18岁怎么长高10cm
科学长高方法：
1、每天早晚一杯牛奶（早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后半小时再喝，注意晚饭不要吃太多饭，饭量是你平时的三分之二！）
2、每天适量吃点黄豆，黄豆中含有大量钙和蛋白质。
3、每天晚上临睡前一小时，跳60次，跳地越高越好，然后跳绳半小时，1秒跳两个，双腿跳和单腿跳轮流跳。
4、跳完绳后休息十分钟。
5、压腿，每条腿压60次，压到腿有酸痛的感觉，注意不能伤到韧带。
6、压完腿伸懒腰40次。
7、睡觉。
8、早晨起床时，重复5、6的动作。
9、每天晚上要有8小时的睡眠时间，学习或工作忙的，也不能少于7小时！
骨骺线没有闭合的人（一般都是23周岁以下）按以上的方法训练，三个月后必有效果，年龄越小，效果越好。
首先：
1、合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒。
2、生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于125px。
3、注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动。
4、保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。
运动长高
（一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。
（二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。
（三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。
（四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。
（五）做一个长度一厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。
（六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。
（七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。
（八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。
（九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。
其他运动
1、悬垂摆动
利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。
2、跳起摸高
跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。
3、球类活动
打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。
4、跳跃性练习
可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
核心运动：
悬垂法
双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10-15次。女孩每天可做2-5次。
练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5公斤的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10公斤重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。
跳跃法
双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5-7秒钟，每组间隔4-5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。
另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。
牵引法
站在20~30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练习者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2-3次，每次12-15分钟，重复6-10次。
这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。
能增高的食物
如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中“胺基酸”的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则。
