四五十岁男,身体很差该怎么调理?
告诉你老爸几个方法:
1.每天早6--8时前喝一碗大枣小米粥和生姜红糖鸡蛋汤。【生姜带皮煎】
2.应该保证一日三餐吃热、吃饱、吃好,三餐不合理,健康远离你。物无美恶,过则为灾;满足食物“金字塔结构”,即百分之五十谷类豆类食品,百分之三十新鲜应季蔬菜类食品,百分之十五鱼、肉、蛋类食品,百分之五油脂类食品。 注意细嚼慢咽;
3.饮水之道:晨勿多饮,饮必温热,不渴不饮,饮必三口,慎选水源;
坚决反对不分青红皂白“每天8杯水”的大忽悠;水也是阴寒之物。
4.一定要穿暖和,手足温热为标准。防止空调病;停止一切啤酒冷饮、生冷硬食物 ;
5.不要食用转基因食品;不要食用色拉油;不要食用反式脂肪酸及一切制品;
6.慎吃西药。不打点滴,本来寒湿就重,还要把冰冷药水身上打,等于雪上加霜;西药都是各种酸,常用导致身体偏酸性,身体偏酸性容易患癌已经是不争的事实。不要喝牛奶、咖啡;不要喝饮料,有阿巴斯甜防腐剂甜蜜素等等的,常用导致癌症白血病; 食用天然食品【神造的】,不要食用一切人造的、化学的合成物;
7.睡前热水泡脚20分钟,同时趁热喝一碗当归红糖米酒鸡蛋汤。
8.正确的养生之道作息时间:日出而作,日落而息是真理;具体应该:
春天【立春-谷雨】,早睡早起【早睡=19时,早起=3-5时】;
夏天【立夏-大暑】,夜卧早起【夜=21时】,午时【11-13时】一定睡午觉20-60分钟;.
秋天【立秋-霜降】,早睡早起【所谓点卯:即皇帝卯时{5-7时}对文武百官点名】;
冬天【立冬-大寒】,早睡晚起【晚=必待日光】; 平时注意睡好子午觉。.
必须保证21时--凌晨5时有效睡眠。建议用硬板床。夜里是人们长气血的时间,也是三焦胆肝肺脏的工作时间,对人体的健康极为重要。最好中午11-13时能够抽30分钟时间睡午觉,养心怡人;
9.保持开朗愉快的心情,适当运动锻炼。坚持每天敲胆经穴位【立正时,大腿外侧手中指处;】10分钟。按压“足三里”
我的身体有很多问题该在怎么调理?
其实就是缺少运动,每天早点起来跑下步,平时少坐车多走路,三餐准时,再吃脑白金,一个月包没事!注:我不是医生,只是以前我的情况相似,是以此法调整的!祝早日康复
40多岁的人吃什么补身体好
冬虫夏草太贵咯!四十多岁注意补钙,药店有卖的,补肾,食补为主,例如每天一碗黑米粥(用黑米,黑芝麻,核桃,薏米,黑芝麻一起熬),还有鸭子炖山药也很好!除此之外要饮食均衡,多喝水,保持良好心态。能做到这些身体就特棒。
40岁了该怎么办?
其实你在单位上不一定要和每个人都搞好关系,只要你对你的工作尽职尽责就可以了。每天虽然有很多的生活压力、工作压力,但你要积极面对,你想想生活和工作给你带来的压力会因为你累,你不开心,你不想做就会没有吗,所以,与其带着负面情绪去生活去工作,还不如每天开开心心的。你如果不工作了,那你又该干什么呢?其实你的工作也许并不枯燥无味,而是你还没有发现它其中的乐趣,每天认认真真的工作,开开心心的下班不好吗。其实生活很好过,谁对你好,你就对谁好,对你不好的人,你就不要和他再打交道了呗。
40岁左右就经常生病是怎么回事
是不是身体太虚了,
现在的社会,四十多岁有病的很多,
由于现在饮食,生活习惯,空气污染 等等引起的,
40岁男人怎么保养皮肤
40岁男人如何保养:减肥瘦身
40岁的中国男人基本上都在事业上有所成就,自然交际应酬就不会少,长久积累下来的脂肪和啤酒肚是最需要减掉的。积极参加运动能促进人体全身血液循环,改善心脏、肺脏、大脑等器官的生理功能,消耗掉身体多余的脂肪,促进机体新陈代谢,使机体得到充足的血液氧气供应而精神焕发。
那么40岁的男人如何运动减肥呢?可以针对不同部位采取不同的锻炼方式。慢跑、爬山、游泳、骑车等,都是利用活动肌肉的方式,可改善人体代谢模式,提高心血管的能力,缓解压力等作用。需要指出的是,力量训练和有氧运动必须混合起来使用。
1、25-30分钟的心血管锻炼,中等强度运动如慢跑、游泳、骑自行车等。要保证脉搏每分钟不超过130-140次。锻炼每星期一、五进行两次。
2、10-15分钟的器械练习,器械重量要比30岁时的轻一些,重量太大会损害健康,但次数不妨多些。为防止意外,最好不使用哑铃,用健身器械。锻炼每星期一、五进行两次。
3、5-10分钟的伸展运动,尤其要注意活动各关节和那些易于萎缩的肌肉。锻炼每星期一、五进行两次。
