大骨一根，小青菜2棵切成小丁，大米（宝贝三顿饭的量），盐
做法：猪大骨洗净吊水，放炖锅里熬汤，熬好后冷却，去掉浮油，待用。
把洗好的米放入电饭煲，加入适量骨头汤，，少量盐，按下煮饭键，完毕。
每次宝宝饭前将煮好的饭放锅里，加入少量骨头汤，和青菜丁一起热熟，这样保持了蔬菜的新鲜。

3.鲫鱼汤蔬菜饭
材料：野生小鲫鱼四条，胡萝卜白萝卜各小半根切片，小青菜两棵切小丁，米（宝贝三顿的量），油，盐
做法：鲫鱼洗净，锅里放油煎一下，汤锅里加水，放入胡萝卜白萝卜片，烧开放入煎好的鲫鱼，煮到香味出来。
洗好的米放入电饭煲，加入适量鲫鱼汤，少量盐，按下煮饭键，完毕。
每次宝宝饭前将煮好的饭放锅里，加入少量鱼汤，和青菜丁一起热熟，这样保持了蔬菜的新鲜。

十五岁孩子的营养餐咋做

15岁一般是初三或高一了，这时候需要较大的能量，但又要维持脑力活动和身体发育，所以早餐以淀粉（如包子，馒头）为主，配上鸡蛋（补充蛋白质 ）和少许 肉类（瘦肉丝炒青菜）为宜。午餐要丰富，如核桃仁凉拌三七，鱼，等补脑又补充蛋白质，米饭或饼来保证能量。晚上还要学习，所以鸡汤内线面条配上蔬菜是不错的选择，睡前再喝牛奶补充钙质也有助于睡眠

十二岁的孩子营养餐有哪些

早餐、午餐、还晚餐。早餐的话就面包（或馒头）、一碗豆浆（或米糊）、鸡蛋（或鸭蛋）。午餐的话就白米饭、青菜、红萝卜、排骨汤、茄子。晚餐就是地瓜稀饭、青菜、花生（黄豆）。满意请采纳！

七八岁小孩的营养餐

这个时候的孩子一般的活动量都比较大 所以之哟啊是膳食均衡 搭配合理 荤素都有就好了 多吃蔬菜水果 不要挑食 偏食 就好了 多运动 一个增强体质 一个可以饭量大一些的

怎样准备孩子营养餐？

孩子的营养餐要这样准备，孩子正处于生长发育的关键时期，这个时候家长一定要合理安排好孩子的营养餐，有利于促进孩子的生长。
首先营养餐中一定要包含有新鲜的水果蔬菜，可以帮助孩子补充维生素，提高孩子对疾病的抵抗能力。
一次营养餐中必须含有丰富的蛋白质以及钙元素，可以帮助促进孩子骨骼的发育，有利于孩子长高。
营养餐中必须含有一些主食，孩子通过吃米饭、面条等食物可以获取热量，维持孩子正常的生命活动。

小学生的营养午餐

不需要太固定的菜谱，但要注意以下几点：

五谷类一定要全（大米、小米、玉米、豆类、薯类）
蔬菜和水果一定要15种以上。

当然，我说的是一天的总量。
另外，水也要很足，每天1500毫升左右。

小孩子吃什么有营养

不同阶段的孩子有不同的营养需求，总的来说，牛奶、鸡蛋、肉类、蔬菜、水果这些是必不可少的，每种食物都有各自的营养素，所以要从小教会孩子不要偏食。对于过瘦或抵抗力差的孩子，可以补充维生素和蛋白质粉，当然，这不能自己盲目地给孩子吃，要去医院检查看缺少什么物质再科学地给孩子补充。以下食物供参考：1、富含胡萝卜素的有油菜、苋菜、胡萝卜、花椰菜、甘薯、南瓜、黄玉米等；2、富含维生素e的有甘薯、莴苣、肝、黄油等；3、富含维生素a的有鳝鱼、黄油、牛乳、奶粉、胡萝卜、韭菜、桔类等；4、富含维生素c的有红枣、柚子、草莓、西瓜、鲜果类黄绿色蔬菜等；5、复含b族维生素的有香菇、野菜、黄绿色蔬菜等；6、富含钙的有牛奶、海带、骨汤、小鱼类、紫菜、豆制品、虾皮、果类；7、富含蛋白质的有瘦肉、鸡蛋、豆制品、鱼贝类等；8、富含不饱和脂肪酸即dha的有芝麻、核桃仁、自然状态下饲养的动物及其他产品和坚果类等。