无论学习或者日常生活，孩子们都越来越离不开电脑和手机等电子设备。屏幕时间”越来越长，双眼日益受损，视力逐渐模糊。

当孩子前往检查，视光师会根据孩子的年龄、眼睛基础的发育情况等，来给孩子做必备的检查，帮助他防住眼疾、保护好视力。一旦视力发育偏离了正常轨道，出现视力异常，可更及时地采取干预措施。

那么，对于日常生活中的一些科学护眼知识，你知道吗？而且，孩子现在是处在眼睛发育的关键期，到底要怎么做才能护眼呢？想要真正护眼，关键还得是：让眼睛休息，让眼睛也做到劳逸结合”！下面，眼一生来给大家说一个科学的护眼数字法：20-20-20法则。

每隔20分钟休息20秒，目光离开屏幕，向20英尺（约合6米）以外的草地、绿树或其他物体眺望，不眯眼不眨眼，全神贯注凝视并辨认其轮廓，使眼睛处于一种活动的过程中，可起到调节灵敏度的作用。

对眼睛来说，经常近距离又长时间用眼，会使得它在紧张地工作，而我们望向远处能够使它放松绷紧的眼部肌肉，得到正常的休息。有研究表示，阅读距离<30cm 者，患近视的危险性，是较远阅读距离者的25倍 ！知道长时间近距离阅读的危害了吧。

有视光师特别强调说，护眼20-20-20法则是十分重要，对于保护眼睛有一定的作用。日常生活，用这种方法来锻炼眼睛，只需要备好一个计时器就可以了。每当我们在玩手机，用电脑，阅读，写字等时候，用计时器算时间，等够了20秒的时间，我们就再用20秒的时间望向远处，放松一下头部和眼睛，保护好眼睛。

其实，像一些上班族，上班的时候，可以在电脑里桌面设置屏幕保护的时间，等到了一定时间，我们可以在眼睛休一定，做一些眼保健操，放松僵硬的眼部肌肉，缓解视疲劳。

眼一生视光服务机构温馨提示：护眼20-20-20法则是一个实用护眼方法，不仅对于大人来说有一定的作用，而且对小孩来说同样起到呵护眼睛、预防近视的作用。为了能够缓解眼睛疲劳，预防眼疾的发生，我们不妨来尝试一下这种方法吧！