4、周三加一次45分钟增强体力的锻炼,不借助器械,可用俯卧撑、半下蹲等,重复多组,每组约20次,数量依自己的承受力而定。
5、做一些减肥的小动作。养生之道为您推荐两个:
①健身球卷腹
平躺在健身球上,双脚平放地上,双手放在头侧,手臂打开。下颏向胸前微收,呼气,收缩腹肌抬起上身约45度,保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡,两脚可以多分开些。如果增加难度,可以将双脚并起来做。
②空中登车
仰卧在地板上,下背部紧贴地面。双手放在头侧,手臂打开。将腿抬起,缓慢进行登自行车的动作。呼气,抬起上体,用右肘关节触碰左膝,保持姿势2秒钟,然后还原。再用左肘关节触碰右膝,同样保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。
40岁男人如何保养:饮食习惯
40岁的男人们总是熬夜工作,胡吃海塞,交际应酬。拼命透支着自己的健康,却忽略了健康的储备。要想做好养生工作,就需要在饮食和习惯方面下功夫。
1、人的睡眠充足就可以解除疲劳,产生活力,还能够增强身体免疫力。当睡眠不足时,机体抵抗力和免疫力低下,容易导致多种疾病的发生,会增加患癌症和心脑血管疾病的机会。吸烟会增加罹患潜在静脉疾病的危险性,这些疾病有可能进一步发展成静脉曲张。
2、人到中年就要防止发生骨质疏松,应该多吃含钙及维生素D丰富的食物,如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、水果等。
3、人到中年就要注意补肾益精,补肾益精食物有:银耳、百合、莲子、芡实、黄精、淮山、枸杞、黑枣、核桃等。各人可根据自身身体情况,做成汤或粥等服用,既可以强健身体,又有利于美容。
4、镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆(资讯,行情)、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
5、植物纤维的主要作用在于能加速肠的蠕动,降低胆固醇和某些胆盐,减少血液中的葡萄糖和脂酸,有降压的作用,可降低冠状动脉硬化、心脏病和糖尿病发病的机率,另外还能消灭某些致癌物质,避免患直肠癌。建议男士每次用餐时食用18-20克植物纤维。富有植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、菜花、芹菜等。
6、补充维生素。维生素B6有助于提高人的免疫力,可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石,多吃鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。维生素A有助于提高人的免疫力,预防癌症,保护人的视力,多吃肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。
40岁男人如何保养,以上就是养生之道网为您介绍的内容,供参考。
四十岁以上的男人应该怎样调理身体?
显然,任何药物条理、保健品条理都比不上健康的生活习惯对人体的好处。那些药品为了赢利总是会大肆鼓吹疗效多么神奇。所有养生专家都会告诉你,要补充维生素,就多吃水果蔬菜;要降血压,就少吃油腻……是药三分毒,给你推荐药品的,多半是“药托”。身体是自己的,不要总想走捷径,把健康寄托在那些药物上,会得不偿失的。所以还是尽量保持规律的作息,正常的饮食,适当的锻炼。不要把工作忙做理由,如果他认为工作比健康更重要,那谁也帮不了他。不要到身体垮掉的那天才后悔。祝你们都健康
(补充蛋白质,牛奶,鸡蛋再好不过了,吃什么蛋白粉嘛)
40岁的男人总犯困怎么办?
长时间单调的工作是比较容易导致犯困,就你的问题提出点建议,首先要保持充足的睡眠,这是最基本的,其次要注意合理健康的生活习惯,有人认为抽烟能提神,其实大错特错!吸烟能暂时刺激神经兴奋不假,但短暂的兴奋过后就是昏昏欲睡,尤其是中年人,更明显。饮酒的危害就不用多说了。另外,建议适度进行锻炼,我也是司机,锻炼对我来说效果最明显,每天打打羽毛球或者游泳40分钟-1小时,能让人提高睡眠质量,每天都精力充沛,犯困的次数就很少了。