（一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。
（二）多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。
（三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。
（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。
（五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。
其它的食物诸如巧克力，咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎。一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。
成都18岁男生怎么长高10cm
想要长高并不难，长高的方法一定要科学。
科学长高的方法就要从影响长高的几大因素入手：营养、运动、睡眠、情绪、药物作用。
1、营养充足但不能过量；
2、坚持做一些有利于增高的运动，比如拉伸、跳跃类；
3、保持充足的睡眠，早睡早起；
4、保持稳定的情绪，情绪的波动过大容易影响生长激素分泌；
5、比尔高，助力成长，天天向上！
希望我的回答对你有所帮助，如果解决了您的疑问请采纳。
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想要长高并不难，长高的方法一定要科学。
科学长高的方法就要从影响长高的几大因素入手：营养、运动、睡眠、情绪、药物作用。
1、营养充足但不能过量；
2、坚持做一些有利于增高的运动，比如拉伸、跳跃类；
3、保持充足的睡眠，早睡早起；
4、保持稳定的情绪，情绪的波动过大容易影响生长激素分泌；
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十八岁怎样长高10cm
18岁还是有长高的空间的，一般到23、4岁停止长高，能长多高是要看个人的基因和饮食等情况，促进身体长高需要注意以下几个方面：
（1）
充足均衡的营养，特别要适当补充动物性蛋白，以求最佳的蛋白质生物利用率，能促进微量元素锌、铁和B族维生素的吸收，每晚睡前喝怀牛奶是很有好处的。
（2）
坚持体育锻炼，注重劳逸结合，心情愉快，是身高增长的催化剂。特定的体育锻炼项目，如引体向上、打篮球、排球、跳绳等。
（3）
保证充足的睡眠，不宜造成身体的过度疲劳。
18岁怎么长高10厘米啊
能长高就是好事了
还要10厘米啊？
可以通过科学锻炼和科学饮食，更多参考资料【杨云风的增高日记】希望有帮助
自然长高： 一，男性在25岁停止身体增高。女性则是23岁。
一般来说，男女性在18-20岁以后开始身高将会增长的非常的缓慢了。
1。如果要增高，请充足的保持睡眠，不要熬夜，有时
候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。
2.饮食方面，饮料可以选择牛奶，怕变胖我推荐脱脂或低脂
牛奶。好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠。食物推
荐蛋白质高的肉类。当然营
养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。
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华灯初上，夜色清寒，已是将要立夏之际，北方的五月依旧冷的让人发寒。望窗外灯火阑珊，垂柳摇曳，独自在家的我，于电脑桌面的音乐收藏随手一点，一首"世上只有妈妈好” 便以清灵婉转的声音缓缓地划过耳畔。童音袅袅，入耳生怜，却是惹的心头阵阵隐痛，瞬刻间，泪眼婆娑，无言的，只有眸光闪烁。
不曾记得，第一次听这首歌是什么时候了，只知道很小很小，小到当时甚至都听不懂歌词唱的是什么？时隔多年，我已然长大成人，也曾经历风霜雨雪，也曾遍尝酸甜苦辣。唯独，这首歌，是我从来不敢轻易去聆听的心音。它仿佛是一道潜藏在我内心深处始终都不敢轻易触碰的伤壑。默默无言中，隐匿的，是过往于心间太多太多的酸楚。
如果说，那段不可改变的往事，是我人生历程中痛心刻骨的不幸，那么，她的出现，便是我不幸中的万幸。
[一] 终于，我不再是一个没有妈妈的孩子。
还记得，那年，我六岁。一个看似什么都不懂的小孩子。
一天中午时分，我从邻居家玩耍路过自家门口，突然，发现家里来了好多人。好奇心驱使我打消了继续玩耍的兴致，我便跑回了家中。
还没等我伸手开门，奶奶就已经面带笑容的把门打开，迎面而来的，是一个戴着眼镜穿着红色大衣的年轻女子。她温柔的微笑着，冲我打着招呼，将小小的我迎进屋里……
