欢迎来到娘娘说，说养娃的科学和哲学
娃爸田太医：协和医学院医学博士，哈佛大学医学院博士后，三甲医院儿童神外主任医师
娃妈周娘娘：清华妈妈，前新华社记者，女性创业者
文/多妞妈妈
前几天带多妞去儿童医院做4岁的例行体检，在做了医学检查之后，儿医坐下来，拉家常一般跟我们聊起孩子现阶段身体和心理发展情况，作为评估的基础。
在问了一堆诸如孩子晚上几点睡觉？早上几点起床？每天看多长时间电视？”等问题后，儿医突然问了一个出人预料的问题：她平时跟大人一起吃饭吗？”
我嘴上回答着当然了”，心里却在想，孩子自己吃还是跟大人一起吃，不都是吃~饭~嘛。
儿医想必看到了我眼睛里闪过的不解，立刻解释道：‘共餐’是很重要的亲子关系日常互动。有实验证明，经常和大人坐在一起吃饭的孩子，能更懂礼仪，并且长大以后出现肥胖、暴食症、抑郁症的概率会更低哦。”
我恍然大悟，如今越来越多的话题关注原生家庭对孩子发展的影响，殊不知，不知不觉中，我们为孩子营造的餐桌氛围，正在潜移默化地构建我们下一代的内心世界。
当然咯，吃饭”真是一个另无数父母崩溃的话题。除了辅导作业，吃饭绝对可以荣居毁灭亲子关系核武器排行榜”第二名。以下是美国《父母》杂志刊登的几个关于在亲子共餐”中，大多数人会遇到的问题及解决办法，分享给大家，与君共勉。
一、夫妻都是上班族”，接娃放学还要送课外班，根本没有时间做饭，怎么办？
当接完孩子下课，当你在厨房忙得手忙脚乱，而孩子在一旁饿得嗷嗷叫的时候，给孩子零食肯定会影响待会儿吃晚饭的食欲，不妨试一试，给他们来点可以生吃的蔬菜，比如黄瓜、小胡萝卜等等。为了让吃蔬菜这个过程更有趣，一位聪明的妈妈还发明了一种游戏，让孩子们比赛，看谁能把脆脆的蔬菜咬出更大的声音。小tip：早上出门前就把蔬菜准备好，回家就能变戏法一般变出来，第一时间止住饿鬼”的鬼哭狼嚎。
在周末提前规划好下一周的晚餐，做到心中有数，也能一定程度上减少做饭时的慌忙。比如，提前计划好工作比较繁忙的几天，准备一些半成品，或者可以吃简单点，甚至偶尔点点外卖也没什么大不了。我会在有空时，包很多多妞喜欢的小馄饨，分装成小袋，一袋差不多是一顿饭的量，这样只需要10分钟，美味的馄饨就能端上桌啦！
或者跟关系好的邻居之间商量好，每个家庭每次做饭都多做一些，冻起来然后相互分享，也能减少一部分做饭压力，还能品尝百家饭哦！
二、孩子把食物搞得到处都是，勺子捡了又掉，你忙着拿东拿西，压根连坐下的时间都没有，怎么办？
首先，面对一片狼藉的餐桌，要努力保持良好的心态，你要告诉自己，冷静冷静再冷静！我不会一辈子都在这种混乱的场景下吃饭，这只是一个必将过去的阶段。
同时，越早培养孩子自主吃饭的能力越好，很多时候孩子并不是故意把食物搞得到处都是，他们只是缺乏练习。
准备足够多的吃饭时常用的东西，比如：纸巾、餐具、水等等，并且放在伸手可及的地方，这样就不用一趟趟奔走于餐厅和厨房之间，让你从屁股不沾板凳的状态中解脱出来。
三、你希望孩子能给啥吃啥”，偏偏他/她又无比挑食，怎么办？
当我们精心准备了一顿自认为色香味俱全、营养完美搭配的大餐，而孩子却打死都不肯吃一口时，以下做法或许能够拯救你饱受雾霾摧残而无比脆弱的肺不被气炸。
1. 请认清一个事实：给啥吃啥”的永远都是别人的孩子。
保证餐桌上至少有一种食物是孩子喜欢的。如果你明知道你家孩子讨厌豌豆，却故意只做了豌豆并且堆在他面前硬逼他吃下去，那只能被归为自作孽不可活”。
2. 不要让餐桌成为一个充满责骂的地方。
作为父母，既然你有权利决定每顿饭吃什么，以及何时开饭，那么孩子就有权利决定吃或者不吃，以及吃多还是吃少。
有一则补锌口服液的广告，已然成为我童年的阴影。某知名女演员蒋女士一改温柔的形象，声色俱厉地吼道：你吃不吃！你吃不吃！！你到底吃不吃！！！”随后就是摔碗和孩子大哭的声音。
你可曾想过，如果孩子们一想到餐桌就联想到挨骂，继而一点胃口都提不起来，这样的餐桌还有任何温情可言吗？
3.去它的光盘行动”，让孩子想吃多少吃多少。
为什么我们总是预设孩子每顿饭前都很饿？大人也时常因为心情不好或身体不适而失去胃口，为什么孩子每顿必须一口一口地将你分配给他的食物硬塞下去？
与其苦口婆心地教育：宝贝吃了芹菜对身体好哦，就吃一口好不好？”不如大口大口地吃给孩子看，一边吃一边大声赞美它的美味，孩子出于好奇也会主动尝试，效果比你说上一箩筐话更立竿见影。
4. 永远不要把食物作为奖励或者惩罚的条件
美国儿科协会、营养与饮食协会共同建议，在餐桌上请避免诸如如果你吃完这朵西兰花，那么晚饭后可以吃一个冰淇淋！”此类的话语，这会给孩子们一种潜在的暗示：西兰花吃起来很恶心，而你要努力吃下去这个恶心的东西（西兰花），来换取一个美味的东西（冰淇淋）。而事实上，西兰花是一种很健康的食物，而冰淇淋却是热量极高的不健康的食物。
总之，停止餐桌大战，将战场变成乐园，让吃饭时间充满欢乐，给孩子充分自主权，让孩子对食物产生兴趣，才能在和谐亲子关系和孩子摄取营养之间取得平衡。
欢迎来到娘娘说，说养娃的科学和哲学
娃爸田太医：协和医学院医学博士，哈佛大学医学院博士后，三甲医院儿童神外主任医师
娃妈周娘娘：清华妈妈，前新华社记者，女性创业者