备孕期间怎样补充营养?
为了能怀一个健康的宝宝，很多女性在孕前就已经开始为怀孕做准备了。除了练就一身健康的体魄之外，对于身体的素质也是极为看重，所以各种补品营养品，全部都开始关注，也研究各种食谱来调理身体。那么，备孕期间怎么补充营养？
1、女性在备孕期间，要改变不良的作息习惯，应该早睡早起。而且要加强体育锻炼，努力提高身体素质。应尽量少吃或者不吃油炸食品，路边摊等不卫生的食物。可以多吃新鲜果蔬，注意营养的均衡，也要补充维生素，增强身体抵抗力。
2、备孕期间如果有条件的话，尽量去做一个全面体检，看身体有哪些不足的地方，可以求助医生为自己做一个调养方案。而且要注意叶酸的补充，可以预防胎儿畸形。同时也要注意钙元素的补充，以免怀孕后因缺钙而引起胎儿发育不良。
3、在备孕阶段的一日三餐，可以荤素搭配，同时粗粮和细粮搭配，做到食物全面，营养均衡。同时多摄入一些蛋白质食物还有海产品等，也要注意锌的补充，像动物肝脏，芝麻等。备孕女性一定不要有挑食的习惯，保持一日三餐规律性。
备孕妈妈怎样补充营养？
可以吃VSM的叶酸复合维生素 孕前吃怀孕2个多月的时候，使用Davitamon_Compleet_Mama. 这款维生素里面含有额外的维生素D怀孕5个月的时候，则使用Davitamon_Compleet_Mama_Plus这款维生素里面有额外的补充DHA哺乳期的时候 Davitamon_Compleet_Mama_Fit 这款维生素里面含有哺乳期妈妈所需要的所有营养
孕前该怎样补充营养
饮食正常的情况下，无不适，除叶酸外，可以不必多补其它营养品。有腿抽筋可以补钙，不建议钙镁片，因年轻女性很少缺镁，且其性价比较低，用最实惠的钙尔奇D或凯思立都可。才一天一元钱。
孕前应该怎样补充营养
不同体质的妇女，由于个体之间的差异，在孕前营养补充、饮食调理、开始时间、营养内容、加量多少等问题上，可因人而异。 体质营养状况一般的妇女，孕前3个月至半年，就要开始注意饮食调理，每天要摄入足够量的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪，这些营养物是胎儿生长发育的物质基础。 优质蛋白是指容易消化吸收的蛋白，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、虾、鸡蛋、豆腐、豆制品等；维生素以A、D、C、B为主。新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质及微量元素，其中以钙、铁、磷、锌、碘最为重要。钙、磷对胎儿骨骼及牙齿的形成和发育，铁对造血功能，锌、碘对胎儿的智力发育和预防畸形，都有直接关系。牛奶、鸡蛋、骨头汤、动物肝脏、虾皮、水产品、坚果类食物，均含有这类物质。适量摄入脂肪可帮助脂溶性维生素的吸收和利用。 身体瘦弱、营养状况较差的，孕前饮食调理更为重要，最好在怀孕前1年左右就应注意。除上述的营养内容要足够外，还应注意营养要全面，不偏食、不挑食，搭配要合理，讲究烹调技术，还要多注意调换口味，要循序渐进，不可急于求成，孕前营养达到较佳状态即可。 身体肥胖、营养状态较好的人，一般来说，不需要更多地增加营养，但优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素的摄入仍不可少，只是应少进食含脂肪及糖类较高的食物。
孕前怎样补充营养呢?
