含维生素c的食物

鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子每100克中的维生素C含量超过100毫克：青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜、柑橘、菜花每100克中维生素C含量超过50毫克：白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇豆、萝卜每100克中维生素C含量超过30——50毫克。

含维生素c的食物有哪些

 维生素C含量食物Top 10

排名 食物 分量(g) 数量 维生素C量(mg)
No.1 樱桃 50 12粒 500
No.2 番石榴 80 1 个 216
No.3 红椒 80 1/3个 136
No.4 黄椒 80 1/3个 120
No.5 柿子 150 1 个 105
No.6 青花菜 6 1/4株 96
No.7 草莓 100 6粒 80
No.8 橘子 130 1 个 78
No.9 芥蓝菜花 60 1/3株 72
No.10 猕猴桃 100 1个 68

有些营养素和维生素C搭配可以互相补充，对身体的良好影响大大加强.....

哪些食物含维生素c

No.1 樱桃 50 克 约含维生素c 500 毫克
No.2 番石榴 80 克 约含维生素c 216 毫克
No.3 红椒 80 克 约含维生素c 136 毫克
No.4 黄椒 80 克 约含维生素c 120 毫克
No.5 柿子 150 克 约含维生素c 105 毫克
No.6 青花菜 6 克 约含维生素c 96 毫克
No.7 草莓 100克 约含维生素c 80 毫克
No.8 橘子 130 克 约含维生素c 78 毫克
No.9 芥蓝菜花 60克 约含维生素c 72 毫克
No.10 猕猴桃 100 克 约含维生素c60 毫克

含维 生素c的食物有哪些

黄色、橙色水果和蔬菜都含维生素C。含维生素C的新鲜蔬菜和水果，如小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、苋菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆、豌豆苗、藕等；
野菜如马齿苋、野苋菜、蒲公英、制茶等；
富含维生素C的水果也很多，如鲜枣、红果、柚子、桔子、橙子、柠檬、草莓、柿子、芒果、猕猴桃、龙眼等，有的野果维生素C含量高于普通水果许多倍，如刺梨、石榴、金樱子等。

什么食物含维生素c多

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含维生素C的食物
（按大小排名）
排名 食物 分量(g) 数量 维生素C量(mg)
No.1 樱桃 50 12粒 500
No.2 番石榴 80 1个 216
No.3 红椒 80 1/3个 136
No.4 黄椒 80 1/3个 120
No.5 柿子 150 1个 105
No.6 青花菜 6 1/ 4株 96
No.7 草莓 100 6粒 80
No.8 橘子 130 1个 78
No.9 芥蓝菜花 60 1/3株 72
No.10 猕猴桃 100 1个 68

维生素c的食物有哪些？

富含维生素C的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等，而平时常吃的苹果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的维生素C含量甚低。含维C的食物能增强免疫力、减少心脏病和中风、加速伤口愈合、缓解气喘、预防感冒、延缓衰老的奇效。富含维生素C的食物有各种新鲜果蔬，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、西兰花、鲜枣、生梨、橘子、柚子、草莓等含量最高。

含 维生素C 的食物？

 最富含维生素C的食物
排名 食物 分量(g) 数量 维生素C量(mg)

No.1 樱桃 50 12粒 500

No.2 番石榴 80 1 个 216

No.3 红椒 80 1/3个 136

No.4 黄椒 80 1/3个 120

No.5 柿子 150 1 个 105

No.6 青花菜 6 1/4株 96

No.7 草莓 100 6粒 80

No.8 橘子 130 1 个 78

No.9 芥蓝菜花 60 1/3株 72

No.10 猕猴桃 100 1个 68

什么食物含维C?

含维生素C的食物主要有樱桃，其次还有番石榴、红椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥蓝菜花、猕猴桃等等。
一，樱桃
外表色泽鲜艳、晶莹美丽、红如玛瑙，黄如凝脂，果实富维生素。果期5-6月。
二，番石榴

果肉白色及黄色，胎座肥大，肉质，淡红色。番石榴广泛应用于食品加工业，主要目的就是为了增加食品维生素C的含量，使食品的营养得以强化和提高。
三，红椒
果实球形，外具瓣状突起，有红色、绿色和黄色三色，味辣含丰富的维生素C。
四，草莓
草莓营养价值丰富，被誉为是“水果皇后”，含有丰富的维生素C。



五，猕猴桃
果形一般为椭圆状，早期外观呈绿褐色，成熟后呈红褐色，表皮覆盖浓密绒毛，果肉可食用，其内是呈亮绿色的果肉和一排黑色或者红色的种子。被誉为“水果之王”的猕猴桃酸甜可口，营养丰富，是老年人、儿童、体弱多病者的滋补果品。
参考资料来源：人民网－青少年常玩电脑需补维生素 这些食物可常吃