当时的我，做梦都不曾想到，就是眼前这个陌生的女子，会是我此后人生路上的重要向导。也许，这份情缘，是命运在冥冥之中早已为我安排好的。她的出现，彻底的改变了我人生的方向，成为了我人生旅程中永远的指南针。
她便是我现在的妈妈。准确说，是继母。但是这个词，若用来称呼我的妈妈，于我内心来讲，那是一种莫大的生疏与背离。
在我心中，她就是我妈妈，不是亲生，却胜似亲生。
听说，当年待字闺中的妈妈是经人介绍认识爸爸的，虽然谈不上一见钟情，却也是初见过后就于彼此心中默许的。妈妈是一名公务员，在乡政府部门工作。她于我六岁时来到我身边，为我洗衣做饭，教我读书识字，待我视如己出。六岁，尚且不知道这世间有一种被称之为最伟大的爱，叫作母爱，因为我从来就不曾知道那是什么？甚至也从来都不曾知道，“妈妈”这两个字，要怎么开口说。妈妈的到来，弥补了我内心对“妈妈”一词的空缺，也满足了我能够开口叫一声“妈妈”的渴望。
直到现在，我都很佩服也很感谢妈妈的精明与开通，听说妈妈在决定与爸爸结婚前，姥姥曾有言，问妈妈要不要再考虑一下，毕竟，爸爸还带着我。若说有此顾虑，作为老人，完全情理之中。只是妈妈却很坚决的说：“有孩子又怎么样？没有孩子不也还得生吗？” 就这样，妈妈便一下子为人妻，也为人母的来到我家，与爸爸携手人生。
其实，我从小就是一个比较懂事的孩子。那幼小的心灵，过早的承受了本不该属于那个年龄所承受的思想与心理负担。还记得就是在爸爸妈妈筹办婚礼期间，有一天，奶奶对我说，因为妈妈之前去很远的地方去工作了，所以这些年都没有能够在我身边。奶奶还说，她就是我的亲妈妈，只是因为多年没回来，所以举行婚礼庆祝一下……
没有人会知道，我那幼小的心灵，她其实什么都明白。我不但知道奶奶所言，是一个天大的谎言。更是明白奶奶为什么要编这样的谎言给我听。六岁，我便能够深深的读懂奶奶的一番良苦用心，我甚至为了让奶奶放心，装作豁然明白的样子，对奶奶说：“我知道，我都知道，妈妈外出工作是为了和爸爸一起给我更好的生活”。奶奶听后满意的笑着，我便也笑着装作玩耍的跑开。
亦是没有人知道，我对奶奶所说的“知道”中，都包含了什么？那天下午，我蹲在一个无人的墙角，一个人哭了很久很久。幼小的心灵中，第一次感觉到了一种疼的感觉，在隐隐作祟。我哭，不是因为酸楚自己是被生身之母抛弃的孩子，而是心疼奶奶对我那疼爱与呵护的心情；我哭，亦不是因为我伤怀于曾经被小朋友叫作“没娘的孩子”，而是欣慰我终于也可以是有妈妈的孩子了。
【二】妈妈，您就是那不落的太阳，温暖于心。
七岁那年，妈妈生了弟弟。对于父母家人来讲，称心如意，我与弟弟一儿一女，不多不少。但于我而言，似乎又是一次隐默的忧伤。七岁，我刚上学前班。由于之前妈妈就有教我认识很多字，加上上学也开始学习到一些新的生字，我便开始懂得了看书。说巧也巧，不知道为什么，那段时间，总是有意无意的看到一些关于“重男轻女"的字眼。再看看向来以我为中心的爸爸妈妈以及爷爷奶奶，似乎真的大部分时间都在围着刚出生不久的弟弟团团转，欢声笑语间，似乎只有站在一旁的我，沉静无声，默数孤独，却无人发现。
直到现在想起来那段日子，我自己都想笑。父母家人皆为知识分子，怎么会真的有”重男轻女“的思想。只不过是弟弟还小，一则新鲜，二则也确实更需要人照顾。也许，我略显敏感多虑的性格，就是在那个时候，悄然滋生。
不曾记得那是在弟弟多大的时候，有一次，我问妈妈：“现在有弟弟了，妈妈你还爱我吗？”
有谁能够解读，就这一句话，它所包含的千言万语？
妈妈笑了，她说：“傻孩子，手心手背都是肉，你和弟弟都是妈妈的宝贝，怎么会不爱你？只是弟弟更小，需要更多的照顾而已。妈妈永远都是爱你的，所有人都爱你”。
妈妈的回答，犹如一缕暖风，拂过我的心田，瞬间抚平了那些日子于心间静默疯长的所有忧伤的隐痛。我哭了，泪如雨下，泪痕划过脸颊，我感受到了温暖。
我想，我不是一个矫情的孩子，但我绝对是一个心思细腻且懂得观察细节的孩子。
那年，弟弟不到两岁。有一天傍晚，妈妈下班回来，给弟弟买了一套儿童牙具，卡通的小杯子，蓝色的小牙刷，让弟弟学着每天刷牙。已经在上小学的我，拿着弟弟这套新的小牙具爱不释手。第二天妈妈下班回来后，拿了一套一模一样的牙具过来，笑着递给我……
我将那一套牙具珍藏至今，而那 一脸的笑容，我刻骨铭心。它犹如春天的暖阳，绽放在我的心间，足以一生温暖。
时光荏苒，岁月如梭。幼年的这段往事，虽说略有伤感，但它依旧在我纯善的心底 ，守候成了至美的风景。此去经年，我将心底独守的那份暖，汇成了感恩的河流，碧波汪洋，永不枯竭。我不但过早的读懂了珍惜，亦是懂得如何在生活中扮演好属于自己的角色。我和妈妈至亲至爱的融洽，让任何一个不知情的人都不会相信我们非亲身母女。这不仅仅是因为妈妈对我疼爱有加，更是因为我不能忘记也不能辜负奶奶当年那份善意的谎言。还有，我要让爸爸幸福，让弟弟开心，我不能让任何一个人，因为我的存在而有一丝为难。
【三】妈妈，您亦是我人生的向导，有您，我永远不会迷失方向。