孕前健康饮食要补充的营养
1.要补充优质蛋白。
优质蛋白是指容易消化吸收的蛋白，如鸡、鸭、鱼虾类、瘦肉、黄鳝、鸡蛋、豆腐、豆制品，燕窝等。补充足够的优质蛋白和氨基酸，有益于内分泌机能的协调和性功能的维持，还能促进大脑发育和增进体质，对小宝宝十分有益。
2.要补充维生素微量元素。
维生素能促进细胞生成，增强机体免疫力，对形成优良胚胎十分有益。这些维生素广泛存在于绿叶蔬菜、新鲜水果以及动物肝肾、芝麻、花生米、蛋类等食品中，因此，准备怀孕前，女性要多食用新鲜、无污染的蔬菜、水果，野菜及其他有用食物。
微量元素中的钙、铁、磷、锌、碘、硒等对身体也十分重要成分，如钙、磷对胎儿骨骼及牙齿的形成和发育，铁对造血功能，锌、碘对胎儿的智力发育和预防畸形，都有直接关系。这些微量元素可通过选食广泛的绿叶蔬菜以及动植物食品而获得。如机体缺铁，可进食牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等;缺钙可进食虾皮、乳制品和豆制品等等。
3.要补充叶酸。
女性在怀孕前的3个月就要注意补充叶酸。胎儿很需要叶酸，它具有抗贫血的性能，适量补充叶酸可降低神经管畸形的发生率，还有利于提高胎儿的智力，使新生儿更健康更聪明更灵活。富含叶酸的食物很多，例如深绿叶蔬菜(例如菠菜和甘蓝)、柑橘、坚果、豆类、强化营养面包、谷类。也可以每天服用400微克的叶酸制剂。
备孕大家都是怎么补充营养的
多吃点营养的，多注意休息，3个月前补充叶酸，喝点孕妇奶粉，我怀孕的时候喝的是特福芬孕妇奶粉，德国原包装进口
准备怀孕营养的补充？
你好，首先我要告诉你，你买的那种叶酸片剂量太大了，不能吃的。在准备怀孕之前的三个月就要开始补充叶酸之类的必需营养，一直到怀孕满三个月后。每天补充叶酸的量一般为0.4毫克，最多不能超过1毫克，不然会有不好的影响。你买的那种一片差不多是孕期每天所需叶酸的12倍了，要买孕妇专用的那种。其实更好的方法是买孕妇营养补充剂，像是福施福或是惠氏玛特纳都可以，它里面除了非常重要的叶酸和钙，还有多种维生素和微量元素，每天一片就能补充孕妇所需的营养了，最好是每天喝两杯牛奶或是羊奶（羊奶更好），就能补充每天所需的钙。养生堂的维E可以继续服用，没什么问题。我现在就在服用惠氏玛特纳和养生堂的维E，下个月我准备怀孕，到时再添加奶品，我觉得这样简单又有效。希望你也试试。
孕前要注意补充哪些营养素
一般说，未准妈妈营养不良不太影响怀孕率，但严重营养不良却可导致闭经不能怀孕。青春少女营养不良可能推迟月经初潮年龄，严重时可导致月经稀少或闭经，影响到以后的生殖能力。现在青年妇女的营养不良，不是吃不饱吃不好的饥饿营养不良，而多因为饮食搭配不当或挑食、偏食的不良饮食习惯引起的某种营养索的缺乏而导致营养不良。
妇女孕前饮食主要是有利于怀孕和为孕早期的3个月贮备营养素。怀孕后，特别是前3个月，因为未孕前没有注意饮食调理，所以营养贮备不足就会直接影响到胎儿的早期发育。国内外大量调查资料表明，新生儿的健康状况与母亲的孕前营养状况明显相关。那些孕前营养状况好的孕妇所生的新生儿，不仅体重符合标准，健康状况良好，而且抵抗力强，患病率较低。孕前营养状况差的孕妇所生的新生儿，远远比不上前者。这就是说妇女身体状况、卵子状况直接影响胎儿的生长发育。
妇女孕前营养不良，体内各种营养素贮备不足，就会影响胚胎的发育，如果孕后再不能及时补充营养，则胎儿不能从母体摄入足够的营养素，胎儿的发育就会受到很大的限制，分娩出小样儿（即足月出生体重小于2500克）的机会增多。
有的人不注意孕前妇女补充营养，有的甚至对孕期营养也不太注意，只是生了孩子以后考虑到喂奶问题才增加营养，这是一个大错误。
为了生一个健康聪明的孩子，青年夫妇应该从想要孩子的时候就增加营养，为利提高精子、卵子质量和为孕期贮备营养素。营养状况一般的妇女，从孕前3个月就应该开始注意补充富含优质蛋白质、脂肪、矿物质、维生素和微量元素的食品，其中尤其不可忘记钙、铁、碘、维生素A、维生素C的摄入，多吃些水产品、瘦肉、动物肝、肾、新鲜蔬菜和水果等。对于那些体质瘦弱、营养状况差的妇女，孕前营养更为重要，开始加强营养的时间还要早一些，最好在孕前半年左右开始注意增加营养。