其实，我一直就是一个明媚中伴随忧伤，坚强下隐藏脆弱，温婉中夹杂着感性的人。重情重义，待人真诚，只因为我比别人更加懂得人与人之间，那份相遇之缘的难得，与那份相知之暖的不易。“珍惜”一词，早已被我解读了千万遍。所以，我不得不承认，很多时候，自己确实是一个唯情所重且多愁善感的人。
多愁善感，并不代表我阴暗孤僻。自小，我就是一个能说会道且能歌善舞的孩子。只是鉴于父母尤其爷爷奶奶一心想要我专注学习，而一直没有注重艺术方面的培养。
谁曾想，16岁那年，我因学习压力大而患了严重的神经性头疼。药物治疗一直不见好转，为此学习成绩更是一落千丈。妈妈看我向来口才较好，在学校又是团支部书记，又是学生会成员，还是多年的校园播音员，便计划着让我转上艺术院校。一则因了我的天赋与喜好，其次，也能缓解压力，让身体康复。
当时的爸爸对我的身体状况与学习成绩亦是感到无奈。只是当妈妈说出她的想法时，爷爷奶奶居然强烈反对，因为他们多少还是保留了一些封建思想，认为一个女孩子学的又唱又跳，将来要到哪里就业，会是怎样的工作岗位与社会地位？爷爷奶奶的执意反对，让徘徊于许与不许之间的爸爸也开始投反对票。他们甚至觉得送我去艺校，万一学不好会害了我。
其实，我是完全理解爷爷奶奶的。因为他们对我的教育，一直都是有点像大家闺秀的那种方式。不允许和男孩子太多接近，晚上的时候坚决不能出去玩儿。就算是过年熬夜出去玩儿，都规定时间回来。别人都可以玩儿通宵，我从来没有夜不归宿过。
可是，眼看着我在学业上，已经是无比艰难的前行了，妈妈更担心继续下去我的身体与学习成绩会形成恶性循环。所以，最终，她顾不了大家的反对，亦是抛开爷爷奶奶的所有误解，只身为我做了决定，在内蒙古呼和浩特影视艺校为我报名，我也顺利通过考核录取，选择了主持表演专业。
还记得去学校那天，是妈妈一个人陪我去的。当我一切都安顿好以后，在临走之前，妈妈转过身，紧紧的握着我的手，仿佛是要通过指尖的力量，传递我千言万语。
她哭了，她很认真的对我说：“艺校院校，是个学习艺术的地方，亦是一个大染缸的小社会。妈妈违背了家里所有人的意愿，执意孤行把你送到这里，学习你喜欢的专业，也恢复你自己的身体。你一定要好好的学习，一定要把握好自己，千万不能如家人所担心的那样。如果，你不争气，迷失了
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18岁怎样能增高
多运动,喝鸡汤,保证每天的营养,吃一点补钙的药片!身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。为了让孩子长得更高一点，家长应注意以下几点： 一、莫错过生长快速期 在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢?研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。 二、应注重营养补充 营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。 目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。 三、莫忽视运动锻炼 体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。 1.悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。 2.跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。 3.球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。 4.跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。 四、莫忘为孩子创造一个良好的生活环境 精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长。如在父母离异，儿童与监护人之间关系不正常，常受虐待的情况下，或儿童受到其他的严重刺激，其生长速度会逐渐减慢，使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下。身体矮小又会加重患儿的自卑心理，这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激，影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动，因而抑制了垂体分泌生长激素。当患儿环境得到善待后，生长速度可恢复正常。 五、莫忘慢性疾病的积极防治 对儿童及青少年期的慢性疾病应当积极治疗。长期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响生长发育。骨骼的遗传疾病，如骨软骨发育不良等，也会使骨生长受限